변비 없앤것들 (차전자피의부작용, 푸룬효능, 차전자피먹는법, 식이섬유보충제, 식이섬유가많은음식 등등 해본것들)

변비 때문에 고민이 있으신 분들은 도움이 되실까봐 제가 했던것들 공유드려볼게요.

저는 푸룬도 먹어보고, 차전자피도 먹어보고, 식이섬유 보충제도 챙겨 먹어보고 했거든요.

우선 가장 효과본건 차전자피랑 식이섬유.

푸룬은 솔직히 잘은 모르겠더라고요.

차전자피 먹었을때 화장실을 잘갔어요.

근데 문제가 가스가 너무 잘 차더라고요 저는.

찾아보니까 장이 예민하면 차전자피 먹음 안받는 경우가 있더라고요.

그래서 복합 식이섬유로 바꿔봤는데 저는 이게 훨씬 잘 맞더라고요.

정리하면

1. 차전자피 -> 화장실 잘가게함. 근데 장이 약하거나 예민하면 가스가 차거나 속이 더부룩할수 있음

2. 식이섬유 -> 복합으로된게 효과가 일반보다 좋음

이런거 같아요.

생채소는 굳이 많이 먹어서 좋은거 같진않고요.

지금 저에게 너무 도움 되는 경험 나누어 주셨네요. 감사합니다.
혹시 그러면 지금은 차전자피는 안드시고 식이섬유만 드시는건가요?
근데 복합식이섬유란게 뭔가요? 질문이 많아 죄송합니다..

네 지금은 식이섬유만 먹고 있어요.
저는 차전자피는 잘 안맞더라고요.
저도 약국에서 들은건데
복합 식이섬유는 일반 식이섬유랑 다르게
불용성, 수용성같은게 섞여있어서
효과가 더 좋다고 하시더라고요.

자세히 얘기해주셔서 감사합니다 :) 혹시 드시고계신 복합식이섬유는 어떤걸지 알 수 있을까요?? 찾아보니 종류가 너무 많아서 지금 뭐 먹어야하나 고민중이였거든요..ㅎㅎ 링크같은거 있음 주실 수 있으실까요...?

저도 찾아보다가 종류가 넘 많아서
약국가서 증상 얘기하고 추천해주시는거로 먹고 있어요.
근처 약국가서 달라고 하셔도 되고
아니면 제가 먹고있는건 이거에요.
https://rapalacto.co.kr/product/detail.html?product_no=45&utm_source=d&utm_medium=ca&utm_campaign=pe07

알려주신대로 따라해볼게요. 감사합니다❤️