최순화님 힘내세요 ^^
아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도
요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다
식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다
저희가 여러분께 바라는 것은
서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다
오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다
서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다
아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다
그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다
백일후에는 건강전도사 최순화님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^
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식단:
7시 물한잔,프로틴30g
9시 계란찜(계란4개,홍고추),가슴이샐러드
12시 곤약두부볶음(곤약면,두부한모,파슬리,참치20g),현미밥
3시 바나나,저지방우유,삶은계란흰자3개
운동전>고구마한개,무지방우유>프로틴30g
운동후>프로틴30g>호박즙
저녁 쏘헬씨샐러드
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운동:
류태영샘과 함께 1시간
- 스트레칭
- 사이드 레터럴 레이즈 4kg 12회, 1.5kg 15회 *2
사이드레터럴레이즈>벤트오버레터럴레이즈암컬>킥백(4,1.5kg/12R,15R)>푸쉬업>50뛰기>구름걷기>크런치>100뛰기*4set
태보,스탭50분씩
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하루의일기 :
어제 얼레선생님께서 주신 곤약을 두부와 볶아먹었습니다
원래는 풀무원에서 나온 짬뽕다이어트 음식인데..이성적으로 생각해서
요리해 먹었답니다
곤약면을 흐르는 물에 씻어 물기를 빼고 팬에 볶은 후 갖은 양념과 참치를 조금 넣어 달달 볶아요
뚜껑을 닫아 놓으면 야채에서 국물이 조금 나와서 맛깔나게 먹었어요
그리고 오늘 홍몰에서 1주일치 지원 식량들이 나왔어요
식단을 살짝 조절해서 더 열심히 잘 먹고 건강해져야겠어요
주연님도 저랑 식단 맞추자하시는데..기상시간이 달라서..
조정해보고 태영쌤께 검사받아야 겠습니다!!!!
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백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴
첫댓글 역시 순화님 레시피 짱이네여 ㅋㅋㅋ 저도 오늘 곤약이 갑자기 먹고싶엇엇는뎅 ㅠㅠ 이렇개 해먹어도 맛잇겟어여ㅠㅠ!!
원래는 풀무원에서 나온 짬뽕요리였는데..100일을 하는 사람임으로..본분을 잊지않고 담백하게 맛있게 먹었어요..너무 잘 먹는 거 아닌지 모르겠어요...
스피닝을 서서타는 순화님!! 에너자이저 말로만 들었는데 진짜 짱이신듯 ㅋㅋㅋ
서서타는게 앉아서 타는 것 보다 쉬워요ㅠㅜ..서서 상체를 숙이고 타는거라고 선생님께 가르침 받았답니다^^하지만 설아님의 짱인듯은 받을게요^^전 왕언니니까요^^
와우..곤약면!!저두해듀세여저두저두저둥!!!!!!!!!!!!!!!!!!
100일 다 끝나고 담당트레이너 선생님의 허락하에 우리 해먹어요^^
끝까지 화이팅입니다~^^
신림가면 진구님 생각이?나죠^^ 진구님도 화이팅입니다~!!