여주 대회를 마지막으로 올해 클럽 공식 철인3종 대회는 모두 무사히 마쳤습니다.
이번 주부터는 피로해진 몸과 마음을 추스리고 휴식면서 얼마 남지 않은 가을 마라톤대회에 집중하는 것도 좋을 것입니다.
물론 그동안 소홀했던 가족과 즐거운 시간을 갖는 것도 잊지 마시고요.
클럽 차원에서도 JTBC 마라톤 대회까지는 일요 달리기 정모만 시행할 예정입니다.
부족한 운동은 개인별로 지속하면서 내년을 준비하면 좋겠습니다.
다음 주에는 구레 IM 대회가 있네요.
노종남, 황윤복, 정연이 회원이 출전 예정이니 많은 응원 부탁드립니다.
JTBC 마라톤 D-9주 일요정모 안내입니다.
- 일시: 9/3(일) 아침 6시 ~ 8시10분
- 장소: 일산호수공원 새장구간(제1주차장옆 화장실 앞)
- 급수자봉 : 권순태 대장님
- 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간
- 훈련속도 :
T1: 5분/km, 25분/5km (총 24km)
T3: 6분/km, 30분/5km (총 20km)
T5: 7분/km, 35분/5km (총 17km)
※ 마지막 5km는 빌드업 또는 템포속도로 달리면 좋습니다.
※ 원활한 훈련준비를 위해 참가 댓글 바랍니다
첫댓글 타잔 참가합니다.
참가합니다
일단 참가합니다.
이단 .뛰어보고 괜찮은지 체크
일단 두바퀴 뛰어보고
이단 힘 남으면 한바퀴 더^^
내일 봅시당^^
콜라 준비했습니다..ㅎㅎ
@점퍼(권순태)
참가하겠습니다.
참가 합니다.
지금 출발합니다 ~^^
지각생~