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<div>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#7293fa">최순화님 힘내세요 ^^</font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#7293fa">아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#7293fa">요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#7293fa">식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#6abb9a">저희가 여러분께 바라는 것은 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#6abb9a">서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#6abb9a">오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#6abb9a">서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#f9b4cb">아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#f9b4cb">그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><font color="#af65dd">백일후에는 건강전도사 최순화님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">
<table style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellspacing="1" cellpadding="1" width="600" bgcolor="#ffffff">
<tbody>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<p></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_1441" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width="28" actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></p>
<p></p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<p><img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_5010" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width="24" actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:</p>
<p>7시 물한잔,프로틴30g</p>
<p>9시 계란찜(계란4개,홍고추),가슴이샐러드</p>
<p>12시 곤약두부볶음(곤약면,두부한모,파슬리,참치20g),현미밥</p>
<p>3시 바나나,저지방우유,삶은계란흰자3개</p>
<p>운동전>고구마한개,무지방우유>프로틴30g</p>
<p>운동후>프로틴30g>호박즙</p>
<p>저녁 쏘헬씨샐러드</p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<p></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_9189" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width="24" actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">류태영샘과 함께 1시간</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">- 스트레칭</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">- 사이드 레터럴 레이즈 4kg 12회, 1.5kg 15회 *2</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">사이드레터럴레이즈>벤트오버레터럴레이즈암컬>킥백(4,1.5kg/12R,15R)>푸쉬업>50뛰기>구름걷기>크런치>100뛰기*4set</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">태보,스탭50분씩</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p></p></td></tr></tbody></table>
</p><p></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">
<table style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellspacing="1" cellpadding="1" width="600" bgcolor="#ffffff">
<tbody>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<p></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_2528" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width="28" actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></p>
<p></p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<p></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"><img style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id="tx_entry_902" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width="30" height="34" actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">어제 얼레선생님께서 주신 곤약을 두부와 볶아먹었습니다</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">원래는 풀무원에서 나온 짬뽕다이어트 음식인데..이성적으로 생각해서</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">요리해 먹었답니다</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">곤약면을 흐르는 물에 씻어 물기를 빼고 팬에 볶은 후 갖은 양념과 참치를 조금 넣어 달달 볶아요</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">뚜껑을 닫아 놓으면 야채에서 국물이 조금 나와서 맛깔나게 먹었어요</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">그리고 오늘 홍몰에서 1주일치 지원 식량들이 나왔어요</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">식단을 살짝 조절해서 더 열심히 잘 먹고 건강해져야겠어요</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">주연님도 저랑 식단 맞추자하시는데..기상시간이 달라서..</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left">조정해보고 태영쌤께 검사받아야 겠습니다!!!!</p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
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<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: left"></p>
<p></p></td></tr></tbody></table>
</p><p></p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_267" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width="322" actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><u><strong><font color="#c8056a">백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </font></strong></u></p>
<p align="center"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color="#e31600">썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴</font></p>
<p></p></div><p><br></p>
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카페 게시글
백일약속14기최순화
[100일간의약속] 17일 with 류태영 트레이너
14기최순화
추천 0
조회 45
12.09.19 21:58
댓글 8
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첫댓글 역시 순화님 레시피 짱이네여 ㅋㅋㅋ 저도 오늘 곤약이 갑자기 먹고싶엇엇는뎅 ㅠㅠ 이렇개 해먹어도 맛잇겟어여ㅠㅠ!!
원래는 풀무원에서 나온 짬뽕요리였는데..100일을 하는 사람임으로..본분을 잊지않고 담백하게 맛있게 먹었어요..너무 잘 먹는 거 아닌지 모르겠어요...
스피닝을 서서타는 순화님!! 에너자이저 말로만 들었는데 진짜 짱이신듯 ㅋㅋㅋ
서서타는게 앉아서 타는 것 보다 쉬워요ㅠㅜ..서서 상체를 숙이고 타는거라고 선생님께 가르침 받았답니다^^하지만 설아님의 짱인듯은 받을게요^^전 왕언니니까요^^
와우..곤약면!!저두해듀세여저두저두저둥!!!!!!!!!!!!!!!!!!
100일 다 끝나고 담당트레이너 선생님의 허락하에 우리 해먹어요^^
끝까지 화이팅입니다~^^
신림가면 진구님 생각이?나죠^^ 진구님도 화이팅입니다~!!