효과있는 다이어트 종류에는 무엇이 있을까요? (살이 안빠짐.. ;)

[아롱이]

제가 다이어트를 하고 있는 중인데요.

10kg 를 빼려고 하는데 현재체중유지만 되고 안빠지더군요.

밥은 두끼에 (아침,점심), 운동은 하루에 1시간씩 한답니다.

간식은 전혀 안하는 편이고

운동은 '열심히' 자전거 30분, 절수련 15분 정도, 스트레칭 15분 정도를 하지요.

(불교신자는 아닙니다..)

걷는 것은 일주일에 3-4번 30분씩 자전거 대신 하구요.

이래도 안빠지는데, 혹시 제가 약을 많이 먹어서 그런걸까요?

리튬 (Lithium) - 900mg

어빌리파이 (Abilify) - 10mg

를 복용중이랍니다. (현재 조울증..)

무엇이 문제 일까요? 부디 힌트라도.. 흑..

[묵적]

저인슐린다이어트, 요요법, 밥물다이어트 세 가지를 병행해 보세요~ 20킬로는 빠집니다. 안 빠지는 게 이상합니다.

[아롱이]

와~ 그런 다이어트도 있대요? 제가 완전 무식했나봐요 ㅎㅎ
이 세가지를 잘 병행해서 시도를 해봐야 겠네요, 감사해요 ^^

[세라]

묵적님이 말하시는 다이어트가 뭔지 잘 모르겟어요 자세한 설명을 부탁드려요~~

[아롱이]

제가 묵적님 다이어트를 찾아봤거든요 ㅎ 아직도 약간 햇갈리지만..
1) 저인슐린 다이어트 - 저GI (Glycemic Index) 다이어트인데요, 탄수화물 및 혈당?/포도당이 낮은 음식을 먹는 거에요. 2) 요요법은 잘 모르겠지만 요요현상이 일어나지 않는 다이어트를 말하는 거 같구요. 완전 안먹다가 다시 먹기 시작했을때 원상태보다 더 과체중으로 되는 현상이 일어나지 않도록 주의하는 거겠죠? 2) 밥물다이어트는, 밥과 물을 같이 안먹는 다어어트구요, 밥 먹을때만 빼고 약 30분/1시간 전후로만 물을 마셔주는 것 같아요. 보통때는 물을 많이 마셔주고요.
만약 틀린게 있다면 말씀해 주세요. 제가 한국말을 잘 못하거든요.. ^^

[茶園]

아침 점심 저녁을 다 챙겨 드세요.
규칙적으로 양을 줄이고 되도록 천천히 드시고
점심엔 탄수화물 위주의 식사를 하시고 저녁엔 단백질 위주의 식사를 하세요
그리고 물을 2리터 이상 드시고 빠르게 걷기 1시간 정도 하시고,
그담은 근력운동(윗몸일으키기 푸시업 기구를 이용한 운동 등등)을 해 줘야 한답니다.
몸을 부지런히 움직여 줘야합니다.(생활속에서)
인터넷으로 찾아보시면 도움을 받을 수 있는 카페가 많아요.
보통때도 배에 힘을 주시고 가슴을 열고 항상 긴장 상태 유지해 주시구요
섬유질 섭취도 잊으시면 안되구요. 비타민 꼭 챙겨 드세용~
그리고 넘 많이 급작스럽게 빼기 보단 한달에 1-2킬로 감량이 적절합니

[아롱이]

이렇게 상세하게 써주셔서 감사해요 ^^
역시 요즘 사람들은 다이어트 방법을 여러가지 자세하게 아는 것 같아요.
윗 글은 정말 누구에게나 적용이 되겠네요 ^^
저도 더 잘 찾아보고 도움 받아볼께요. 고마워요 ^^