성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/250A553A5493FEE025" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" id="A_250A553A5493FEE0258BBD"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222F9C355493FEE237" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" id="A_222F9C355493FEE237159B"/>  안녕하세요~뽜이아프라이데이!!!! 오늘은   - 구운고구마 - 구운소고기 - 과일 고구마250g삶아서 팬에 다시구웠고 소고기 소금뿌려 90g구워서 저녁에 먹었어요^- ^  고구마는 너무많아서 150g만 먹었구요~ 점심은 - 해산물토마토수프 - 구운 호밀빵 홀토마토 400g, 해산물200g, 당근, 양파, 양송이80g씩, 피망40g, 치킨스톡 두개, 바질, 카놀라유, 다진마늘 소금조금 두꺼운 냄비에 카놀라유 두르고 분량의 야채 큼직하게 썰어 다진마늘 넣고 볶다가 해산물 넣고 같이 볶아요 홀토마토 한캔 넣고 물 넉넉히 붓고 저는 치킨스톡 두개 썼어요~ 팔팔 끓이면서 소금, 바질 넣고 뭉근히 끓여요! 날이 추워서 오징어, 새우, 홍합 각종 해산물모듬 넣고 스프끓였어요~ 맛이 좋아요! 재료전부하면 430kcal이구요~ 네다섯번정도 먹을분량이 나옵니다.   한그릇에 80~100kcal내외이구요 호밀빵 110g 구워서 뜨거운스프랑 같이 먹었어요ㅎ 며칠 점심은 쉽게 해결하겠어요^- ^ 신나!! 점심 저녁 다 해서 과일까지 880kcal정도 됩니다. 오늘은 식사량이 조금 적어요 ㅎ 매일 열심히 먹을순 없으니까~?  운동하러 나가야겠어요!! 커피마시러 걸어서 걸어서!!!!! 오늘은 커피에 시럽탈꺼야... 비뚫어질거야...☞☜ 그럼 오늘도 즐다~뿅♡