EA 1-05-01 제1단계

[평온안]

제 1 단계

우리는 우리 정서에 무력했고, 우리 삶을 감당할 수 없게 되었다는 것을 시인했다.

무력한

우리가 처음 EA(Emotions Anonymous, 익명의 정서 건강 추구인들)에 왔을 때, 무력하다고 말하는 것을 듣고, 많은 사람이 무력하지 않다고 저항했습니다. 우리는 무력함의 개념을 싫어했기 때문에 무력하다고 말하기를 거부했을 것입니다. 우리는 이 개념에 겁을 먹거나 위협을 느꼈을 것입니다.

아마 여러분 역시 정서에 대해 정말 무력한지는 확신이 서지 않을 것입니다. 무력함이 우리에게 얼마나 많은 영향을 끼쳤는지에 대한 설명을 살펴보고, 여러분에게 어떻게 적용할지 알아봅니다.

• 우리는 정서를 일으키거나 중단할 수 없었다.

• 우리는 무력감을 느끼고, 어쩌면 절망감도 느꼈다.

• 우리는 아무리 열심히 노력해도 스스로 회복할 수 없었다.

• 우리는 분석을 시도했지만, 효과가 없었다.

• 우리는 우리 의지력만 사용해서는 바꿀 수 없었다.

• 우리는 아무리 하고 싶어도 자급자족할 수 없었다. 우리는 다른 사람이 필요했다.

• 우리는 긍정적이고 부정적인 정서에 무력했다.

여러분은 어떤 사람에게 화가 나서 논리나 이성으로 이 분노를 없애려고 시도한 적이 있습니까? 여러분은 어떤 일에 관해 죄책감을 느끼거나 합리화하려고 노력한 적이 있습니까? 여러분은 많은 사람과 함께 살고 있으면서도 외로움을 느낀 적이 있습니까? 여러분은 이성이 두려워할 것이 없다고 말했을 때 두려워한 적이 있습니까? 여러분은 “왜 이 모든 일이 내게만 일어나는 겁니까?”라고 말하거나 생각해 본 적이 있습니까? 만일 그렇다면, 여러분은 정서에 무력하다고 생각합니다.

우리가 무력함을 받아들임은 우리가 나쁜 사람이라거나 삶의 다른 분야에서 책임감이 부족하다는 뜻이 아닙니다. 그것은 우리의 정서가 우리가 좋아하는 것이 아닌 다른 행동을 하게 한다는 뜻입니다. 우리가 무력하다는 것을 알면, 우리는 새로운 방향을 찾을 수 있고 바뀌기 시작합니다. 우리는 우리 한계를 볼 수 있고, 삶의 현실을 알 수 있습니다.

감당할 수 없는

우리의 인생은 정말 감당할 수 없습니까! 우리는 이 말이 우리에게도 적용되는지 자신에게 물어봅니다.

• 우리가 우리의 행위를 더 많이 조절하려고 노력할수록, 우리는 더 조절할 수 없게 된다.

• 우리는 주위 사람들이 삶을 감당할 수 없게 만들었다고 생각한다. 그러나 우리가 다른 사람을 더 바꾸려고 노력할수록, 우리 삶을 더 감당할 수 없게 된다. 우리는 다른 사람에 대하여 무력하고 그들을 바꿀 수 없다.

• 우리는 다른 사람이 말하는 것에 과민하고 까다롭게 군다. 우리의 자기중심적 사고에서 우리는 다른 사람의 일상사나 행동을 너무 개인적이고 너무 심각하게 받아들인다.

• 우리는 다른 사람이 우리와 말하고 싶어 하지 않을 것이라고 확신하기 때문에 그들에게 말하지 않는다.

• 우리는 일상적인 일을 수행할 수 없다.

• 우리는 우리 삶에 너무 문제가 많아 어디서 시작할지 모른다.

• 우리는 남들과 다르고 외롭다고 느낀다.

우리 삶은 여러 가지 이유로 감당할 수 없게 되었습니다. 외로움, 수치심, 불안감, 부끄러움 또는 낮은 자존감이 종종 삶 속에 있습니다. 다른 요인으로는 거절에 대한 두려움과 실패에 대한 두려움과 무소속에 대한 두려움과 다름, 불충분한 감정, 자기거부, 자기중심성, 자기부정 또는 개입에 대한 두려움이 있을 수 있습니다. 우리는 과거의 외상 때문에 생긴 막연한 적개심과 원한을 겪을지도 모릅니다.

많은 증상이 우리 삶을 감당할 수 없다는 사실을 나타낼 수 있습니다. 종종 신체적이고 정신적인 아픔이 증상들입니다. 여기에는 위궤양, 위통, 두통, 고혈압, 피부 질환, 심장과 순환기 이상, 비뇨기와 소화기 장애, 등과 근육과 관절의 불편이 있습니다. 물론 모든 신체적 증상은 의학적으로 평가되어야 하지만, 만일 의학적 소견이 없다면, 우리는 정서적 이유를 의심해 보고 원인을 찾기 시작해야 합니다.

강박적 완벽주의가 증상이 될 수 있습니다. 만일 우리가 어떤 일을 완벽하게 할 수 없으면, 우리는 우리 자신을 실패자로 간주합니다. 우리는 수동적으로 반응할 수 있는데, 뒤에 앉아 다른 사람이 행하고 말하는 것을 받아들입니다. 우리는 이렇게 함으로써 행복하지 못하고, 내면으로는 폭풍이 몰아치기 시작하지만, 여러 가지 상황에서 자신을 주장할 능력도 없고 그러기를 두려워합니다. 이것은 우리가 통제할 수 있다고 느끼는 분야에서 공격적으로 되게 할 수 있습니다. 예를 들어, 만일 우리가 동료나 고용주와 어려움을 겪는다면, 집에 가서 가족들에게 좌절감을 풀 수도 있습니다. 우리의 완벽주의에 대해 반응하는 다른 방식은 다른 사람이 하는 것은 무조건 거부하는 것입니다. 다른 사람이 행하고 말하는 모든 것을 우리는 받아들이지 않습니다. 우리는 모든 것을 비난하고 결과적으로 주위 사람들과 우리의 관계는 정석적 격변으로 채워지게 됩니다.

우리는 우울증과 불안감으로 초조해하고, 공황장애에 빠지고 고통 받을 수 있습니다. 우리는 사고를 당하기 쉽습니다. 우리는 상황이 바뀌면 인생이 얼마나 멋질지에 관한 환상에 빠집니다. 우리는 아마 걱정이 많아지고 수면 장애를 겪게 되고, 소외되고, 화내고, 그리고 우리가 사랑하는 사람조차 학대합니다. 우리는 사람들이 우리에 대해서 말하고, 우리의 모든 행동을 보고 혹은 우리를 잡으러 온다고 생각합니다. 비정상적 격분과 성질을 부리는 것은 무언가 매우 잘못되었다는 것을 깨닫게 하는 증상입니다. 우리는 파괴적이고 폭력적이고 심지어 살기까지 품습니다. 우리는 자살할 생각과 시도도 합니다. EA 안에서 이러한 극단적인 정서를 가진 많은 사람은 우리가 우리 삶을 감당할 수 없게 되었다는 것을 깨닫게 했습니다.

어떤 사람은 뚜렷한 정신적인 문제는 없지만, 우리는 많은 행복을 만들지 못하는 방식으로 살고 있습니다. 우리는 종종 무관심합니다. 우리는 꾸물거리고 거짓행동을 합니다. 우리는 스스로 우월감을 느끼게 하는 것처럼 보이기 때문에, 종종 다른 사람을 판단하고 비판하지만, 우리는 또한 다른 사람이 우리를 함부로 대하게 할 수도 있습니다. 우리는 부탁을 거절하지 못하고, 너무 많은 짐을 떠맡습니다. 우리는 자기연민과 원한과 질투와 시기와 탐욕과 옹졸함과 조바심과 이기심과 혹은 감당할 수 없는 삶의 특징인 다른 감정으로 가득 차있습니다.

어떤 사람은 감정을 합리화하려고 애를 씁니다. 우리는 여러 가지 방법으로 감정에서 도망치려고도 합니다. 탈출구로는 약물, 알코올, 음식, 불건전한 성행위, 도박, 쇼핑, 혹은 일이 있습니다. 우리는 다른 사람을 문제로부터 구조할 필요성에 중점을 둘 수도 있습니다. 심지어 수다, 침묵, 수면, 독서, 운동, 여행 혹은 학교 가기 등이 지나치면 탈출구가 될 수도 있습니다. 우리는 세상은 될 대로 되라 하고 텔레비전 혹은 영화 중독자가 될 수도 있습니다. 과도한 데 익숙해지는 것은 균형 잡힌 삶을 방해하고, 고통을 직면하고 처리하지 못하게 합니다.

우리의 특별한 도피가 효과가 없을 때, 우리는 필요한 도움을 다른 곳에서 필사적으로 찾습니다. 가능한 해결책인 EA와 12단계에 의지하면서, 우리는 정서적으로 바닥을 친 것을 시인하게 됩니다. 이것은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람에게는 삶은 불편한 것이고, 우리는 행복해질 방법을 찾고 있습니다. 어떤 사람은 깊은 절망에 빠져, 정신 건강 전문가의 약물 혹은 입원 치료가 필요할 수도 있습니다. 여전히 사람들은 다른 사람을 돕기 위해서 EA에 오지만, 일단 오면, 우리 또한 도움이 필요하다는 사실을 알게 됩니다. 우리가 모두 공통으로 가지고 있는 이 정서적 바닥은 오늘 우리가 인생을 바꾸려고 어떤 일을 하려고 결정하는 곳이라는 사실입니다. 우리는 아프고 예전 방식에 지쳐있습니다. 우리는 지금 이대로 존재하는 데 지쳐있습니다. 우리는 우리가 바꾸지 않으면 우리의 삶은 계속 감상할 수 없는 상태로 남아 있을 것을 깨닫고 있습니다.

시인하기

우리가 우리 삶을 감당할 수 없다는 사실을 시인하기는 쉽지 않습니다. 자기중심성과 자기연민과 원한을 시인하기도 쉽지 않습니다. 우리의 존재 방식과 우리의 행동 방식 때문에 다른 사람을 비난하는 것을 중단하기가 어렵습니다. 우리는 “만일 내 배우자가 다른 사람이었다면,” 혹은 “만일 아이들이나 부모나 형제나 상관이나 직장이나 이웃이나 집이나 자동차나 기후가 - 어떤 것 혹은 어떤 사람 - 이러지 않았으면 내가 이처럼 되지 않았을 것입니다.”라고 말합니다.

제1단계를 통하여 우리는 있는 그대로 우리 정서를 받아들이고, 이 정서가 우리 행동을 지배하지 못하게 하는 방법을 배우기 시작합니다. 우리는 우리 정서를 받아들이는 방법을 배우면서, 우리 삶을 더 잘 감당할 수 있습니다. 우리 정서가 우리를 지배하도록 하기보다, 우리는 우리 정서에 반응하여 의식적인 선택을 할 수 있습니다. 과거에 누가, 무엇이 우리에게 영향을 주었든지 불문하고 우리는 우리 삶을 책임지기 시작합니다.

제1단계는 정직과 겸손의 단계입니다. 우리가 인간적 한계를 시인함으로써, 우리는 우리 자신과 다른 사람에게 우리의 불완전함을 숨기지 않게 되고, 우리 실상을 직면하게 됩니다. 우선 제1단계는 절망의 단계로 보일 수도 있지만, 우리는 희망이 있다는 것을 배웁니다. 제2단계에서 우리는 우리가 영적 인도에 의존하기 시작하고, 우리 희망이 커지게 되면서 건강을 회복할 힘을 발견하게 됩니다.