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<p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2659484551F6930712" class="txc-image"></p><p><br /></p><p><span>퇴근하자마자 미리 운동복으로 환복하고 동구구장<br />으로 운전대를잡는다 오늘은 워밍업을 트랙에서 해주고 본훈련인 계단치기는 월미산가서 하는걸로<br /><br />계획을잡고 하루를시작했기에... 운동장에도착하니<br />트랙은 텅비고 축구동호회사람들만 공차고있다<br />햇빛이강해서 고글을착용하고 트랙에서 길좀드릴겸<br /><br />해서 꼬까신발을 신는다 간단히 스트레칭해주고 바로<br />출발이다 5회전은 편하게 3레인에서 1회전에 2분30초<br />에 맞추어달린다 5바퀴를 11분35초에 해주고<br /><br />이어서 1레인으로옮겨 1회전에 100초에맞추어달린다<br />평균102초이내 달려주고 10회전때 99초에 한번찍인다<br />그렇게 12회전 반을달려 5Km 빠른조깅을 마무리하고<br /><br />월미산으로 이동중 와이프에게 긴급호출이오고 ㅠ<br />간석 홈플러스에 다녀와야한다며 운동은 이따하라네<br />말안들으면 혼나니 어쩔수있겠는가 ㅎㅎ 재능대앞에서<br /><br />만나 홈플로이동했다 배가고파 간단히 냉면으로때우고<br />볼이보고 집에오니 헐~시간이벌써 9시40분이넘어간다<br />그래도 할건해야하기에 짐만내려놓고 월미도로출발<br /><br />도착시간은 10시가넘었네 월미공원부터 계단초진까지<br />조깅으로 근데 가로등은있지만 껌껌하고 사람도없고<br />본훈련장앞에서 다시 스트레칭해주고 1회출발한다<br /><br />계단치기 3주차 10회를계획했지만 5회넘어갈때쯤 산에서 산짐승인지 후닥닥거리며 완죤 전라도사투리로<br />기겁을했다 온몸은 닭살이돋고있고 휴~ 무섭다<br /><br />2회전만 더하고 7회로마무리할생각으로 계단을 내려<br />오는데 월미산전체가 11시에 완죤소등이다ㅜㅜ<br />내려갈려면 150개이상은 더내려가야하는데 어두워서<br /><br />베지를않네 웃어야할지 울어야할지 ㅠ 솔직히 O형이<br />지만 나 무서움많이타는데 ㅎㅎ 진심 ㅋ 계단잡고<br />내려와서 차있는데까지 조깅으로 내려오면서도<br /><br />닭살이 계속돋네 참내~~이게뭐여 휴~<br />11시에 불꺼지는걸 몰랐던내탓이겄죠 ㅎ<br />담엔 시간대를 변경해야할듯하다<br /><br />타블렛 반통과 매실얼음물로 갈증해소시켜주며<br />예전에 CD 복사해놓은 마지막승부 노래와 리처드막스<br />음악으로 최대한에 볼륨높여들으며 집으로귀가했다<br /><br />오늘도 열심히일하고 열심히달린 심장박동 수고했다 <br />이젠 꿈속으로 지금시간이어휴~모닝알람 늘4시50분<br />낼도 힘찬하루를살아보자 힘~~ 사진 인증샷 대신ㅋㅋ</span></p>
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카페 게시글
훈련일지
두탕!! 동구장5km조깅 월미산계단 7회
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첫댓글 울 박동님 이젠 작가 해도 되것쓰~~
훈련일지 씹는맛이 아주 쫄깃 쫄깃 한거이 감칠맛 있어...
오늘도 열심히 일하고 열심히 달린 열정의 싸나이
심장박동님에게 아낌없는 응원에 박수를....짝짝짝짝짝!!
석구형님 휴가가셔야죠 ㅎ
어휴~~~정말 못말리는, 대단하신 울 박동님*^^*
훈련일지 보며 한참을 웃고 또 웃고....ㅋㅋㅋ
홧팅예요*^^*
옥이누님 생유 ㅎ 열정이식기전까진 달려보려구요^^
좀 오래가길빌고있네요 ㅎ