162cm/66kg->163cm/56kg 증말참쉽게한다이어트..+추가

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/182324184ADEFBB44E" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="600" border="0" hspace="1" vspace="1" width="600" />         언니들안뇽안뇽 편의상반말할겟 난 오늘 다이어트 생to the정을 쓰러왔지롱 그럼 내비루한 과거 사진을 두장 내보낼게 사실 저시절은 내몸매가 혐오스러워서 사진따위 찍지않았엇어... 어렵게찾은 사진들이얌....       과거뚱땡이시절   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/197D60174ADEFCDB9C" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="300" border="0" hspace="1" vspace="1" width="300" />     비루한 내 턱살과 콧살 볼살 손목에디룩디룩한살 어깨에붙어있는살덩어리들이보이지언니들?     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/207D60174ADEFCDB9D" class="tx-daum-image" width="268" height="281" style="WIDTH: 268px; FLOAT: none; HEIGHT: 281px; CLEAR: none" actualwidth="113" border="0" hspace="1" vspace="1" />       캬아 이게 진리지 ? 비루하지?             그래 바로 이게나의 불과 아니 2개월들전의 몸매였지 정말 지금 생각해도 짜증나고 내가왜저따구로 셀카를 찍었지?왜타이머를맞추고 저렇게 사진을 찍었을까싶어 .....ㅜㅜ       *다이어트 동기*     음....실은난 가수지망생.....이라기하긴뭐하고 가수가되고싶어하는 고2작곡과학생이야 난 몇달전 오디션을보았찌 서류를보내고 데모씨디를보냈고 정확히 2주뒤에 전화가왔어 붙었다고 그래서 우와!!내가 붙었따니!!하는 생각과동시에....자신감이 뚞떨어졋어...그건바로 "내몸매와 내생김새가 이따군데 거기서 뭐좋다고 뽑아주겠어" 하는 생각을 했기때문이야 ...무지무지 아쉬운 상황이었지만 나에대한 확신이 안섰기때문에 난그때부터 다이어트를 하기시작했지               *내가택한다이어트법 +운동*       나는 선천적으로 운동을 무지무지무지무지 싫어해 아니 이건 변명일지도 모르겠지... 난 사실 초등학생 3학년때까진 무지뺴뺴말라서 소말리아인이라고도 불렸었지... 무튼 내가택한다이어트는 그냥 별거없어..언니들도 따라하면 진짜 금방빠질걸?대신본인의 의지가 확고해야지     내가한 운동은 딱 두가지야   하늘자전거  파워워킹   언니들 모두 하늘자전거 효과알고있지? 난사실 이거 반신반의엇어.."발휘젓는다고 뭐빠지겠어?" 라고생각했찌 근데 진짜 빠지더라 ㅋㅋㅋㅋ 모두들 하늘자전거어떻게해? 혹시 그냥누워서 다리만휘젓는거아니겠지?^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/131A80154ADEFFBE98" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="458" border="0" hspace="1" vspace="1" width="458" />     비루한내그림....미안 이해해줘....모두들 혹시 하늘자전거 그냥 드뤄누어서 다리만 휘저었다면 지금당장 저자세로 바꿔 롸잇나우 롸잇나나나우우우 그거 효과 없어 ㅋㅋㅋㅋ....경험에서 우러나온 뼈아픈 말이니까 세겨듣도록해 ! 무조건 허리 바짝들고 다리가 하늘로 향하게 쭈욱 올리고 그냥 팍팍돌려 그걸 20~30분 정도 해줘 그래 이거 무지힘들어 진짜힘들어서 돌아버릴거같아 그러니까 2분하고 잠깐쉬고....2분하고잠깐쉬고....하는걸 반복해줘 그럼 그나마 덜힘들거야 이거 하고나면 진짜 그다음날이 고역이다 ㅋㅋㅋ 근데 익숙해지면 이건그냥 누워서 뚝먹기임 야금야금 언니들중에 아직도 하늘자전거 반신반의 하는 언니들있을거야 내가 장담하는데 이거 딱 열흘만 해봐 ....다리각선미 자체가 틀려져.... 정말 ....와나 이건 진짜 신이주신 운동임       *파워워킹     이건  이미 쭉빵에 어떤 XX긔 님의 다이어트 운동법인데 나도 처음에 이분글보고 다이어트 하기시작했거든?근데 정말힘들더라.... 정말 힘들어서 미칠것같더라....티비보면서 하면안힘들줄알았어...근데 힘들어미치겠떠라... 45분?,..아니난 20분도 힘들어서 진짜못했어....땀이 진짜 비오듯 줄줄흐르고 미치는줄알았찌 근데!다시한번 생각을했찌 비루한 내몸땡이를.... 그래서 진짜 열심히열심히 45분 채웟어 하루에 이거 한시간이상 못하겠더라 너무힘들어서... 이거 삼십분하고 하늘자전거 삼십분하면 진짜 기진맥진해져..ㅋㅋㅋ 익숙해지면 생활이지만뭐...         *식이요법*   식이요법?그게뭐야?야금야금 우걱우걱쩌ㅃ쩌ㅃ 나진짜 미치는줄알았어 내가 하루에 5끼정도먹었거든? 아침밥 점심밥 학교에서틈틈히 빵2개먹어주고 집에서 치킨시켜먹고 아무튼 미친짓좀 했었엉... 처음 다이어트 시작할때의 내식단   아침->밥반공기 점심->밥반공기 저녁->밥반공기   저게다야 ,,,....비루하지?그리고 반찬!반찬은 ..집에 고기는 없어서 고기먹을 기회는 많이없었어 하지만 학교에선 무조건 고기가나오잖아?그유혹을 어떻게 견뎌?ㅜㅜ 다 견디는 수가있어 고기 ?먹어도돼 그래 고기는먹돼~본인이 평소에먹던 고기의양반의반을 먹어 그리고 ...되도록이면 밀가루는 먹지마 난 급식시간에 나오는 밀가루음식들을 모두 친구들줬어 진짜 밀가루는 ......몹쓸녀석들이야 하지만 맛있찌...히힝       지금현재의 다이어트 식단     아침->밥반의반공기 점심->밥반공기 저녁->밥반의반공기     지금현재의 내식단이야 처음식단이 적응돼서 지금 저 식단은 그냥 아주껌이야 가끔씩 유혹이의손길이 나를 어루만지곤하지만 잘 참아내고있엇 근데언니들...솔직히말하자면말이야... 내가몇일전에 좀아팠거든....그래서 막 먹어댔어.....ㅜㅜ 근데 살은 안쪘지롱^^           *나에게 상을줍시다*       우리몸은 다이어트를 하느라 고생이참 많을거야 그 따듯하고 두터운 지방이 다 타들어가니 몸이 참 많이추울거야 ㅜㅜ 불쌍하디??불쌍하잖아 그래서 말인데 다이어트하면서 일주일에한번은 왕창많이먹어줘 밀가루던뭐던 그동안못먹었던걸 한꺼번에 다 먹어줘 그날 운동도 쉬어! 근데 토요일엔 먹지마 일요일에 먹어! 토요일날 먹게돼면 그다음날도 주말이라 하루종일 집에있게돼서 막 먹게돼 일요일날 먹으면 그담날이 월요일이라 새롭게시작하는기분으로 다시 다이어트를 할수가있지 후훗           *장점*     장점?훗 허리치수 30이었던 내허리 27로 줄었지 그동안 못입던 옷들 다내옷돼었지 날 볍시로 보았던 남자들 다들날 새롭게보기시작했지       *단점*   C컵이었던 내가슴....B컵으로 줄어들었지.... 없지^^             그렇담 지금 현재의 나의 몸매를 보여줄겟 사실 몸매랄것도없이 얼굴살과 상체위주얏           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/181E22154ADF031956" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="300" border="0" hspace="1" vspace="1" width="300" />   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/191E22154ADF031957" class="tx-daum-image" width="326" height="430" style="WIDTH: 326px; FLOAT: none; HEIGHT: 430px; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" />   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/201E22154ADF031958" class="tx-daum-image" width="342" style="WIDTH: 342px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" height="438" />   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/111E22154ADF031959" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="350" border="0" hspace="1" vspace="1" width="350" />       그래 지금도 아직 많이 부족한몸매야.. 그래도 66이었을때보단 훨씬낫잖아?그치?.....그렇다고해줘 안그럼 올린 의미가 없잖아 ㅜㅜ 지금 계속 다이어트중이야 45키로까진 더 만들생각이거든! 45키로가 돼면 바로바로 생정 또 올ㄹ릴게 새로운 운동법이 생기게됄거야 곧 훗 그럼 언니들 나는그럼     20000         다이어트생정첨이라 많이부족해도 이해해조용 ..     +)파워워킹에대한이야기를 조금하자면 전 XX긔님과 조금은 다른 파워워킹을했지요... 그분이 파워워킹이라고하시길래 저도 파워워킹이라부르는것뿐이지요   첫번째.우선 양말을신습니다 두번째.심호흡합니다 세번째.티비앞에섭니다 네번째.팔을 흔들어주며 다리를 마구움직이며 제자리에서빠르게걷습니다 이때 엉덩이를 씰룩씰룩 거려줍니다 다섯번째.이대로 30분을 걸어줍니다 중간에 힘들다고 생각이든다면 그냥 무시하고 하십시오 무턱대고쉬었다간 몸이 편한쪽을 택해서 계속쉬고싶어합니다 쉬지말고 30분채워주십시오       끗