12일과 13일차는 못쓴관계로.....ㅎ
14일차~!!!
아침 - 오전 6시 40분 ~ 7시 정도 스페셜k 1회분과 저지방 우유 200ml 그리고 사과반쪽
점심 - 오후 12시 40분 ~ 1시정도 닭가슴살 150g과 야채 그리고 고구마 200g과 물
저녁 - 오후 5시 30분 ~ 5시 50분정도 닭가슴살 150g과 야채 그리고 고구마 100g과 물
운동 - 수업 9일차
1.케틀벨스윙
2.TRX 니링 롤아웃(ab슬라이드이용) 근데 다른거사용한듯..ㅋ
3.컨벤셔널 데드리프트
4.인버티드로우(TRX 로우로 응용가능)
5.케틀벨짐볼체스트프레스 (원암으로 응용가능)
6.줄넘기 1000개
7.유산소 40분
자기전 오메가 3섭취완료~!!
아!! 비타민까먹엇는데 내일부턴 먹을께요!ㅎ
첫댓글 음...2번에 첨에 trx로 하다가 ab슬라이드하다가 프리폼으로 응용했음
그리고, 복부운동이 빠졌네...^^
언제나 수고하는 난희 오늘도 열심히 해보자 화이팅!