<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>※2 월 16 일 화요훈련 안내 .※</strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: left;">▲훈련장소 - 이충동 레포츠 공원</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>▲모이는 장소 - 이충동 레포츠 공원 지하주차장</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">▲훈련 시간 - PM 6시 ~ 8시</p><p style="text-align: left;"> 5 : 30 ~ 6 : 00 스트레칭&워밍업( 먼저 오신분들은 지하주차장 트렉돌기)<br></p><p style="text-align: left;"> 6 : 00 ~ 8 : 00 본훈련 (6시에 다 같이 출발)</p><p style="text-align: left;"> 7 : 30 ~ 8 : 00 쿨다운 & 정리체조 (티타임은 7시부터8시 운영)</p><p style="text-align: left;"><br>▲훈련 내용 - 1. 레포츠 공원 입구 - 하늘채 - 흔치 - 왕복(10Km코스) 2회 왕복 훈련</p><p style="text-align: left;"> 자신의 몸상태에 맞게 페이스를 조절하며 훈련합니다</p><p style="text-align: left;"> 초반, 중반,후반으로 나누어 페이스를 점점 올려주며,마지막엔 자신의 대회페이스까지 올려 줍니다 (후반</p><p style="text-align: left;"> 은 약3000M정도)어</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>▲훈련진행 및 자봉 : 이동욱, 이평문, </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>▲훈련개요 :내일 날씨가 다시 한파가 예보되어 있습니다 복장에 신경 써 주시기 바랍니다 .</p><p style="text-align: left;"> 요번주는 고구려 대회가 있는관계로 회복주 위주로 훈련을 하겠습니다 .</p><p style="text-align: left;"> 요즘 같은 날씨은 부상예방에 최선을 다 하시기 바랍니다 .</p><p style="text-align: left;"> 훈련전에 자신만의 훈련이미지트레이닝을 하여 참석하시면 보다 효과적인 훈련이 될것입니다. </p><p style="text-align: left;"> 훈련복장도 날씨에 맞게 갖춰 주시고 훈련후에는 충분히 보온될 수 있는 여벌옷을 꼭 챙기셔서</p><p style="text-align: left;"> 바로 갈아 입어 주시기 바랍니다</p><p style="text-align: left;"> 차가운 날씨에 몸이 많이 굳어 있습니다 .사우나와 마사지로 잘 풀어주시기 바랍니다.</p><p style="text-align: left;"> 소중한 시간 내서 나오신 만큼 자신의 목표를 향해 자신의 컨디션에 맞게 달려주시기 바랍니다 </p><p style="text-align: left;"> 정모 훈련을 편하게 하고싶은 분들은 꼭 화목주 훈련을 참석 하기시 바랍니다 ,<br></p><p style="text-align: left;"><br>동계 훈련의 시작은 화목주 훈련에서부터, 송마 화이팅<br></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><xscript type="text/javascript">//<!--[CDATA[
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//]]--></xscript> </p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><xscript type="text/javascript">//<!--[CDATA[
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//]]--></xscript> <!-- end bbs_contents --> <!-- 새로운 첨부파일 영역 --> </p><div class="attachFile" id="AttachFileCCL"><br></div><p><br></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p>
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첫댓글 감기몸살에 콧물이 자동으로 내려오고 있어요
기온차가 심합니다
여벌옷을 채경가시고 몸을 따뜻하게 보온하시고 달리세요
이궁 또달려꾸만~~그러니 코물이 자동이지~~좀쉬게나...
다행이도 오늘 따뜻하네요 회복이나 빨리 하세요
해섭아 감기는 서브쓰리도 못 당하지만 소맥을 장복하면 감기 당할수 있다.
언능 떨치고 나가서 한바탕 뛰어야 할텐데