인천 구월동복싱 정우관 허리부상 예방 스트레칭!

<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/c9a1d43b2b0afcc024624f31676ea044cff64345" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/c9a1d43b2b0afcc024624f31676ea044cff64345" data-origin-width="718" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">아침에 일어나 시계를 보니 늦잠을...<br>급한 마음에 벌떡! 일어나다가 허리 삐끗하신적 있으신가요?<br>허리 부상을 예방하고 건강한 아침을 맞이할 수 있는<br>스트레칭 3가지! 같이 배워보겠습니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/0de45d513db3c1ff541dfda6f91debda88a49caf" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/0de45d513db3c1ff541dfda6f91debda88a49caf" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">첫번째는 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 동작입니다!<br>이 때 아랫배에 힘이 들어가지 않게 해주시는게 중요해요~~<br>이 동작은 상하체를 연결하는 중요한 근육인<br>장요근을 스트레칭 해주는 동작으로 장시간 앉아계시는<br>분들이라면 꼭 해주시는게 좋습니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/5f432c77155cb544c529cf4dd3d1d427fc474f24" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/5f432c77155cb544c529cf4dd3d1d427fc474f24" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">한쪽씩 번갈아가며 해준 뒤 양쪽 무릎을 같이 당겨주세요!<br>이 동작은 복부에 압박을 가해 가스배출 및 소화도 원활하게<br>만들어준다고 합니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/9015c485c6fe9f9314a1dd1172d88195309bd86d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/9015c485c6fe9f9314a1dd1172d88195309bd86d" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">다음은 한쪽발을 무릎에 올린 뒤 당겨주세요!<br>이 동작으로 둔근을 스트레칭 해주는데요~!<br>엉덩이는 허리,골반,고관절과 모두 밀접함으로<br>과부하가 걸리거나 잘못된 자세로 악화되지 않게<br>꾸준한 스트레칭과 운동으로 관리해주시는게 좋습니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/e01b476b72e7507518cfe55a0c4880c57074c4ec" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/e01b476b72e7507518cfe55a0c4880c57074c4ec" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">마지막으로 한쪽다리를 옆으로 틀어준 뒤 <br>상체와 시선은 반대쪽으로 향해주세요!<br>허리 전체의 긴장감을 풀어주는 스트레칭이지만<br>자칫 무리하다가는 다칠 수 있으니 본인의 유연성에 맞게<br>가동범위를 가져가시기 바랍니다!<br><br>바쁜아침이지만 모든동작 30초씩이라도 꼭 하시고<br>기상하세요!! <br><br>이 마저도 시간이 없는 분들을 위한 꿀TIP<br>.<br>.<br>.<br>.<br>.<br>.<br>.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/ae8d9c44f26802c09519abed8ca8dce592ac5b92" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/ae8d9c44f26802c09519abed8ca8dce592ac5b92" data-origin-width="772" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">옆으로 일어나시면 됩니다 하하하😄</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/f1972c17954f110286fd94e815d7f924bb4118bb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/f1972c17954f110286fd94e815d7f924bb4118bb" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">평소에 운동으로 근력과 유연성을 기르는게 최고죠!<br><br>오늘도 정우관에서 뵙겠습니다🥊🥊</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/248b8da11f7803ae43318d82fcd302b191e68e5d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/248b8da11f7803ae43318d82fcd302b191e68e5d" data-origin-width="800" data-origin-height="600"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/10e5e0dbadd564a91fd0fb38fc7bfede7fc86d53" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/10e5e0dbadd564a91fd0fb38fc7bfede7fc86d53" data-origin-width="1080" data-origin-height="512"></div><p style="text-align: left;"></p>