둔근중 소둔근과 대둔근을 했습니다. 그전에 중둔근에 대해 다시 한번 복습을 했습니다. 중둔근, G-med는 중요한 근육이고 보행시나 서있을 때 골반의 균형을 유지하는데 아주 중요한 근육입니다. TP가 장골능 아래 3개 있는데 이부분은 자세한 한번 보시고 도움주기시 활용해 보시기 바랍니다.
10강을 참고하셔서 중둔근을 한번 복습하시고 소둔근, 대둔근을 보시면 좋습니다.
소둔근의 TP는 모두 6개가 있습니다. 통증양상은 보시면 무릎과 그 아래까지 통증이 방사됩니다. 찬찬히 보시기 바랍니다. 중둔근에 가려져 있는 소둔근은 촉진은 그리 쉽지 않습니다만 간단하게 그 촉진법을 만들었습니다.
대둔근은 역시 골반 안정화에 아주 중요한 기능을 하며, 특히 고관절 굽힘과 신전시 골반의 균형을 유지하는데 중요한 기능을 합니다. 즉, 보행에 아주 중요한 역할을 하며 보행의 디딤기 시작시 발뒤꿈치가 땅에 닿을때 골반의 균형과 체간의 균형을 유지하는데 중요한 기능을 합니다. 중둔근이 골반 좌우의 균형을 유지한다면 대둔근은 고관절 앞뒤 방향의 안정화에 중요한 기능을 합니다. 관절 중심화(joint centration), 고관절충돌증후군의 기전, 대퇴골두를 두고 짝힘 작용을 하는 요근(대요근)과 대둔근의 기전 등을 세세히 살펴볼 필요가 있고, 이 근육의 움직임 기전을 이해할 필요가 있습니다.
결국 골반을 포함한 하지의 균형(무릎, 발목까지)은 둔근의 역할과 IAP(복강내압)이 안정화하는데 아주 중요합니다. 꼭 알고 계셔야 하고 이것을 이해해야 우리가 몸펴기생활운동 동작을 지도하고 하면서 한발짝 더 발전된 동작과 수련생의 몸상태와 움직임을 개선할 수 있습니다.