현대 테니스 - 로딕의 서브

[Rapa_Youn]

Roddick의 155 mph (249.5 km/h) Serve

 

 

by Bob Prichard

 

Andy Roddick이 249.5 km/h의  서브를 할 수 있다는 것을 어떻게 생각하는가?

그 것은 미스터리이다. Roddick을 보라. 그는 크거나 근육질로 보이지 않는다. 

그의 서브에는 어떤 비밀이 있는가? 그냥 재능인가?

 

The Roddick Serve

우리가 Roddick의 serve을 이해하지 못하는 이유는 스포츠에 관한 우리들의 기본적인 가정이 그가 하고 있는 것을 보는 방법에서 얻고 있기 때문이다.
 

스포츠에 관한 우리들의 기본적인 가정은 데카르트의 심신이원론에 기반한다.
 운동에서 이 심신이원론 근육-재능 이원론으로 표현된다. 운동에서 모든 것은 근육이나 재능이다.

근육은 힘과 지구력을 의미한다.

 

재능은? 글쎄, 그 것이 큰 신비인 것처럼 마음이 그 큰 신비이다.
바꾸어 말하면, 이 이원론은 정말로  운동이나 생활을 이해하기 위해서 우리에게 많은  도움이 되지 않는다.
 

 

Somax Sports(회사이름)에서는 다른 가정으로 시작한다. 스포츠는 움직임이다.

모든 스포츠는 움직임을 요구한다.

이 움직임은 융통성이나 Range를 요구한다.  Range(범위)는 움직임의 중요한 관점이다.

 

그러나 다른 몇몇이 있다.

 

그것들은 Sequence(절차), Separation(분류), Speed(속도)와 Alignment(정렬)이다.

우리는 Roddick의 서브를 알아보기 위해 이 새로운 가정(스포츠는 움직임이다)과 그것과 일치하는 새로운 분석 시스템(RSSSA?)을 사용할 것이다.
 

우리들의 분석의 말미에서,

여러분에게 Roddick의 서브가 신비가 아니라는 것을, 단순하고 분명한 감각으로 보여줄 것이다.
그것은  신비처럼 보이는 잘못된 추측일 뿐이다.

 

이 첫 번째 글에서,

우리는 Range(범위)를 논의할 것이고 이후의 글에서는, Sequence, Separation, Speed와 Alignment을 논의할 것이다

 

 

Andy Roddick has a range of 127 degrees.

Range

 

Range는 운동 경기를 하는 동안 관절의 운동의 범위로서 언급된다.

우리는 그 움직임의 비디오 테이프로부터 이 범위를 측정한다.

모든 범위는 중요하지만 몇몇은 다른 것보다 중요하다.
 

테니스 서브에서 가장 중요한 범위는 external arm rotation 또는  ball을  치는 것에 앞서서 후방으로 회전되는 팔의 최대 각도이다.
 

우리는 토스해서 올린 ball에 대한 전완의 각도를 측정함으로써 이 범위를 계산한다.

 

'Roddick의 경우, 이 범위는 127 도이다.'

 

이것이 왜 그렇게 중요한가?
 

서비스 속력은 racquet head의 속도에 비례한다.

여러분의 racquet head의 속도를 impact에서 빠르게 한다면, 서브는 더 빨라진다.

 

속도를 얻기 위해서는 시간과 거리 요소가 관여한다.

 

기본 원리는 시간과 거리를 길게 하고, top-end 속도를 크게 하는 것이다. 

 

이 것은 0.1 마일 경주와 0.2마일 경주의 차이이다.

0.2마일 경주에서의 차의 속도가 경주의 마지막 결승선에서 훨씬 빠를 것이다.

왜냐하면 가속할 거리와 시간을 더 가지기 때문이다.

 

Tommy Haas (left), David Nalbandian (center), and Greg Rusedski have slower service speeds (and smaller EAR’s) than Roddick yet both Haas and Rusedski are actually bigger and most likely stronger than Roddick.
 

 

우리는 external arm rotation (EAR)과 서비스 속력과의 관계를 레이다 건을 가지고 을 확인하였다.

우리테니스 선수의 EAR을 개선함에 따라, 그들의 서비스 속력은 개선되었다.

얼마나 많이 그것이 개선되는지 매우 놀랄 따름이었다.

한 테니스 선수의 EAR의 각도를 매 단위(1도) 개선하는 동안, 그의 서브 속도 또한  시속  1 마일(1.61km)씩 개선되었다.

바꾸어 말하면, 서비스 속력은 근육 (강도와 지구력)이나 탤런트와 관계가 많지 않았다.

 

그것은 주로 특정한 범위 (EAR)에서의 유연성 때문이다.

 

마지막으로, Andre Agassi는 위의 세 선수보다 더 느린 서브를 가지고 있다.

다시 말하면, Agassi는 그의 신장이나 나이 때문에 느린 서비스 속력을 가지고 있지 않다.
그는 작은 EAR 범위를 가지고 있기 때문에 그의 서비스 속력이 느리다.
 

그가 충분히 그의 EAR을 증가시킨다면 이 group에서 다른 사람들만큼 빨리 서브를 할 수 있을 것이다.

 

이 분석으로 인해, 서비스 속력의 신비는 더 이상 신비가 아니다.

Range가 서비스 속력에 매우 중요해진 이후로, 얼마나 많은 범위가 여러분에게 필요하고,  지금 어느 정도의 범위를 가지고 있고, 여러분은 얼마나 더 많은 범위를 얻을 수 있는가?

여러분이 서비스를 하는 동안 얼마나 많은 range를 가지는 가를 보기 위해, 여러분의 서브를 비디오 테이프에 녹화하고 우리가 Roddick과 그 다른 선수들에 했던 것처럼 ball에 대한 External Arm Rotation을 측정하자.

 

이 방법에서, 여러분의 범위를 그들의 것과 비유하는 것은 쉽게 될 것이다.
 

 

To serve like Roddick, you need at least 60 degrees of external arm rotation.

지금, 여러분은  Roddick의 서비스 Range를 얻기 위해 무엇을 필요로 하는가?
 

먼저, 여러분의 어깨 관절에서 유연성이 필요하다.
 

Roddick처럼 서비스하기 위해, 여러분은 최소 60도 정도의 external arm rotation이 필요하다.

여러분의 상태를 보기 위해, 침대에 그림처럼 눕고, 서비스 하는 팔을 침대 밖으로  90 도로 뻗은 다음, 여러분의 팔꿈치를  90 도로 굽히고 전완을  뒤로 떨어뜨리자.
 

여러분의 전완이 침대 표면의 아래로 떨어지는 각도를 측정하라.
 

여러분의 EAR이 침대 표면과 거의 같은 "0"이거나  심지어 마이너스라도 놀라지 마라.
 

대부분의 테니스 player들은 이 범위가 정말로 제한되는 것이 발견된다.

 

Roddick leans over backward during his service motion to increase his effective external arm rotation.

기억하라, 60도는 여러분이 효율적인 서브를 위해 필요로 하는 최소의 범위이다.

60도가 많은 것 같다면, 우리는 한 때   60도의EAR을 가진, 우리에게 창 던지기 선수와 일한 적이 있다.

 

우리가 그의 어깨에 microfiber 방법(Somax Sports에서 주장하는 방법)를 적용한 후에, 그의 EAR은 90도까지 증가했다. 그는 후에 그의 첫 번째 Gold Medal을 획득했다.
 

그러나 여러분은  좋은 external arm rotation을 더 필요로 한다. 왜냐하면  Roddick은 그의 서비스 motion을 하는 동안 그의 효과적인 external arm rotation을 증가시키는 것 이외에 다른 것을 하기 때문이다.

 

그의 사진에서 보는 것처럼, 그는 또한 그의 서비스 motion 동안  뒤쪽으로 젖힌다. 이 동작을 하지 않는 다면, 그의 효과적인 external arm rotation은 덜해질 것이다.
 

Roddick처럼 여러분의 등을 활 모양으로 만들기 위해, 좋은 체후굴(등쪽으로의 상체 휨)이 필요하다.
 

좋은 체후굴이 가능한 운동선수는 엎드려서 곁에 팔을 붙이고, 그들의 코를 최소24"까지 들어 올린다.

 

집에서 이것을 시도하고 어떤 다른 사람에게 측정을 시키자.
 

여러분의 EAR이 60 도보다 적고, 그리고 여러분의 체후굴이 24"보다 적다면, 여러분의 서비스 속력이 왜 155 mph보다 적은지 이해해야 할 것이다.

 
 Athletes with good back extension can lie on their stomach, arms by their sides, and lift their nose a minimum of 24.

 

***역자주 - 이 글은 Somax Sports라는 곳에서 올린 글을 번역한 글입니다

다만, 글의 후반 부분은 자사를 소개하는 글의 내용이어서 저의 임의대로 번역하지 않았음을 알려드립니다.

Somax는 유연성 훈련은 생각만큼 Range의 증대 효과가 없고 microfiber method를 쓰면 놀랄만하게 효과가 증가된다고 주장하고 있습니다.

제가 보기엔 microfiber method는 일종의 massage가 아닐까 합니다.

 

그리고 Somax의 주장과는 달리 우리 같은 아마추어는 프로와 달리 유연성을 강화시키는 훈련을 따로 하지 않으므로 조금만 스트레칭에 투자해도 위에서 말하는 Range 증가 효과를 거둘 수 있지 않을 까 합니다.

"0"점(아마추어)이 "80"점이 되는 것은 가능하지만 "80"점(프로)이 "100"점이 되는 것은 매우 어려운 문제일 수 있으니까요!

 

궁금하신분은 Somax Sports Homepage에 들어가 보시기 바랍니다. 

그리고 등쪽으로의 신장을 지적에 따라 체후굴로 고쳤으며, 볼의 각도가 직각이 아니라는 지적에 토스한 볼의 방향으로 수정하였습니다. 지적과 관심에 감사드립니다.

 

번역 LEG (하나로 클럽 제공)

자료출처 : 부산오픈 레슨 동영상 미놀리티 님

[출처] Roddick의 155 mph (249.5 km/h) Serve (탑스핀테니스 (topspin tennis)) |작성자 탑스핀

[조코비치(재완)]

오.. 이런 정확한 분석~~~ 좋아 좋아............... ^^ 연습 들어가자... ㅋ