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제가 올렸던 글입니다</p><p>사진도 제발을 찍은 거구요</p><p>복사해서 붙인 것이라 잘 보일런지 모르겠네요</p><p> </p><p><a href="xxjavascript:;" on_click="new it.Modal('http://i2.service.daumcdn.net/cfile139/image/12511B364F0BEF723049D9','');"><span style="font-size: 12pt;"><img width="170" height="170" alt="" src="http://i2.service.daumcdn.net/cfile139/C170x170/12511B364F0BEF723049D9"></span></a></p><div class="img_area"> <p class="item_source"><a href="http://www.amc.seoul.kr/" target="_blank"><img width="122" height="17" alt="서울아산병원" src="http://i2.daumcdn.net/imgsrc.search/knowledge4/item/cp2_amc.gif"></a></p></div><dl><dt class="name" style="text-align: left;"><span><strong>족저 근막염 (Plantar Fasciitis) </strong></span></dt><dd style="text-align: left;"><strong><span class="tit"><span style="font-size: 12pt;">증상:</span></span><span style="font-size: 12pt;"> </span><span class="txt" style="font-size: 12pt;"><a href="http://k.daum.net/qna/item/view.html?svcorgid=_SDB&sobid=h_symp&itemid=SS000375" target="_blank">발의 통증</a>, <a href="http://k.daum.net/qna/item/view.html?svcorgid=_SDB&sobid=h_symp&itemid=SS000439" target="_blank">압통</a> </span></strong></dd><dd style="text-align: left;"><strong><span class="tit"><span style="font-size: 12pt;">진료과</span></span><span style="font-size: 12pt;"> :</span><span class="txt" style="font-size: 12pt;"><a href="http://k.daum.net/qna/item/view.html?svcorgid=_SDB&sobid=h_medi&itemid=U000025" target="_blank">정형외과</a> </span></strong></dd><dd style="text-align: left;"><strong><span class="tit"><span style="font-size: 12pt;">관련질병</span></span><span style="font-size: 12pt;"> :</span><span class="txt" style="font-size: 12pt;"><a href="http://k.daum.net/qna/item/view.html?svcorgid=_SDB&sobid=h_dise&itemid=H003048" target="_blank">아킬레스건 파열</a>, <a href="http://k.daum.net/qna/item/view.html?svcorgid=_SDB&sobid=h_dise&itemid=H003069" target="_blank">아킬레스건염</a>, <a href="http://k.daum.net/qna/item/view.html?svcorgid=_SDB&sobid=h_dise&itemid=H003099" target="_blank">신경종</a> </span></strong></dd><dd style="text-align: left;"><strong><span class="tit"><span style="font-size: 12pt;">질환분류</span></span><span style="font-size: 12pt;"> :</span><span class="txt" style="font-size: 12pt;">근골격계 질환 </span></strong></dd><dd style="text-align: left;"><strong><span class="tit"><span style="font-size: 12pt;">발생부위</span></span><span style="font-size: 12pt;"> :</span><span class="txt" style="font-size: 12pt;">발 </span></strong></dd><dd style="text-align: left;"><strong><span class="tit"><span style="font-size: 12pt;">다른이름</span></span><span style="font-size: 12pt;"> :</span><span class="txt" style="font-size: 12pt;">발뒤꿈치 통증 증후군, 발바닥 건염, 발바닥 </span></strong></dd></dl><p style="text-align: left;"><span class="txt" style="font-size: 12pt;"><strong>족저 근막은 종골에서 시작하여 발다닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어</strong></span></p><p style="text-align: left;"><span class="txt" style="font-size: 12pt;"><strong>발가락 기저부에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유띠로 발의 아치(arch)를 유지하고</strong></span></p><p style="text-align: left;"><strong></strong><span class="txt"></span></p><div class="info_text"><span style="font-size: 12pt;"><strong> 체중부하 상태에서 발을 올리는데 도움을 주며 발의 역학에 중요한 역할을 합니다. </strong> <p><strong>족저 근막염은 뒤꿈치의 통증을 일으키는 흔한 질환으로 임상에서 가장 흔하게 접하게 되는 족부 변병 중 하나 입니다</strong></p><p><strong>평균 발생 연령은 45세 정도이며, 여자에게 2배정도 더 발생 합니다</strong></p><p><strong>장시간 오래 서 있었다거나 운동을 과도하게 해서 발에 스트레스가 증가 했거나 </strong></p><p><strong>최근 몸무게가 증가한 병력을 갖고 있거나 오목발이나 평발이 있으면 더 쉽게 발병합니다.</strong></p><p><strong>~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</strong></p><p><strong></strong> </p><p>몇 년전, </p><p>앉았다 일어서 첫 발을 디딜 때 발뒤굼치에 악~ 소리나게 통증이 있더라구요 </p><p> </p><p>다른이도 그런지 모르겠으나 저는 걸어다닐 때 아픈 것이 아니라 </p><p>앉았다 일어날 때 심한 통증이 오고 절뚝 거리며 조금 걸으면 언제 그렜냐 싶게 멀쩡 하고는 했어요</p><p>그래서 병원을 빨리 안 갔는데 통증 발생 빈도가 점점 잦아져서 집근처 정형외과 갔더니</p><p>족저 근막염이라 했어요</p><p> </p><p>병원에서는 염증치료 약과 함께 신발에 보조기를 대고 신을 것</p><p>집안에서도 쿠션이 있는 폭신한 신발을 신을 것</p><p>또 발을 앞으로 쭉 뻗고 발끝을 내 몸쪽으로 당기는 운동을 할 것</p><p>을 처방 받았어요</p><p><strong></strong> </p><p> </p><p style="text-align: center;"><img width="300" class="txc-image" id="A_1859E3445029F8F41D0574" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1859E3445029F8F41D" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="300" exif="{}" id="A_1859E3445029F8F41D0574"/><img width="300" class="txc-image" id="A_155C12445029F8F51AC522" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/155C12445029F8F51A" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="300" exif="{}" id="A_155C12445029F8F51AC522"/></p><p style="text-align: center;"> 외출시에 신는 신발 뒤꿈치쪽에 대는 말랑한 실리콘으로 된 것</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">일상 외출시에 신는 신발이나 등산화, 모든 신발에 대고 신고 다녔구요</p><p style="text-align: center;">집 근처 의료기 판매점에서 2만원 남짓 주고 샀던 것 같아요</p><p style="text-align: center;">이것을 대고 다니며 운동이나 등산 같은 것 줄이지 않았고 </p><p style="text-align: center;">계속 발병 전과 같이 움직였어요</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="554" class="txc-image" id="A_114AF73D5029F9290187D3" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/114AF73D5029F92901" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="554" exif="{}" id="A_114AF73D5029F9290187D3"/></p><p style="text-align: center;">집안에서 실내화로 신었던 바닥이 폭신한 슬리퍼</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">신발에 쿠션이 있는 것은 운동화, 워킹화 종류인데</p><p style="text-align: center;">그런 신빌을 집안에서 신는게 불편 할 것 같아 찾아 다니다</p><p style="text-align: center;">재래시장 신발가계에서 이런 슬리퍼를 샀어요</p><p style="text-align: center;">이게 재생 고무로 만들어서 가격이 2~3천원밖에 안하는데</p><p style="text-align: center;">바닥이 말랑하니 탄력이 좋습니다</p><p style="text-align: center;">바닥 뒤꿈치 높이가 2센티 정도 되는데 늘 신어도 찌그들지도 않아요</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">아래에 있는 실내화 종류는 </p><p style="text-align: center;">바닥 쿠션이 폭신하지도 않고 또 쉬 주저 않더라구요</p><p style="text-align: center;"><img width="504" class="txc-image" id="A_134089435029F93A0CFCC4" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/134089435029F93A0C" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="504" exif="{}" id="A_134089435029F93A0CFCC4"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="504" class="txc-image" id="A_1737C43E5029F964044DFD" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1737C43E5029F96404" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="504" exif="{}" id="A_1737C43E5029F964044DFD"/></p><p style="text-align: center;">그 다음이 요런 발 운동,</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">다리를 앞으로 쭉 뻗고 발끝을 내 몸쪽으로 당기면</p><p style="text-align: center;">뒷종아리 부분이 발뒤꿈치에서 엉덩이 부분까지 땡기는 느낌이 옵니다</p><p style="text-align: center;">이건 아무데서나 할 수 있어요</p><p style="text-align: center;">의자에 앉아서도 하고, 잘려고 자리에 누워서도 하구요</p><p style="text-align: center;">이게 의외로 발에 피로도 풀어 주고 무릎 관절염에도 좋아요</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="504" class="txc-image" id="A_20687A43502A04F62B352A" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/20687A43502A04F62B" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="504" exif="{}" id="A_20687A43502A04F62B352A"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="504" class="txc-image" id="A_145C62425029FF970EB750" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/145C62425029FF970E" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="504" exif="{}" id="A_145C62425029FF970EB750"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">앉아 있을때는 늘 발을 당겨 주었는데</p><p style="text-align: center;">많이 당겨지게 할려면 사진처럼 끈을 대고 당기면 더 편하고 한참을 할 수 있고 좋더라구요</p><p style="text-align: center;">약은 그리 오래 먹지 않았고 이런 것을 계속 했는데 </p><p style="text-align: center;">오래 되지 않아서 나았고 아직 재발 없습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">아래 사진은 위에 동작과 반대로 </p><p style="text-align: center;">발끝을 바깥쪽으로 숙여 주는 것인데요</p><p style="text-align: center;">이렇게 하면 장단지 윗쪽이 당기고 시원해 집니다</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이 것은 족저 근막염 치료와는 상관 없는 것인데</p><p style="text-align: center;">무릎 관절염으로 무릎이 붓고 다리가 쭉 펴지지도 않고 할 때</p><p style="text-align: center;">동네 병원에선 약을 주고 물리치료 하고 했는데</p><p style="text-align: center;">종합병원에 갔더니 약은 진통제일 뿐이라고 하나도 안주고 </p><p style="text-align: center;">이런 운동만 하라더라구요</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">관절염에 먹는 약은 모두 진통제라고 하더라구요</p><p style="text-align: center;">위에 있는, 앞으로 당기기와 ,,뒤로 당기기를 반복해서 하래요</p><p style="text-align: center;">이렇게 하면 아마도 무릎 연골을 싸고 있는 근육이 튼튼해 지지 싶어요</p><p style="text-align: center;">이걸 번갈아서 하면 다리에 피로가 풀리고 장단지 근육도 풀리고 시원해 져요</p><p style="text-align: center;"><img width="504" class="txc-image" id="A_15627343502A059634E106" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/15627343502A059634" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="504" exif="{}" id="A_15627343502A059634E106"/></p><p style="text-align: center;">무릎 관절염도 어느새 나았는지 모르게 나았고</p><p style="text-align: center;">붓기도 빠지고 다리도 펴 지더라구요</p><p style="text-align: center;">지금도 이 운동은 계속 하고 있구요</p><p style="text-align: center;">그 후로 무릎이 붓는 염증은 아직 재발 없습니다</p><p style="text-align: center;">병증이 생기면 처음에는 병원에 가서 정확한 진단을 받는게 우선이구요</p><p style="text-align: center;">그 다음엔 이런 치료법이 있다는 것도 기억해 주세요~</p></span><p style="text-align: center;"></p></div><p></p>
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카페 게시글
끝말잇기
Re:족저근막염이 뭐래유(유)?,,저는 이렇게 했는데 오래지 않아 나았어요
일순
추천 0
조회 290
13.07.02 15:54
댓글 4
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첫댓글 친절한 설명, 감사드립니다.
먼저 병의 정확한 진단이겠지요.
아무래도 족저 근막염은 아닌 거 같아요
에~
아유~~친절도 하셔라~~
너무 고마우신 분이네요~
별말씀을요
여기 계신 분 들 모두 그러시던걸요~ㅎ