[접수마감] 남해바래길 11월 마음공부, 발마행 20기 모집공지 [11월 2일부터 매주 수요일 (총4회)] (7명 모집)

[탐방안내센터]

 
'남해바래길탐방안내센터'와 함께 하는 두 번째 웰니스 프로그램
*웰니스란? 웰빙(well-being)과 행복(happiness) 건강(fitness)의 합성어로 신체와 정신은 물론 사회적으로 건강한 상태를 의미함.

 
이 프로그램은 지속적인 실천을 위한 마음공부 이론강의 중심이며,
정좌명상 실습은 명상기법을 익히기 위해 각 회당 강의시간인 110분 중에서 
10~25분 정도만 진행됩니다.  
정좌명상과 별도로 움직이는 명상인 전통요가(아사나)도 회당 20분 정도 강의합니다.
(방역수칙을 준수하여 진행합니다.)
 
이 프로그램은 지금 바로 신청 가능합니다. ^^ (7명 선착순 모집)
*신청자 5명 미만의 경우 프로그램은 취소될 수 있습니다. 
*온라인 접수링크: 발마행  20기 온라인 신청서 작성하기 클릭 

2022년 11월 마음공부
발마행 20기, 수강자 7명 모집공지입니다. 
(매주 화요일  저녁 2시간씩, 총 4회가 한 깃수로 진행됩니다.)
*발마행이란?  '발견이의 마음챙김 행복찾기'의 준말로  '마음챙김 명상을 통한 스트레스 감소요법(MBSR)'에 기반한 마음공부 프로그램입니다. 
-'발견이'는 발마행 진행강사의 닉네임(별칭)입니다. ^^;

발마행 20기 수업이 진행되는 앵강다숲 전경 (주차장: 남해군 이동면 성남로 99).

발마행 19기부터 수업이 진행되고 있는 남파랑길여행지원센터 전경.  2층 강의실과 테라피체험실에서 수업이 이뤄집니다. 

 
9-12기 참가자 발마행 수료 후 무기명 설문 결과(아래)

오랜 연구와 임상을 통해 발표되고 검증된
명상, 심리학, 물리학, 의학, 진화생물학, 사회학 등을 바탕으로
사람의 인지구조 파악과 명상을 통한 내면관찰 등으로 심리적 안정감 찾는 법을 배웁니다.
 
많이 어렵거나 난해하거나 종교적이거나 신비주의적이지 않습니다. 
이번 깃수는 20기로 1~7기는 서울 종로에서 진행되었고,
8기 이후로는 남해에서 진행중입니다.  
 
우리가 신체건강을 위해 피트니스에 가서 근육운동을 하는 것처럼 온갖 스트레스에
노출되는 현대인들의 정신건강을 위해 정신의 근육을 키우는 홈트(홈트레이닝)를
익힌다고 생각하시면 됩니다. 

[참가신청자 필독!]
 ※접수방법은 먼저 하단에 링크된 온라인 신청서 접수를 클릭하여 신청서를 작성한 후 
   이 게시물 댓글로 신청했음을 알려주시면 됩니다.(바래길 카페에 가입하셔야 댓글을 달 수 있습니다.)  
*발마행 20기로 참가자로 선정된 분은  개별통보하며, 그때 발마행 수강 시 주의사항을 알려드리고,
  이에 동의하신 분에게 회비입금 계좌번호를 알려드립니다.
  최종 선정자는 본 게시물 댓글에 닉네임으로 게시합니다.
*참가회비는 총 4만원이며, 수업에 필요한 교재 제작비 및 물품 구입에 쓰입니다.
 (강사비는 재능기부이며, 기존 참가자가 교재를 지참하면
  교재 제작비를 제외한 2만원만 내시면 됩니다.)

※ (아직까지는 없었지만) 첫 회 참여해보고 자신에게 안 맞다고 생각해서 2회부터

   불참하는 것은 가능합니다만, 

   본인이 떠날 때는 다른 참가자들에게도 유익하지 않으므로 신청 시 신중을 기해주세요.
    
▶무언가 대단한 일이 일어날 것이라고 기대하진 마세요. 
 다만 보편적으로 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

-대인관계 개선, 긍정성 계발, 상황 판단능력 UP, 수면의 질 향상
-잡념 컨트롤 향상, 정신적 피로 개선, 스트레스 요인분석 및 개선, 컨디션 회복능력 상승
-분노(화) 조절능력 향상

**온라인 접수링크: 발마행 20기 온라인 신청서 작성하기 클릭 

▶일시	1주차: 2022년 11월  2일(수요일) 오후 7시~9시  2주차: 2022년 11월  9일(수요일) 오후 7시~9시  3주차: 2022년 11월 16일(수요일) 오후 7시~9시 4주차: 2022년 11월 23일(수요일) 오후 7시~9시
▶장소	남파랑길여행지원센터 2층 (강의실 및 테라피체험실)  남해군 이동면 성남로 97
▶회비	참가회비:  4만원 -1회차 참석 후 맞지 않는다고 판단하여 2회차부터 불참시  지출된 경비 제외한 금액은 환불합니다.  -3회차부터는 회비환불이 없습니다.  -회비 송금계좌는 참가자로 선정된 분께 개별통보합니다.  -기 수료자 신청도 가능합니다.  (기 수료자 재수강은 기존 교재를 지참하실 경우    교재제작비 2만원을 제외하고 2만원만 입금하셔도 됩니다.   단, 교재는 매 깃수마다 미세하게 차이가 있으니 이점 참고해주시기 바랍니다.)
▶준비물	*약 200페이지 분량의 컬러교재는 스프링 제본하여 별도로 제공됩니다.    (교재 제작비는 회비에 포함되어 있습니다.) *요가 아사나 배움시간이 있으니 활동편한 복장으로 오시면 좋습니다.  *간단한 필기도구 지참해 주세요.
▶진행(강사)	*윤문기  (남해관광문화재단 바래길문화팀장) (RYT200 요가강사)  (발마행 1~19기 강사)
▶수업내용	1주차: 왜 마음공부(명상)를 하는가! (진화생물학과 뇌과학 그리고 마음챙김 명상)            ->실습내용: 호흡명상, 정좌명상자세, 요가빈야사 '수리야 나마스카라 A' 2주차: 세상을 어떻게 인식하는가! (인지의 삼각구조와 명상실천법)            ->실습내용: 감각명상, 요가빈야사 '수리야 나마스카라 B' 3주차: 행복한가! 불행한가! (관념과 실재 그리고 알아차림)             -> 실습내용: 자애명상, 수리야 나마스카라 AB 연습    4주차: 스트레스 순환고리 끊기! (마음챙김과 자각)             -> 실습내용: 생활명상, 수리야 나마스카라 AB 연습           *수리야나마스카라 AB 동작설명 영상: https://youtu.be/JliVRE1e430 *수리야나마스카라 AB 수련구령 영상: https://youtu.be/paD1a8sUZ0o
▶문의사항	윤문기(발견이) 010-5309-0259 *평소 오후 7시 이후는 전화를 받지 않습니다.

**온라인 접수링크: 발마행 20기 온라인 신청서 작성하기 클릭 

온라인 참가 신청서 내용 예시) - 신청서는 위 링크를 클릭해서 정해진 양식에 쓰시면 됩니다.

1.본명과 닉네임: 예) 윤문기(발견이)
2.성별과 연령대: 예) 남 / 40대 후반
3.거주지(대략); 예) 남해군 남해읍
4.전화연락번호: 예) 010-5309-0259
5.프로그램 수강 목표: (목표는 가급적 구체적으로 써주시기 바랍니다. 목표가 여러 개여도 상관없습니다. 아래 예)에서 선택하는 게 아니라 직접 본인의 목표를 써주세요.)
    예)평소 집안 일 하기가 싫은데, 기분 좋게 하고 싶어요
   예)그냥 걷기를 통해 정신적으로 쉬고 싶어요
   예)도대체 뭔데 구글, 삼성, LG 등에서 직원연수 프로그램으로 도입했나 배워보고 싶어요.
   예)매스컴에서 봤는데 좋아보였어요.
   예)제가 배워서 주변 지인에게 알려주고 싶어요
   예)제 마음의 긍정적인 성향을 더 키워보고 싶어요.
   예)제가 평소 피로감이 많은 것 같아요, 스트레스도 덜 받을 수 있었으면 합니다.
   예)평소 욱하면서 화를 잘 내는 편입니다. 욱하는 성질 고치는 것이 목표입니다.
   예)평소 잡념이 너무 많아서 조금 힘이 듭니다. 이번 프로그램을 통해서 개선되길 희망합니다.
   예)걱정이 많아 잠을 잘 못자는 경우가 있어서 잠 잘 자는 것을 목표로 합니다.
   예)업무(가정)스트레스로 두통이 가끔 있습니다. 이 두통이 없어졌으면 좋겠어요.
   예)걱정이 많은 편이어서 이런 것을 좀 줄이는 것을 목표로 합니다.
   예)생로병사의 비밀에서 명상열풍을 보고 '이게 뭔가?' 하고 궁금해하고 있었어요.
      
5.다음 깃수 자동신청여부: (1회만 자동연장 신청이 가능합니다)


6.프로그램 신청 사유: (원하시는 분만 적으시면 됩니다)

이론강의실: 남파랑길여행지원센터 2층 남해워킹테라피센터(강의실 )

요가아사나 및 정좌명상 실습 -  남파랑길여행지원센터 2층 남해워킹테라피센터(테라피체험실)

[탐방안내센터]

11월 마음공부
현재 3명 신청중입니다. ^^

[김미경]

신청함!

[탐방안내센터]

현재 5명 신청중입니다. ^^