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<P>12일과 13일차는 못쓴관계로.....ㅎ</P>
<P><FONT color=#6699ff></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><FONT color=#ff0000>14</FONT>일차~!!!</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아침 - 오전 6시 40분 ~ 7시 정도 스페셜k 1회분과 저지방 우유 200ml 그리고 사과반쪽</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">점심 - 오후 12시 40분 ~ 1시정도 닭가슴살 150g과 야채 그리고 고구마 200g과 물</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">저녁 - 오후 5시 30분 ~ 5시 50분정도 닭가슴살 150g과 야채 그리고 고구마 100g과 물</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">운동 - 수업 9일차</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">1.케틀벨스윙</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">2.TRX 니링 롤아웃(ab슬라이드이용) 근데 다른거사용한듯..ㅋ</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">3.컨벤셔널 데드리프트</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">4.인버티드로우(TRX 로우로 응용가능)</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">5.케틀벨짐볼체스트프레스 (원암으로 응용가능)</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">6.줄넘기 1000개</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">7.유산소 40분</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">자기전 오메가 3섭취완료~!!</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아!! 비타민까먹엇는데 내일부턴 먹을께요!ㅎ</SPAN></SPAN></P>
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첫댓글 음...2번에 첨에 trx로 하다가 ab슬라이드하다가 프리폼으로 응용했음
그리고, 복부운동이 빠졌네...^^
언제나 수고하는 난희 오늘도 열심히 해보자 화이팅!