키 161cm 몸무게75.3kg----->58.6kg 총17kg감량

[혜선e]

   

<<비포>>

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<<에프터>>

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 첫번째 두번째 사진은 2005년도사진이고

다음사진들은 올해 1월경사진입니다.

   에프터사진 :언제 찍은 사진인가:최근 일주일동안 찍은 사진들입니다.

2. 운동은 어떻게 하였나:수영도 다녀보고 집에 헬스싸이클사서 한시간씩은 꼭 돌렸습니다.

                                (집에서 티비보면서 돌리면 1시간 후딱갑니다.)

                                먹으면 움직이라! 이것이 저의 철칙이였구요. 틈날때마다 스트레칭은

                                기본이구요.

                                비가오나 눈이오나 운동은 반드시 하였습니다.(운동은 한번 안하게되면 계속 안하게 되기때문에 아무리 몸이 아프고 몸살이 나도 30분이라도 꼭했습니다.)현제는 합기도 다녀요.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:일단 인스턴트 음식은 끈었죠. 라면은 녹차에 기름 없애서 먹고

                                     오이,사과,배 등 과일과 야채를 많이 먹었구요.

                                     아침 5(국이나찌게,밥,계란후라이,생선이나 참치,시금치,김,

                                     상추, 사과반쪽)  : 점심3(회사에서 시켜먹었음 반드시 반공기만

                                     먹었음.반찬으로 도토리묵 나오면 한접시 다먹어 치웠습니다.)

                                     : 저녁2(오이반개,배나 오렌지 브로콜리, 우유나미숫가루)

                                     의 비율로 먹었습니다.

                                     아침식사를 거르지 않는것이 제일 핵심인거 같습니다.

                                     그리고 친구들 만나고 하는것은 어느정도 희생을 했죠.

                                     맵고 짠음식을 매우 좋아했었는데 안먹으니 식성도 바뀌더군요.

                                     다이어트의 독약은 역시나 폭식인거 같습니다.

                                     주말에 폭식을 피하고 물하루에 1리터이상 마시고

                                     현미밥먹고 일단 음식에 대한 미련을 버리고

                                     음식에 대해서 한톨만큼의 내자신에 대한 허락도 하면 안됩니다.

                                     한번 먹지 않기로 했으면 그걸 끝까지 지키고 절제하는 연습을

                                     했습니다.

                                    -밥에 물말아먹고 그러는거 절대 금기 입니다.다이어트중에 위를 작게 만들어야 나중에 요요가 없거든요. 국물있는 음식 먹을때도 국물은 거의 안떠먹고 아니, 아에 안떠먹다싶이 했죠. 건더기만 좀 건져 먹었구요. 식사시간에 물이 들어가면 위가 많이 늘어나게된데요. 식사후에 목말라도 좀 참고 반드시 1시간 이후에 물마셨습니다. 식사전에 물 한컵 원샷했구요. 너무 기운이 없으면 초코렛도 사먹고 그랬어요. 기운없어서 짜증나서 다이어트 포기하면 절대 안되잖아요. 단음식이 너무 안들어오면 짜증나고 기운이 없잖아요.대신 운동을 20분 더해줬죠. 글구 변비때문에 한번은 엄청나게 고생하고 ㅠㅠ 청국장, 푸룬쥬스를 먹었습니다.그리고 다이어트에 좋다는 도토리묵(비타민에서나왔었죵..),브로콜리이런거 즐겨 먹었구요...그르니까 식이 요법의 핵심은 제생각으로는 인스턴트 음식에 쩔어있는 입맛을 한국적으로 바꾸는데 있다고 봅니다. 글구 폭식도 고쳐야 하구요...

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:사람들이 대하는게 틀려지죠, 예쁘다는말 많이듣구요 무얼해도 자신감이 생기고 뭐든지 하고싶고 , 남자들도 많이 찝쩍 ㅋㅋㅋㅋ  옷도 맘대로 사입을 수 있고 암튼 다좋죠 !

5. 기타 하실 말씀 : 간절히 소망하는건 반드시 이루어 진다는 말이 있죠.

이말을 실감했습니다. 다이어트는 막 스트레스 받으면서 빼는거 보다 내 생활습관을 바꾸면서

여유를 가지고 천천히 빼는것이 중요한거 같습니다. 먹고싶은것도 너무참지 마시구요.

먹고싶은것은 다 드세요.대신! 소량으로 드시고 조금씩 자주 절대 폭식하시면 안됩니다.

그리고 먹었으면 움직여야 한다는것을 철칙으로 삼으시구요!

저도 덴마크,원푸드,굶기 등등 여러가지 다이어트를 시도해 봤지만 운동으로 빼는것과

식이요법만으로 빼는건 천차 만별이더군요.

회원여러분도 반드시 빼실수 있을

거에요! 저도 제가 이렇게 성공할줄 몰랐거든요 ^^ 이제 3키로만 더빼면 저는 표준체중입니다.여러분도 홧팅! 

목표 몸무게가 되었을때 맞는 옷을 하나 사서 벽에 걸어두면서 매일 매일 입어보세요.

저는 그렇게 했습니다. 그러면 빠지는것도 몸으로 느낄 수 있구요. 이 다이어트 카페에서 비포에프터 사진보면서 나도 저렇게 될수 있다는 희망을 많이 가졌었습니다. 남의 방법을 무작정 따라하기보다는 살안찌는 음식들을 많이 웹서핑해보고 연구하면서 자기에게 맞는 다이어트 방법을 찾는게 제일 좋은거 같아요. 저도 시행착오를 많이 겪었어요. 음식이랑 운동법이랑 거의 한달동안 연구하고 다이어트에 돌입했죠.  다이어트할때 짜증나고 힘들고 그런거 하나도 없었어요(변비만빼면요 ㅠㅠ) 스트레스 받으면서 다이어트하면 절대로 성공할수가 없는거 같아요. 음.... 일단 세끼를 꼬박꼬박 먹어주면요 폭식을 절대로 안하게 되거든요.. 글구 배가 넘 고플땐 오이를 먹어줬어요.밤에도 오이먹고자고 그런적도 있었죠.. 대신 스트레칭 조금 해주고 나서 잤지만요..무튼 아침밥 꼭먹구요.세끼 거르지 않고 꼬박꼬박 먹으면서 하루에 운동 1시간만 하면 다 빠져요 이게 쉬워보여도 한번 딱 결심을해야 되는거지만서도 .... 한번 스타트하고나면 정말 별거 아닙니다.

[PIG_날라요]

와 정말 날씬해 보이세요~아직 표준 체중이 아니라니~~

[쩡^0^]

우와 대단하세요

[168cm / 48kg 아자!!]

와우.. 정말 대단하세요 !!

[인수시우맘]

님과 키 몸무게 비슷했는데... 비포..

[호호마녀]

우와~ 부럽다.. 대단하다 나도 날씬해 지고 싶어요 ㅠ_ㅠ

[불량리본]

꺄~ 이뻐지셨네요 ㅋ

[Yeong Ran ♥]

살뺀모습이 더 예뻐요~

[쏭뚱]

까~대단요

[홍번구]

예쁘세요

[꼬마앙마유리-3-]

대단하세요~~~!!!!