골키퍼의 여러가지 기술 훈련

골키퍼의 여러가지 기술 훈련       ◈ 골키퍼의 기술을 배우는 단계 1. 한 선수가 공을 잇달아 낮게, 약간 높게, 머리보다 더 높게 골키퍼를 향하여 공을 패스한다. 골키퍼는 이 공을 잡고, 다시 선수를 향해 던져 주거나 굴려서 패스한다. 2. 공을 골키퍼에게 높이 던져 준다. 골키퍼는 1.이 공을 점프하여 잡거나, 주먹으로 처리한다. 2. 공을 던지는 것을 짧고 길고 낮고 높게 변화시킨다. 3.앉아 있는 골키퍼의 2-3m 앞에 선수를 세워 놓고, 골키퍼 좌우로 던져진 공을 골키퍼는 옆으로 누우면서 막아낸다. 4. 골키퍼는 3번과 같은 상황에서 웅크리고 앉아 있는 자세를 취한다. 왼쪽 오른쪽으로 던 져진 공을 옆으로 몸을 던져 막아낸다. 5. 무릎을 약간 구부린 상태에서 골키퍼는 서 있고, 좌우로 던져진 공을 옆으로 슬라이딩 하 여 막아낸다. 6. 5번과 같은 상황에서 옆으로 날아오는 공을 향하여, 몸을 완전히 던진다. 7. 골키퍼를 골의 2-3m전방에 세워 놓고, 공을 높이 , 사이드로 던져 골키퍼가 몸을 날려 이 공을 크로스바 위로 쳐내도록 한다. 8. 두 명의 선수가 다양한 종류의 공들을 골대 16-20m 전방에서 슛을 한다. (공의 종류: 낮고 높고 강하고 스핀(spin). 골키퍼는 이공을 잡거나, 주먹으로 처리하거나 또는 골 대 외곽으로 공의 방향을 전환시키는 연습을 한다. 9. 골키퍼는 이 잡은 공을 골을 향해 슛을 할 선수에게 되돌려 준다. 10. 두 손 또는 한 손으로 공을 경기장 중간에 서 있는 선수를 향해 펀칭한다. 11. 8번과 같은 상황에서 공격수를 3-5명으로 한다. 이 경우 골키퍼는 공을 잡거나 공을 주먹으로 쳐냄으로서 골인을 저지한다. 12. 골키퍼는 중앙선에 서 있는 선수를 향해 10-12개의 공을 잇달아 찬다. 13. 11번과 같은 상황에서 골키퍼는 선수를 향해 공을 차거나 던져 준다. ◈ 골키퍼 훈련을 위한 연습 사례 1.골키퍼는 공을 높이 던지고, 그것을 다시 잡는다. 이 공을 잡기 전에 골키퍼는 다음과 같은 행동을 취한다. A: 선 자세에서 몸을 한 바퀴 돌진 후 떨어지는 공을 잡는다. B: 앞으로 또는 뒤로 몸을 굴린 후 공을 잡는다. C: 앞으로 또는 뒤로 몸을 굴린 후 공을 잡는다. D: 팔 굽혀 펴기 자세에서 2-3번 정도의 두 발을 동시에 앞으로 움직여 몸을 구부렸다 폈다 한 후, 공을 잡는다. 이 모든 연습을 8-10번 반복한다. 골키퍼가 이 연습을 완벽하게 하기 위하여 빨리 움 직여야만 한다. 이 때 공을 높이 던져야만 이와 같은 동작들을 한 후에 공을 다시 잡을 수가 있다. 2. 한 선수가 골키퍼의 2-3m 전방에 서 있고, 공을 왼쪽 오른쪽으로 던져 준다. 이때 골키퍼는 그 공이 땅바닥에서 한번 튀게 하고, 빠른 동작으로 그 공을 슬라이딩 또는 점프로써 잡아낸다. 3.한 선수가 배를 바닥에 대고 누워 있는 선수를 향해 3-4m 거리에서 4-5m높이로 공을 던진다. 이때 골키퍼는 일어나서 점프하여 그 것을 잡는다. 4.골키퍼는 왼쪽으로 무릎을 약간 구부린 자세로 누워 있다. 이때 선수는 공을 비스듬히 오른쪽으로 던져 준다. 5.골키퍼는 공을 던지는 선수에게 등을 보이고 선다. 던지는 선수는 소리를 지름과 동시에 공을 오른쪽 또는 왼쪽으로 던진다. 골키퍼는 몸을 돌리며 공을 잡고자 시도한다. 6.골키퍼는 공을 높이 던지고, 또 한 선수는 골키퍼에게 공을 던진다. 골키퍼는 자기에게 던져진 공을 빨리 잡아서 선수에게 되돌려 보낸 다음, 위에서 떨어지는 공을 다시 잡는다. 이때 위에서 떨어지는 공을 잡기 위하여, 공을 높게 던지는 것뿐만 아니라 그 사이에 행동을 민첩하게 해야 한다. 7. 6-7m 정도의 골대 전방에 서 있는 선수가 여러 개의 공을 잇달아서 4-5m 높이로 던져 준다. 골키퍼는 골 문에서 스타트하고 공을 잡아낸다. 8. 두 명의 선수가 골 포스트 2-3m 전방에 서 있고, 트레이너가 신호를 하면 한 선수가 그 공을 수직으로 높이 던지다. 골키퍼는 이 던져진 공을 자신이 서있는 위치에서 스타트한 후 잡고 다시 본래의 위치로 되돌아온다. (골대 사이의 중앙 위치) 그리고 나서 트레이너가 다시 신호하면 공을 던졌던 바로 그 선수나 또는 다른 선수가 이 공을 높이 던지고 골키퍼는 위의 동작을 반복 연습한다. 9. 8-10명의 선수가 페널티 라인에 선다. 첫 번째 선수가 골을 향해 슛을 하고 두 번째 선수는 골키퍼를 향해 드리블하고 세 번째 선수는 다시 슛을 하고 네 번째 선수는 드리블한다. 드리블과 슛 사이에는 골키퍼가 골 포스트에서 자기의 기본자세를 취할 수 있도록 충분한 시간적 여유를 줘야 한다. 10.사이드라인 근처에서 페널티 지역 안으로 공을 높이 센터링한다. 센터링한 공을 골키퍼는 잡아서 센터링한 선수에게 되돌려 준다. 이때 센터링을 왼쪽 오른쪽 번갈아 가며 시도한다. 11. 10번과 동일한 상황에서 한 명의 선수를 골 포스트 20미터 전방에 추가하여 세워 놓는다. 여러 개의 공을 한 선수가 가지고 있게 하고 세 방향에서 골을 향해 센터링 또는 골 슛을 시도하게 한다. 12. 11번과 동일한 상황에서 3-4명의 선수를 페널티 지역 안으로 세워 놓고 움직이게 한다. 이 선수들은 센터링된 공을 슛 하거나 헤딩을 시도한다. 정면에서 슛을 했을 경우에만은 페널티 지역 안에 있는 선수들을 골키퍼가 슛 한 공을 보지 못하도록 골키퍼의 시야를 가리려고 노력한다. 그러나 슛 한 공의 진로를 패널티 지역 안에 있는 선수들은 변경시켜서는 안 된다. 13. 골 포스트에 골키퍼가 서 있고 골대 5미터 전방에 또 다른 골키퍼가 서 있다. 이 두 명의 골키퍼는 그들을 향해 센터링된 공들을 잡아야만 한다. 14. 13번과 같은 상황에서 패널티 라인에 서 있는 골키퍼가 공을 골라인 안에 있는 선수를 향해 등지고 공을 받은 선수는 슛을 시도한다. 15. 페널티 지역에서 4명씩 수비수가 공격수가 서로 움직이며 사이드에서 센터링한 공들을 골키퍼가 잡은 후 수비수들은 센터라인을 향해 달린다. 골키퍼는 앞으로 나아가면서 수비수들이 뛰는 동작을 멈추지 않고 공을 받을 수 있도록 빈 공간 향해 던져 준다. ◈ 공없이 하는 여러가지 동작 달리기(Lauf) 축구 경기에서 선수들은 서 있는 스타트하거나 몇 발자국 뛰거나 혹은 길게 스프린트를 해야 하는 경우가 무수히 많다. 이 것은 서있는 상태에서만이 아니라, 천천히 뛰는 상태 또는 빠른 속도로 달린 후 정지한 다음이나 방향을 전환했을 때에도 마찬가지이다. 심지어 수비수에 있어서는 슬라이딩 태클 후에 재빨리 연결 동작을 취해야 할 경우가 많다. 축구 선수들에 있어서의 뛰기 동작을 상징할 만한 것으로는 빠르고 짧은 스텝이다. 이것은 방향 전환 및 속도변경의 관점에서 육상선수의 스프린트와 구분된다. 축구 선수들의 경우 뛰는 동작에 있어서 또다른 특기할 점은 팔이 구부러진 자세에서 뛴다는 점과 몸의 중심이 낮게 놓여진다는 것이다 간혹, 먼 거리를 큰 스텝으로 똑바로 뛰는 경우가 있는데 이는 센타필드의 공간을 커버하기 위한 경우이다. 점프(Jump) 한 선수가 점프를 통하여 구사할 수 있는 동작은 매우 다양하다. 공중 볼에서의 헤딩 대결, 날아오는 공을 몸을 던져 헤딩하는 것, 오버헤드킥, 골키퍼의 슬라이딩으로써 동작의 구조는 뚜렷이 구분된다. 축구 경기에 있어서의 또 다른 특징은 공을 잡기 위한 공격과 수비의 동작들이 짧은 시간에 이루어짐과 동시에 이러한 동작 자체는 많은 몸싸움이나 태클 등의 속에서 이루어진다. 이와 같은 장애 요인들을 극복하여 골을 향한 정확한 슛과 공기 잡기 (catch)하기 위해서는 선수들도 모든 행동을 민첩하게 해야 하며 점프에 있어서 힘있는 점프를 시도해야 한다.     출처 :부활축구