산에서의 ‘으뜸호흡 최고의 건강법 ＞6

[아톰상문]

산에서의 ‘으뜸호흡 최고의 건강법
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운동에도 여러 가지가 있지만 큰 힘 들이지 않고 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하는 유산소운동이 좋다. 빠르게 걷기와 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 마라톤 등 다양한 유산소운동이 있지만 폐가 가장 좋아하는 것은 등산이다.

등산을 하면 숲속 맑은 공기를 마음껏 호흡할 수 있고, 땀을 흘리면서 걷는 동안 저절로 유산소운동을 할 수 있기 때문이다.

산은 높을수록 기압이 낮다.
높이 오를수록 산소가 희박하므로 우리 몸은 산소를 조금이라도 많이 들이마시기 위해 폐포(肺胞 · 허파꽈리)까지 동원해 폐활량이 커지고 맥박도 빨라진다.
그 결과 온몸의 모세혈관이 발달하고 폐포의 용적이 커지며 폐의 기능이 활성화되는 것이다.

높은 산 맑은 공기는 폐를 말끔히 청소해 준다.
심장 또한 필요한 산소를 조달하기 위해 힘차게 펌프질을 하면서 더욱 튼튼해진다.
산에 오르면서 땀을 흘리면 피부 아래 쌓인 노폐물도 함께 빠져나오므로 피부 건강에도 좋다