♥다이어트EVENT♥ 365봄한의원이 알려드리는 생리 중 체중 증가 이유와 대처법!

안녕하세요 :) 365봄한의원입니다 !

"평소 생리 기간만 되면 늘어나는

몸무게 때문에 고민 하고 계실까요 ?"

오늘은 몸무게가 늘어나는 이유와

체중 증가를 어떻게 관리할 수

있는지에 대해 알려드릴게요!

왜 생리 중 체중이 늘어날까? 🤔

1. 수분 저류 💧
생리 전후로 호르몬 변화가 일어나면서

체내 수분을 많이 저장하게 돼요.

이로 인해 부종이 생기고,

일시적으로 체중이 증가하는 경우가 많죠.

2. PMS(생리 전 증후군) 😩
생리 전에는 호르몬 변화로 인해

뇌가 고칼로리나 짠 음식을

원하게 만들어요.

이는 식욕을 폭발적으로

증가시키는 원인 중 하나랍니다.

이럴 땐, 몸에 좋은 음식을

선택하는 것이 중요해요.

3. 소화 능력 저하 🍔
생리 중에는 소화 기능이 저하되어

복부 팽만감을 느끼기도 해요.

이로 인해 체중이 증가한 것처럼

느껴질 수 있지만,  이는 소화 불량에

의한 일시적인 변화예요.

생리 기간 체중 증가 대처법! 🏃‍♀️

1. 수분 섭취 늘리기 💦
수분을 충분히 섭취하면

체내 쌓인 불필요한 염분과 수분이 배출되어

부종을 완화할 수 있어요.

2. 염분 줄이기 🧂
짠 음식을 많이 섭취하면 수분이

더 많이 저장되어 붓기가 심해질 수 있어요.

염분 섭취를 줄여서

부종을 예방하세요.

3. 가벼운 운동 🏋️‍♀️
가벼운 운동은 혈액 순환을

도와주고 붓기를 풀어줘요.

걷기나 스트레칭을 꾸준히 하는 것도

큰 도움이 된답니다!

식욕 폭발, 어떻게 막을까? 🍽

생리 기간 동안 급격하게

식욕이 증가하는 것은

호르몬 변화 때문이에요.

이럴 때, 폭식은 건강에 좋지 않겠죠?

"만약 식욕이 폭발할 것 같다면?"

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식욕억제

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