im korea 준비물 check list----참조(펌)

[씽짱(함성우)]

[제주 IRONMAN KOREA 준비물 체크 리스트]

제주 IRONMAN KOREA가 이제 얼마남지 않았습니다.
무더운 날씨속에서 컨디션 조절 잘하시고, 1년에 한번있는 큰 농사입니다.

떨어지는 낙엽도 피해가라는 시점입니다.....부상입지 않도록 주의하라는 얘기입니다.
처음 출전하시는분들을 위하여 대략적으로 준비물 리스트를 적어봅니다.
참고하시기 바랍니다.

[ 수영관련 ]
수영모. 수경. 수영복. 슈트. 선크림. 바세린. 수경김서림방지제

테이핑 (목슬림방지 및 아픈데 알아서 붙이는 용도)
중문기준에서 보면 약국 거리가 멀지요.........준비하세요....씨겁합니다.

[ 사이클 관련 ]
사이클. 사이클복, 헬멧. 두건. 상의. 하의. 고글. 사이클화. 장갑. 물병. 펌프, 예비타이어. 파워젤.

레이스밸트, 수건(수건은 수영나와서 발 딱아야 됩니다.)

탈의실이 준비되어 있으므로, 사이클복으로 갈아입어도 되고 안입어도 됩니다.

궁뎅이 단련되신분들은 따로 안갈아입어도 될듯하지만....갈아입고 가시는것이 좋을듯 합니다.

한시간 이상 수영하다보면 온몸이 퉁퉁불어서...급하지 않으면 물기도 좀 딱고...

예비타이어 - 펑크가 나면 쥬브를 교체하면 되지만 타이어가 파손되면...대략 낭패입니다.

                 메케닉으로 주로에서 다니다보면 타이어 파손으로 경기를 포기하는 경우가 종종있습니다.

                 준비하시는것이 좋을듯 합니다....사이클에 매달아서

[ 마라톤 ]
상의. 하의. 모자. 마라톤화. 양말. 선글라스(고글). 바세린. 수건
수건이 왜 두번이냐...........2장준비하라는 말입니다...땀도딱고 여기저기도 딱고 물론 탈의실

준비되어있습니다.

[스페셜푸드]
90키로 지점이 스페셜푸드 지점입니다....이말이 뭐냐...중간지점에서 밥먹으란 얘기입니다.

미리 자기먹을것 준비해서 검차시에 본부에 주시면 90키로 지점에 갖다놓습니다.

90키로 지점에서 찾아서 드시면 됩니다. 되도록이면 드시고 가시는것이 좋을것 입니다.
약110km 지점이 돈네코 언덕입니다....쪼까 힘든 언덕입니다....배고프면..........죽음입니다.

추천 : 복숭아 통조림, 냉동죽........요것이 먹기가 좋습니다...상하기 쉬운 음식은 절대 안됩니다.
       이것저것 준비하기 싫으시면 그냥 얼굴 철판깔고, 얻어 먹으시면 됩니다..........저의 주특기 입니다.

햇반 : 새벽에 햇반 20분정도 끊여서 준비하면 스페셜푸드 지점에서 따끈한 햇반 드실수 있습니다.

        고기 장조림 준비하시면 더욱더 좋겠지요

파워젤 : 파워젤은 드시고 약 7~10분후에 최대의 에너지가 올라오게 되어있습니다.

           지속시간은 약 30~40분정도 입니다.

           시간체크하시고 1시간 간격으로 드시면 좋을듯 합니다.

[컷오프 타임]

1년에 한번있는 경기입니다....실패하시면 안됩니다....1년이란 세월 마음이 힘들어집니다.

수  영  : 2시간20분까지 나오셔야 됩니다.

사이클 : 수영을 포함해서 10시간 30분입니다...90키로 지점을 당일 시간으로 1시30분을 초과하면
           이것도 실격입니다.

마라톤 : 마지막 제한시간이 17시간 입니다.
         걷든지 뛰든지 맘대로 하세요..........본인 마음이니깐

* 켠디션 조절 잘하시고, 1년에 한번 있는 아이언맨 대회, 후회없는 경기 하시길 바랍니다.

  이상........끝...^^

* 아래 사이트 IMG KOREA에 들어가셔서 대회규정 보시고, 참조하시기 바랍니다.

   드레프팅 파올은 나의 의지와는 관계없이 파올을 당할수 있습니다.

   자세히 읽어보시고, 숙지하시기 바랍니다.

[대회규정 보기]

http://www.ironmankorea.net/event/rule.jsp

[출처] [본문스크랩] im korea 준비물 check list----참조(펌)|작성자 털보