온달샘소식 '옹달샘 선무도 스테이' 모집 안내

[중원경/김광영]

'옹달샘 선무도 스테이' 모집 안내 
　몸과 마음의 조화, 건강한 습관들이기 '선무도'

안녕하세요.
선무도를 수련하고 있는 아침지기 김재덕입니다.

1999년에 선무도 수련을 시작하여
꾸준히 듣고 있는 말이 삶의 기본기인
몸과 마음, 호흡을 닦아라입니다.

그 당시에는 잘 몰랐지만
내 삶의 어려움이 닥쳤을 때
몸이 힘들거나 마음이 불안하고
힘겨울 때 닦아놓은 삶의 기본기가
다시 일어서는데 얼마나 큰 힘이 되었는지
실감하게 되었습니다.

땀 흘려 몸을 움직이며
동작을 할 때는 생각이 쉬어지고
호흡을 가다듬고 고요히 명상을 할 때는
내 안의 나를 마주하는 깊은 수련이 됩니다.

이렇게 만들어 놓은
내 삶의 기본기, 몸과 마음, 호흡의 조화는
건강함을 유지하고 힘을 내야 될 때, 힘을 빼야 될 때
나를 이끌어주는 든든한 밑거름이 되어 줍니다.

저 역시 지금도 열심히 수련해가고 있고
제가 경험한 '선무도' 수련을 함께 나누고 싶습니다.
많은 분들이 건강한 몸과 마음을 만들어가길
바라봅니다.

다가오는 3월,
옹달샘 선무도 스테이 오셔서
건강한 봄의 시작을 함께 해보시길 바랍니다.

[선무도 호흡법 맛보기 영상]

[선무도 명상법 '영정좌관'따라해보기!]

[프로그램 내용]
- 선무도 기본 호흡법 '삼토식'
  몸과 마음의 이완, 탁한 기운을 내뱉고
  나를 정화하는 호흡 수련.
- 선무도 기초 요가 '오체유법'
  우리 몸을 오체(五體) 머리, 팔, 다리, 등, 배로
  보았을 때 유연하고 부드럽게 만들어가는 수련.
- 선무도 기본 동작
  몸의 균형과 탄력, 근력을 키우는 선무도의 기본동작 수련.
- 선무도 명상법 '영정좌관'
  고요히 앉아 나를 마주하는 깊은 명상법으로
  몸과 마음에 안정을 주는 수련.

[추천드립니다]
몸의 바른 균형을 찾고 싶은 분
명상으로 내면의 힘을 키우고자 하시는 분
선무도, 명상이 궁금하신 분
불안한 마음을 이겨내고자 하시는 분
건강에 관심이 많은 분
몸의 체력을 키우고 싶으신 분

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

옹달샘 '선무도 스테이' 신청하기


흉금 없는 말벗


이제부터라도
자기의 솔직한 감정, 특히
부정적인 감정일지라도 마주해야 합니다.
가장 좋은 방법은 신뢰할 수 있는 사람에게
감정을 털어놓고, 수용 받는 경험을 쌓는 겁니다.
주변에 마땅한 상대가 없다면 감정 일기나
평소 좋아하시는 글쓰기를 통해
자신의 감정을 인식해 보기를
권합니다.


- 정우열의 《나는 왜 내 편이 되지 못할까》 중에서 -


* 언제든 무슨 말이든
흉금 없이 털어놓을 수 있는 말벗,
그런 말벗이 한 사람이라도 있으면 행복합니다.
그조차 어렵다면 자기 자신을 스스로 내면의
말벗으로 삼는 게 좋습니다. 일기를 쓰고,
시도 쓰고, 노래도 하면서 외로움과
부정적 감정을 다스리는 것입니다.
글도 외로울수록 잘 써집니다.

오늘도 많이 웃으세요.