100일간의 약속 박재현 D+20(3월3일)

[27기 박재현]

*운동

- 걷기 2시간

- 한팔 한다리 교차들기 40초 20초휴식 20세트
- 백익스텐션 40초 20초휴식 20세트

- 총 33,380 보 걸음(약 1,200Kcal)

* 식단
- 12시 00분 점심 : 잡곡밥 (150 g), 뼈찜, 계란찜, 얼갈이나물무침, 포기김기, 양배추 샐러드, 땡초된장찌개(3숟갈)

- 5시 : 아메리카노 커피 한잔
- 8 저녁 : 현미밥, 닭가슴살(200 g), 시금치(60 g), 상추, 무말랭이, 포기김치, 쌈장

섭취 칼로리 : 약 1,400 Kcal

*물 : 3리터 정도

오늘은 아침에 멤버들이랑 타바타를 하지 않고 산책을 2시간 했다. 걷는 게 습관이 되니 건강해지는 느낌이 들어서

좋기는 하지만, 오금이 당기는 느낌이 나서 걱정이 되긴 하다.

대장님이 타바타는 미션으로 각자 하라고 하셔서, 나중으로 미루면 하기 싫을까봐서 바로 피트니스 가서 실시 했다.

타바타 어플을 깔고 하려고 하니 힘이 나지 않았는데 유튜브 대장님 업로드 영상을 틀고 하니 가뿐하게,,, 훗

금요일은 보통 구내식당에 밥이 좀 만족스럽지 못해서 오늘도 3군데 다니고 나서야 한 군데에서 식사를 할 수 있었다.

저녁은 상추랑 시금치 사 놓은 것이 있어서 닭가슴살 2 덩이와 함께 섭취,,,

무얼 한 것은 없는데 무척 바쁜 하루,,,  걷다 보니 또 3만 보 넘게 걸어서 뿌듯했고,,,

혼자서도 운동이 가능하다고 나름 대견해 하던 하루 였다.

낼은 또 100 운동과 남산,,, 으쌰,,, 마음의 준비를 단단히 하고 그만 자야지!

[carl (피재현)]

시금치! 힘세지는거죠 ㅎㅎㅎ

[27기 박재현]

겨울 시금치 완전 사랑합니다. ㅎ