그 동안 말로만 한다 한다 하던 하체단련 프로젝트 영상입니다. 이번 한번으로 끝나는게 아니라, 지속적으로 여러가지 훈련들을 촬영해서 올려보도록 하겠습니다.
<P>제가 하체 강화를 위해 하는 훈련을</P>
<P>촬영하였습니다.
<P>나중에 티바의 유니폼이 도착하면 그 옷을 입고 다시 제작을 할 의향도 있습니다.</P>
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<P>가볍게 보아주세요 ㅎㅎ</P>
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<P>일단 기초적인 세가지 입니다.</P>
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<P>스쿼트, 사이드 점프, 사이드 풋웍</P>
<P>사이드 점프, 스쿼트는 지속적으로 하시면서</P>
<P>숙달되면 한번에 하는 양이나 속도, </P>
<P>아니면 고정된 횟수로 세트수를 증가시켜주시면서 하시면 됩니다.</P>
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<P>사이드 풋웍은 이후에 더 난이도가 있는 훈련방법도 촬영을 해서 올리도록 하겠습니다.</P>
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<P>줄넘기를 활용한 훈련도 제작을 해보도록 하겠습니다. ㅎ</P>
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<P></P><EMBED type=application/x-shockwave-flash height=315 width=560 src=http://www.youtube.com/v/8GiT5VUe9j0?hl=ko_KR&version=3&rel=0 allowfullscreen="true" allowscriptaccess="never" invokeurls="false" autostart="false" allownetworking="all" allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED>
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<P></P><EMBED type=application/x-shockwave-flash height=315 width=560 src=http://www.youtube.com/v/on41ed-FdEk?hl=ko_KR&version=3&rel=0 allowfullscreen="true" allowscriptaccess="never" invokeurls="false" autostart="false" allownetworking="all" allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED>
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<P></P><EMBED type=application/x-shockwave-flash height=315 width=560 src=http://www.youtube.com/v/BlSFXA_AB7o?version=3&hl=ko_KR&rel=0 allowfullscreen="true" allowscriptaccess="never" invokeurls="false" autostart="false" allownetworking="all" allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED>
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<P>-------------------------------- 댓글 보기 방지 라인 ------------------------------------</P>
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<P style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: rgb(255,0,0)">동영상에 탁구 규칙을 어기는 부분이 있을 경우 댓글에서 가차없이 지적해 주시기 바랍니다.</P>
<P style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: rgb(255,0,0)">특히 서비스 반칙이라고 여겨지는 경우는 반드시 지적하시는 것이 좋습니다.</P>
<P style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: rgb(255,0,0)">여러분들의 지적이 현재 개판 상태인 생활체육 탁구를 수렁에서 끌어내는 힘이 됩니다.</P>
<P style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: rgb(255,0,0)">(단, 서버가 규칙을 지키려는 노력을 하고 있는 것이 느껴질 경우는 무리하게 지적하지 말고 넘어가시기 바랍니다.</P>
<P style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: rgb(255,0,0)">악성이라고 판단되는 경우는 분명히 있습니다. 그런 것을 주로 지적하셔야 합니다.)<BR></P>
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저는 앉앗다가 일어날때 소리나던데... 조금 더 서서 하셔서 횟수를 늘려주세요 한번에 100개 하시면 됩니다 무릎 위쪽 근육이 발달이 되면 소리 덜나시거나 안나실거같네요 저는 스쿼트 하기전에 맨날 무릎에서 소리나고 아프고 그랬는데 요즘은 움직임도 더 빨라졋는데도 안아프네요 ㅎ
그래도 천천히하는거부터 하면 금방 하실거에요 ㅎ 꾸준히 하면 몇주안에 저보다 잘하실수잇을거에요 ㅎ
걷기싫어님 매너도 좋으시고 실력도 좋으시고 ㅋㅋㅋ 한국에 티모볼로 선정되셨습니다ㅋㅋ
티모볼 만큼 잘생겻다는 말씀은 안해주시네요 ㅠㅠ
이제 우리 아마추어 들의 스타 니깐 본인 스탈 관리 하시공 더욱히 발전 해 나가 세요,ㅋㅋㅋ 다음 영상 기대 할께요,ㅋㅋ
스타...안하면안될까요...ㅠㅠ
스타일관리까지는...
그냥.탁구만칠게요 ㅋㅋㅋ
여자친구한테 이런저런 일이 있었다고 이야기 하니
바로 미용실 데려가더군요...
머리 다듬고왔습니다 ㅎ
걷기싫어님 영상을 보려면 첨부한 이미지처럼 메시지가 떠서 계속 못보고 있습니다.. 어떻게 해결해야 하는지 몰라서 끙끙대고 있습니다.. 혹 해결 방법 아시는 분 도움좀 부탁드립니다..
유튜브 동영상은 플래시 설치하거나 사파리의 HTML5 익스텐션을 설치해줘야 나온다기도 하고
인터넷 익스플로어의 버전이 낮아서 재생이 안된다고 하기도 하네요
아니면 유투브 안전모드가 설정되어있으면 안될수도 있다고 하기도 하네요 ㅎ
열심인 모습이 보기 좋습니다.
고맙네용..^^
행님 열심이시네요ㅋㅋ 이거 방학때 좀 해야겠는데요?ㅋ
니는 정혀니
승원이는 저스워
둘다 거기서.거기네
그래도 너가 좀 낫다 ㅋㅋ
연애하니까 ㅋㅋ
열심히해바바 너도 하체부실...
너무너무 감사 합니다, 매일연습해야징 ~~~~
화이팅입니다 ㅎ
정작 올린.저는 맨날하지는 않는다는...ㅎㅎ
아무도 없을때 탁구대 앞에서 해봤는데... 셋다 잘되네요..ㅎ
아직 젊은가봐요 ㅎㅎ
꾸준히 해주세요 ㅎ 부상도 방지됩니다 ㅎ
근데 스쿼드할때 무릎에서 소리나네요...
무릎에 기름칠은 어떻게 하죠??^^
저는 앉앗다가 일어날때 소리나던데...
조금 더 서서 하셔서 횟수를 늘려주세요
한번에 100개 하시면 됩니다
무릎 위쪽 근육이 발달이 되면 소리 덜나시거나 안나실거같네요
저는 스쿼트 하기전에 맨날 무릎에서 소리나고 아프고 그랬는데
요즘은 움직임도 더 빨라졋는데도 안아프네요 ㅎ
맞습니다.. ㅎㅎ
올라올때 소리나요..
좀더 서서 100개ㅜ해볼께요 ㅎㅎ
올리느랴 고생하셨어요. 많은 연습을 해서 한단계 업해야 하는데...발목을 다쳐서 깁스했네요.ㅡ,ㅡ
연습 많이하면 발목부상도 사라지겟죠???
발목부상은 완치후에 줄넘기를 많이.하시면 예방이.가능합니다.
시간나는대로 줄넘기 훈련도 제작을.해볼까 합니다.
스폰의류가.도착하는대로 착용하고 해보아야겠네요 ㅎ
관리 잘 하셔서 빨리 나으셧으면 좋겟네요 ㅎ
저 도 한번 연습 해보 겠습니다,
화이팅입니다 ㅎ
퍼갑니다
옙 ㅎ
잘 보고 갑니다.