겨울철 유행하는 독감을 예방하는 효과적인 방법 단월드 기체조

[크리스탈]

겨울철 유행하는 독감을 예방하는 효과적인 방법, 단월드 기체조

최근 인플루엔자 감염 환자가 급증해서 ‘독감 유행주의보’가 발령되었는데요.
중국, 일본 등 우리나라 주변 국가에서는 이미 지난해부터 독감이 유행이고
4월까지 유행할 수 있다고 해요.

독감이란 인플루엔자라는 한가지 종류의 바이러스에 의한 것이기 때문에
독감예방 주사를 맞으면 안전하다지만 완벽히 예방하는 것은 아니라는 거~~.

독감을 예방하는 방법으로 손발을 깨끗이 씻는 등의 위생수칙을 잘 지키고
기침이나 재채기를 할 때에는 손수건이나 휴지, 옷깃 등으로 입을
가리는 기침 에티켓을 지켜야 해요.

그리고 독감 유행시 사람들이 많이 모이는 장소를 피해야 하고
발열, 기침, 목 아픔, 콧물 등의 독감증상이 있을 경우 마스크를 착용하세요.

또한 독감 예방하기 위한 음식으로
비타민이 풍부한 귤, 시금치, 호박, 고구마, 브로콜리, 블루베리 등이 있는데
도라지차의 경우 임산부나 유아들도 먹을 수 있기 때문에 감기약을 함부로 먹을 수 없는 사람에게도 좋아요.

그리고 독감 예방에 가장 효과가 운동을 소개해드리자면, 체온과 면역력 향상하게 해주는

단월드 기체조를 소개해드릴게요.

독감 예방에 좋은 단월드 기체조_온몸의 순환을 돕는 ‘낙엽 떨구기’
: 온몸의 신진대사를 촉진시켜 몸의 저항력을 높여주는 동작

1.먼저 다리를 모아 똑바로 선다. 천천히 숨을 들이마시며 발뒤꿈치를 들고 양 어깨도 귀에 닿을 정도로 최대한 들어올린다.
2.최대한 몸을 치켜 올린 상태에서 순간적으로 숨을 내쉬며 힘을 빼고 털썩 주저앉는다.

3.뒤꿈치를 들어 올릴 때는 몸을 최대한 긴장시키고 내쉴 때는 힘을 완전히 뺀다. 한 번에 5회 이상 반복한다.

독감 예방에 좋은 단월드 기체조_호흡기 질환에 좋은 ‘깍지 껴 상체 숙이기’

: 기침, 기관지염, 폐기종 등 각종 호흡기 질환 예방에 도움을 주는 동작

1.먼저 오른발을 왼쪽 허벅다리 위에 두고 왼발을 오른쪽 허벅다리 위에 혹은 그 반대로 두는 결가부좌를 하고 자리에 앉아 등 뒤에 깍지를 낀다.
2.척추를 가능한 곧게 세운 채 상체를 숙여 양팔을 머리 쪽으로 당겨준다. 원위치로 돌아온다. 3회 반복하여 실시한다.

독감이 유행하는 요즘, 단월드 기체조로 독감 예방하세요~

[조랑말]

독감은 미리미리 예방하는게 제일 좋을 것 같아요~

[크리스탈]

맞아요~ 독감이 유행이라고 하니 조심하세요*^^*

[건강지킴이]

단월드기체조로 독감예방할께요~~

[앨리스]

단월드 기체조로 독감 예방! 좋네요!