날짜
13.1.10
내가 살빼는 이유
이중턱, 이쁜옷, 건강, 자신감회복 등등
시작일
13.1.2
현재체중
76->74.1
이번달
목표
73
최종목표
58
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
스페셜k, 저지방우유
근력운동
사이드밴드, 레그레이즈, 크런치 각3set
간식
10:00
아몬드5알
레그프레스, 레그컬, 스쿼트 각 3set
점심
12:00
쌀국수1/2, 닭어깨튀김1, 썸머롤1
유산소
운동
런닝머신 30분
저녁
19:00
닭가슴샐러드, 우유아몬드버섯볶음
저지방 우유1잔, 삶은달걀1알
싸이클 10분
야식
물
틈새운동
미션운동
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
가슴이 좀 쳐지는것 같기도하고 뜀박질도 할겸
스포츠브라를 샀는데.. 운동할때 좀 답답하네용 ㅠㅠ
오늘따라 운동도 힘들고 머리도 아팠는데 이것때문인지!
아니면.. 유산소->근력운동을 하다가 근력->유산소로
운동법을 바꿔서인지.. 너무 지쳐요 몸이~ 집까지도
억지로 걸어왔네용 ㅎㅎ 오늘은 잠이 푹 들것같아요~
화컴반 식구님 다들 좋은밤 되세요 ^^
2)오늘의 식이 점수
2
3)오늘의 운동 점수
3
4)댓글3개달고힘불어주기
내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기
오늘의 총 점수
14
첫댓글 저두 오늘따라 꼼짝하기 싫었어요ㅜㅠ 꿈의 50님은 식단도 좋구, 운동두 열심히 하셨네요^^ 근력->유산소 순서가 체지방 감소에 더 효과적일거에용~화이팅!굿밤되세용
항상 15점 목표로 달리는데! 15점맞기 너무 어렵네용 ㅎㅎ 오늘은 꼬오오오옥!! 다시49님도 화이팅이요~^^
많은 감량! 축하축하! 앞으로도 쭉- 이대로! 운동량이나 식단을 보니 정말 빠질수밖에 없네요-!! 저도 스포츠 브라하고 하는데 하다보면 익숙해지실거예요!
몸무게는 조금씩 빠지고있는데~ 허리빼고 나머지 부분들은 신체싸이즈가 그대로예용 ㅠㅠ 오히려 허벅지는 0.5미리 늘었다는!! 에잇 ㅋㅋ 더 열심히 전~진~!!
지금처럼만 하시면 문제없이 이번달 목표달성 하시겠어요. 푹 주무시고 내일도 화이팅~!!
얼마남지않은 1월! 열심히해서 꼭 목표달성 해야겠어요 ^^ 날씬님도 화이팅!~
삭제된 댓글 입니다.
음~ 그것은 지났고 배란일정도 된것 같아용ㅋㅋ 15점 목표로 달립시당~~!
식단에 탄수화물이 너무 없어서..힘드실거 같아요. ㅠ.ㅠ 화이팅!
앗! 그래서 힘들었나봐요~ 생각해보니 밥을 안먹었네용ㅎㅎ 역시 한국인은 밥심인가봐용~~!
첫댓글 저두 오늘따라 꼼짝하기 싫었어요ㅜㅠ 꿈의 50님은 식단도 좋구, 운동두 열심히 하셨네요^^ 근력->유산소 순서가 체지방 감소에 더 효과적일거에용~화이팅!굿밤되세용
항상 15점 목표로 달리는데! 15점맞기 너무 어렵네용 ㅎㅎ 오늘은 꼬오오오옥!! 다시49님도 화이팅이요~^^
많은 감량! 축하축하! 앞으로도 쭉- 이대로! 운동량이나 식단을 보니 정말 빠질수밖에 없네요-!! 저도 스포츠 브라하고 하는데 하다보면 익숙해지실거예요!
몸무게는 조금씩 빠지고있는데~ 허리빼고 나머지 부분들은 신체싸이즈가 그대로예용 ㅠㅠ 오히려 허벅지는 0.5미리 늘었다는!! 에잇 ㅋㅋ 더 열심히 전~진~!!
지금처럼만 하시면 문제없이 이번달 목표달성 하시겠어요. 푹 주무시고 내일도 화이팅~!!
얼마남지않은 1월! 열심히해서 꼭 목표달성 해야겠어요 ^^ 날씬님도 화이팅!~
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음~ 그것은 지났고 배란일정도 된것 같아용ㅋㅋ 15점 목표로 달립시당~~!
식단에 탄수화물이 너무 없어서..힘드실거 같아요. ㅠ.ㅠ 화이팅!
앗! 그래서 힘들었나봐요~ 생각해보니 밥을 안먹었네용ㅎㅎ 역시 한국인은 밥심인가봐용~~!