"건강한 뇌를 만드는 일상의 기술:브레인푸드" [브레인트레이닝센터]

[천향]

안녕하세요

. 우리 회원님들, 오늘도 자신의 뇌와 몸을 잘 돌보고 계신가요?

우리는 흔히 뇌 건강을 위해 복잡한 공부나

특별한 훈련만을 생각하곤 합니다.

하지만 뇌의 컨디션을 가장 근본적으로 결정하는 것은

매일 우리가 입으로 넣는 '음식'입니다.

오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는

'브레인 푸드' 이야기를 나눠보려 합니다.

1. 뇌는 '무엇'을 먹고 일할까요?

우리 뇌는 우리 몸무게의 약 2% 정도를 차지하지만,

우리 몸이 사용하는 에너지의 20%를 소비하는 대식가입니다.

뇌가 맑고 명료하게 작동하기 위해서는 단순한 칼로리가 아니라,

뇌세포를 보호하고 혈액순환을 돕는 질 좋은 영양소가 필요합니다

. 식탁 위에 올라오는 작은 변화가 여러분의 뇌 유연성을

키우는 첫걸음이 됩니다.

2. 자연의 기운을 담은 차(Tea) 한 잔의 여유

카페에서 종종 회원님들과 나누는 차 한 잔에는

깊은 지혜가 담겨 있습니다.

목련꽃 차:

목련꽃 봉우리는 막힌 기운을 뚫어주고

뇌를 맑게 하는 데 도움을 줍니다.

은은한 향을 맡으며 차를 마시는 과정 자체가

훌륭한 뇌 휴식이 되지요.

민들레 뿌리 차:

민들레 뿌리는 간 건강을 돕고 체내 독소를

배출하는 데 탁월합니다.

뇌는 신체의 혈액이 맑아야 더 잘 회전합니다.

민들레 뿌리 차를 통해 몸을 정화하는 것은

곧 뇌를 가볍게 만드는 과정과 같습니다.

3. 뇌 건강을 위한 식단의 황금률

특별한 보약도 좋지만, 일상 식단에서 다음 세 가지를 기억해보세요.

첫째, 제철 채소와 뿌리 식물을 가까이하세요:

자연의 에너지를 그대로 흡수한 뿌리 식물들은

우리 몸의 뿌리인 뇌에 안정감을 줍니다.

둘째, 혈액 순환을 돕는 색깔을 챙기세요:

짙은 녹색 잎채소나 베리류는 뇌세포의 산화 스트레스를

줄여주는 항산화제가 풍부합니다.

셋째, 천천히 씹어 먹는 습관:

음식을 오래 씹는 동작은 뇌의 혈류량을

증가시키고 집중력을 높입니다.

'브레인 스포츠'를 하듯, 식사 시간에도

의식을 집중하여 음식을 음미해 보세요.

"뇌는 선택한 대로 변화합니다"

우리 브레인트레이닝 센터 회원님들께

가장 강조하고 싶은 것은 '자각'입니다. 오늘 내가 마시는 차 한 잔이

내 뇌를 얼마나 맑게 하는지, 식사 한 끼를 통해 내 몸에

어떤 에너지를 전달하고 있는지 의식해보세요.

뇌 교육의 핵심은 바로 여기에 있습니다.

내가 무엇을 먹고, 어떻게 움직이며,

어떤 생각을 하느냐에 따라 뇌는 긍정적으로 변화합니다.

오늘 하루, 여러분의 뇌를 위해 건강한

한 끼를 선물해 보는 건 어떨까요?

여러분의 뇌가 오늘 더 밝고 유연해지길,

늘 응원하겠습니다.

[낭만]

제철 체소 보약인것 같아요~

[푸른]

보약 잘 먹어야겠네요.