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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6699ff size=2>★ 잠깐! 소셜 하셔요? ^^ 친구들과 함께 운동하셔요 ^^ </FONT></P>
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<P align=left><STRONG><FONT color=#b8d63d size=5>[1탄. 서서하는 스트레칭 - 목, 팔, 허리, 허벅지]</FONT></STRONG></P>
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<P align=left><FONT size=2>스트레칭은 스트레치, 즉 근육과 인대를 늘린다는 뜻입니다. <BR>근육은 수축하면서 힘을 씁니다. 수축 후 이완은 반대쪽 근육의 수축으로 일어납니다.<BR>이런 원리를 조금 더 적극적으로 하는 것이 스트레칭의 개념이라고 생각하면 됩니다.<BR><BR>이를테면 복근운동은 복근을 수축시킵니다. <BR>복근을 스트레칭하려면 엎드려 상체를 들어 복근을 쭉쭉 펴는 것이죠.<BR>혹은 이런 요가자세도 복근 스트레칭 동작이라 할 수 있죠.^^<BR><BR><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1635F0154BA32EB378" width=400 height=300><BR>보기만 해도 배가 땡기죠?^^ <BR><BR>스트레칭은 오늘 배울 정지상태에서 근육을 늘리는 <STRONG>정적 스트레칭과</STRONG>, <BR>축구 선수들이 폴짝 뛰면서 몸을 풀어주고 늘리고 꺽는 것과 같은 <STRONG>동적 스트레칭이 </STRONG>있습니다.<BR><BR>스트레칭은 운동 전과 후, 그리고 한시간에 3~5분간 수시로 해 주는걸 목표로 합니다.<BR>자주 하라는 이유는 몸을 풀어주는 습관을 들이라는 의미입니다.<BR><BR>스트레칭만으로 살이 빠지진 않지만, 스트레칭을 꾸준히 하면 몸 구석 구석 혈액 순환이 좋아지고,<BR>운동으로 인한 피로감을 없앨 수 있으며, 다이어트 상승 작용을 합니다.<BR><BR>공부하다가 쉴 때, 일하다가 쉬는시간에, 자동차 여행중 휴게소에서, 집에서 텔레비젼을 보면서... </FONT></P>
<P align=left><FONT size=2>언제든 할 수 있는 운동이 스트레칭입니다.<BR><BR><FONT color=#49b5d5>* 참고 : 트레이너 강의 스트레칭 칼럼 : </FONT><A href="http://trainerkang.com/424"><FONT color=#49b5d5><U>http://trainerkang.com/424</U></FONT></A><BR><BR>스트레칭 동작은 상체, 하체편이 준비되어있으며, 향후 포스터를 만들어 배포할 예정이랍니다.<BR>오늘은 상체편을 익혀보아요 ~ ^^ 사무실이나 학교에서 따라하시기 좋을겁니다. ^^<BR></P></FONT>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#2b8400><BR></FONT></STRONG></SPAN></FONT><FONT size=2></P>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-LEFT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #ffffff; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-RIGHT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT size=2><STRONG>- 목 스트레칭</STRONG></FONT></P>
<P align=left><STRONG>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1326720D4BFF815F78" width=571 height=342></DIV> <BR><BR></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>- 허벅지 스트레칭<BR>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/141D740C4BFF84C845" width=550 height=389></DIV></STRONG></DIV></FONT>
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카페 게시글
웜업스트레칭마무리
스트레칭
[1탄] 서서하는 스트레칭 - 목, 팔, 허리, 허벅지
┗▶셀러오
추천 8
조회 59,238
10.06.04 09:58
댓글 472
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목운동은 앉아서 컴터하다가 해도 좋겠어요~~
뻐근한 목이 시원하네요^^
요번에 일하면서 목이 아팠는데 요런거 한개씩 틀어놓고 해야겠어요 ㅎㅎ
근력운동후 하기 딱 좋아요~
매일 매일 잘 하고 있습니다.
아 목운동 진짜 좋은거같아요~
아침에 등이 아팠는데 스트레칭 하니 기분이 좋아집니다.
좋은정보 감사해요^ㅁ^ 잘보고갑니다.
감사합니다
삭제된 댓글 입니다.
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2셋트
6번이 어렵네요
열심히 해야겠네요
좋네요
스트레칭 감사합니다
감사합니다..
감사합니다
몸이 시원 합니다
감사 합니다.
완료^-^
감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다/^^
항상 운동하며 도움받고 있습니냐. 감사합니다.