<![CDATA[
<p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">5시 기상<br>6시 30분 신림 짐 도착<br>오늘은 인바디 측정일!!</p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2720B144560E777334" class="txc-image" width="480" id="A_2720B144560E777334F960"/></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br>측정하고 나서 쫌 많이 실망했다...<br>생각했던거 보다 체지방이 너무 안줄었고...<br>게다가 근육량이 줄어버렸다...<br><br>뭐가 문제 였을까나...<br>뭐 어찌됐든 내가 열심히 안했나 보다 ㅋㅋ<br>기분 상한다고 더 빠지는것도 아니고<br>더 열심히 하는 수 밖에 없다!!!<br><br>측정 후에 대장님이랑 커피 한잔하고<br>낙성대 짐가서 운동하고 한의원 가기로 해서<br><strong><u><span style="font-size: 12pt;">낙성대 짐까지 걷기!!</span></u></strong><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">오늘은 낙성대 짐에서 대장님과 이선영 대표님과 같이 운동했다 ㅋㅋ</p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">역시 같이 운동하는게 너무너무 힘들지만...</p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">즐겁다 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br><br><strong><u><span style="font-size: 12pt;">폼 롤러로 밸런스 잡는 운동</span><br><br><span style="font-size: 12pt;">인클라임 덤벨 벤치 프레스 </span><br><span style="font-size: 12pt;">6kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">8kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">12kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">12kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">14kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">16kg 20개</span><br><br></u></strong><span style="font-size: 10pt;">마지막 세트에서 실수로 왼쪽에 14kg</span><br><span style="font-size: 10pt;">오른쪽에 16kg 들었다 ㅋㅋㅋㅋ</span><br><span style="font-size: 10pt;">대장님한테 뒤통수 맞았다 ㅋㅋㅋㅋ</span><br><br><strong><u><span style="font-size: 12pt;">덤벨 벤치 프레스</span><br><span style="font-size: 12pt;">16kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">18kg 16개</span><br><span style="font-size: 12pt;">20kg 15개</span><br><br><span style="font-size: 12pt;">케이블 로우</span><br><span style="font-size: 12pt;">50kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">50kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">50kg 15개</span><br><span style="font-size: 12pt;">50kg 15개</span><br><br><span style="font-size: 12pt;">스트레이트 암 풀 다운</span><br><span style="font-size: 12pt;">20kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">20kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">20kg 20개</span><br><span style="font-size: 12pt;">20kg 20개</span><br><br><span style="font-size: 12pt;">케이블 크로스 오버 + 점프 친 업</span><br><span style="font-size: 12pt;">15kg 15개 + 4개</span><br><span style="font-size: 12pt;">15kg 15개 + 4개</span><br><span style="font-size: 12pt;">15kg 15개 + 4개</span><br><span style="font-size: 12pt;">15kg 15개 + 5개</span><br><br><span style="font-size: 12pt;">크런치 + 백 익스텐션</span><br><span style="font-size: 12pt;">35개 + 25초 2세트 후에 한의원 갔다가</span><br><span style="font-size: 12pt;">집에와서 다시 두세트 더 했다.</span><br></u></strong><br>오늘은 웨이트 쫌 빡세게 했다!!<br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">후덜덜덜덜덜...<br><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25218946560E788E2A" class="txc-image" width="640" id="A_25218946560E788E2A6870"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">한의원가서 대장님이랑 같이 침 맞았는데</p><p style="text-align: center;">침 넣으실때 마다 진짜 속에서 꿀렁꿀렁하는...</p><p style="text-align: center;">너무 아팠다....</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272A773E560E78F62E" class="txc-image" width="640" id="A_272A773E560E78F62ED991"/></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">첫 식사 12시 토마토 남김, 감 너무 떫어서 못 먹었다 ㅜㅜ<br>+ 햇반 흑미밥 작은거 먹었다 ㅋㅋ<br>같이 못 찍었다...<br>오늘 정신이 오락가락하네</p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26262842560E78F723" class="txc-image" width="640" id="A_26262842560E78F723EB0B"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">내가 식단 계산을 잘못해서 ㅜㅜ</p><p style="text-align: center;">다시 신림 짐 가서 식단 가지러도 갔다왔다...</p><p style="text-align: center;">진짜 오늘 뭐 너무 충격 먹었나???ㅋㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">괜찮은데.. 신경 안쓰고 있는데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">신림 짐 갔다가 오는길에</p><p style="text-align: center;">친구가 뭐 부탁할께 있다고 해서 </p><p style="text-align: center;">같이 걷는 조건으로</p><p style="text-align: center;">강남 들려서 데리고 왔다 ㅋㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26209F42560E78F828" class="txc-image" width="640" id="A_26209F42560E78F8281B4A"/></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">친구가 부탁한거 열심히 도와주고</p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">나혼자 마지막 식사 ㅋㅋ</p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;">17시 30분 토마토는 남겼다</p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21506346560E78F905" class="txc-image" width="640" id="A_21506346560E78F9059120"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">집에서 잠실대교 넘어가서</p><p style="text-align: center;">잠실한강공원 따라서 종합운동장쪽까지 걸어갔다.</p><p style="text-align: center;">친구가 하도 다리 아프다고 찡찡거려서</p><p style="text-align: center;">종합운동장역에서 태워서 보내고</p><p style="text-align: center;">나는 다시 역 따라서 잠실역 쪽으로 걸어왔다</p><p style="text-align: center;">오늘 코스 나름 신선하고 좋았다 ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27312A42560E78FA1B" class="txc-image" width="640" id="A_27312A42560E78FA1B014D"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">열심히 한다고 했는데</p><p style="text-align: center;">아직 부족한가 보다 ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">뭐가 문제인지 찾아서</p><p style="text-align: center;">하나하나 해결해 나가면 될듯하다 ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">아직은 초반이니까</p><p style="text-align: center;">수정해 나가면서 목표 달성하면 될듯!!</p><p style="text-align: center;">아자아자!!</p>
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카페 게시글
23기 임주호
아놀드 홍 대장님과 함께 하는 내 몸 찾기!!! [+020일차] - 인바디 측정
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첫댓글 20일만에 체지방7키로나 감량하시곤 욕심이 많으시네!' ㅋㅋ 힘내요!!
6키로 입니다!!!ㅋㅋㅋ 30일까지 체지방 10키로 감량하면 딱 떨어져서 좋을꺼 같은데...ㅜㅜ
@23기 임주호 총무님 그거 병이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트중에 근육량 유지가 힘들어요 ㅎㅎ 힘내세요
넵!! ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ 화이팅 하겠습니다!!