<DIV>안녕하세요
<P> </P>
<P>다들 클스마스 이브 잘 보내고 계신지요?ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>다른게 아니라 제가 허리디스크로 고생을 하다가 점차 몸이 회복추세에 있는 중입니다..</P>
<P> </P>
<P>허리가 아프기 전에는 간간히 농구도 하고 주기적으로 유산소 위주로 헬스를 하면서 몸을 만들었습니다</P>
<P> </P>
<P>(근육질이 아니라 체중조절과 운동위주였죠)</P>
<P> </P>
<P>근데 디스크 이후로는 운동하기가 겁나 좀 쉬었더니 체중이 겉잡을 수 없이 찌더라구요</P>
<P> </P>
<P>원래 먹는 걸 조아하기도 하지만 운동을 뚝 끊어버리니 더욱 더 체중이 오르더라구요..</P>
<P> </P>
<P>지금은 한달에 두 번 정도 물리치료 받고 집안에도 거꾸리 기구 사놓고 주기적으로 허리를 관리해주니</P>
<P> </P>
<P>확실히 허리는 많이 조아지더라구요</P>
<P> </P>
<P>그래서 8월달에는 동네에 오픈한 다이어트 복싱도 조심스럽게 시작해서 땀을 좀 흘렸습니다</P>
<P> </P>
<P>허리를 최우선으로 생각해 적당하게 운동하자고 했는데 괜찮더라구요</P>
<P> </P>
<P>근데 성향상 복싱도 너무 지루하고 심심하더군요..그러던 찰나 방송을 통해 크로스 핏을 보게 되었습니다</P>
<P> </P>
<P>서면 지나가다 보니 생긴 것 같은데..</P>
<P> </P>
<P>1.허리 디스크인 제가 시작해도 되나요..몸짱이 목표가 아니라...운동을 통해 체중관리 및 활력을 찾을려고 합니다</P>
<P> </P>
<P>2.가격이나 시간대등 혹시 부산에서 다니시는 분 좀 알려주세요</P>
<P> </P>
<P>3.꼭 서면이 아니더라도 부산 어느 지역이나 상관없습니다..크로스핏이나 기타 다른 운동도 있으면 추천해주시면 감사하겠습니다</P>
<P> </P>
<P>비스게 여러분들..아니 가족 여러분들 ㅋ ㅋ 다들 메리크리스마스입니다~~!! </P></DIV>
<!-- -->
글쓴분께 죄송하지만 저도 묻어가는 질문 좀 드리고 싶네요^^; 지난 5월경에 저도 극심한 허리통증으로 검사를 해보니 디스크 두 군데에 각각 추간판탈출/추간판돌출 판정을 받아 웨이트를 중단했었습니다. 그 전까지는 대략 2년 남짓 가량 꾸준하게 웨이트를 해왔었는데요. 나름 열심히 해서 초급자는 갓 벗어나는 수준까지는 갔었습니다(수행능력은 아프기 직전에 6회반복 기준으로 스쿼드, 데드리프트 체중 2배 남짓, 벤치프레스 체중 1.5배 약간 못미치는 정도). 여튼 그 이후로 한 2개월간은 중량운동은 꿈도 못꾸고 걷기 및 스트레칭으로 회복에 중점을 두었고요. 그렇게 한두달 조심하니 다행히 통증이 거의 사라지더군요.
사람이 간사해서 아픈게 덜하니까 다시 근력운동 욕심이 나더군요. 물론 허리에 하중이 가는 스퀏, 데드 등은 겁이 나서 아직 시도도 못해봤고 일주일에 서너번 푸쉬업, 풀업, 딥스, 친업, 맨몸스쿼트 등 맨몸운동 위주로 여태껏 해오고 있는데요. 아무래도 예전에 운동 열심히 할 때에 비해 근력도 약해지고, 체중은 좀 빠졌는데 군살은 붙은 것 같고 해서 다시 좀 몸을 만들고 싶은데요. 웨이트를 재개하는것이 가능할까요? 내 허리에 무슨..하면서 포기하는 마음이 들다가도 김종국씨나 숀리 같이 디스크 극복하고 운동 잘 하시는 분들 보면 또 한번 해봐도 되나 하기도 하고 왔다갔다 합니다.ㅋㅋ; 어떻게 운동하는게 좋을지 조언을 구합니다
첫댓글 허리디스크가 회복중이라면... 크로스핏 운동을 하기에는 좀 무리가 있을것 같네요..20 ~30분동안 자신의 온 힘을 쏟아 부어야 하는 운동인데
회복단계이시면 크로스핏은 무리이실것 같습니다 동작이 전신을 사용하는게 많고 무게 조정을 하더라도 정확한 자세와 동작을 요구하는 것들이 많습니다
정적인 운동과 가벼운 유산소 운동으로 기초근력과 근육등을 만들어주시는게 더 나을듯 합니다
글쓴분께 죄송하지만 저도 묻어가는 질문 좀 드리고 싶네요^^; 지난 5월경에 저도 극심한 허리통증으로 검사를 해보니 디스크 두 군데에 각각 추간판탈출/추간판돌출 판정을 받아 웨이트를 중단했었습니다. 그 전까지는 대략 2년 남짓 가량 꾸준하게 웨이트를 해왔었는데요. 나름 열심히 해서 초급자는 갓 벗어나는 수준까지는 갔었습니다(수행능력은 아프기 직전에 6회반복 기준으로 스쿼드, 데드리프트 체중 2배 남짓, 벤치프레스 체중 1.5배 약간 못미치는 정도). 여튼 그 이후로 한 2개월간은 중량운동은 꿈도 못꾸고 걷기 및 스트레칭으로 회복에 중점을 두었고요. 그렇게 한두달 조심하니 다행히 통증이 거의 사라지더군요.
허리 정말 조심하셔야 하고 운동으로 회복 강화 할때는 더더욱 조심해야 합니다 정말 중요합니다 허리는
사람이 간사해서 아픈게 덜하니까 다시 근력운동 욕심이 나더군요. 물론 허리에 하중이 가는 스퀏, 데드 등은 겁이 나서 아직 시도도 못해봤고 일주일에 서너번 푸쉬업, 풀업, 딥스, 친업, 맨몸스쿼트 등 맨몸운동 위주로 여태껏 해오고 있는데요. 아무래도 예전에 운동 열심히 할 때에 비해 근력도 약해지고, 체중은 좀 빠졌는데 군살은 붙은 것 같고 해서 다시 좀 몸을 만들고 싶은데요. 웨이트를 재개하는것이 가능할까요? 내 허리에 무슨..하면서 포기하는 마음이 들다가도 김종국씨나 숀리 같이 디스크 극복하고 운동 잘 하시는 분들 보면 또 한번 해봐도 되나 하기도 하고 왔다갔다 합니다.ㅋㅋ; 어떻게 운동하는게 좋을지 조언을 구합니다