<P>제가 캐나다 사는데요 </P>
<P>저번주부터 운동 한번 제대루 해볼려고</P>
<P>일단 식단부터 어떻게 먹어야하는지 보고있었는데 .. </P>
<P>보통 사람들이 식단을 말할때 한번에 닭가슴살 "한덩이" 씩 먹는다구 그러더군요</P>
<P>제가 대충 생각하기는 마트에서 팔때 여러덩이씩 해서 팔잖아요 ..</P>
<P>그래서 그중 한덩이를 "한덩이" 라고 하는거겠지 하고 그렇게 먹고있었는데요 .. </P>
<P>어제 인터넷 뒤적거리다가 사람이 한번에 섭취할수 있는 단백질 양이 30g 이라는걸 배우고 </P>
<P>또 닭 가슴살 100g 에 대략 25g 정도에 단백질이 있다는것두 알았습니다.. </P>
<P> </P>
<P>그리고 나서 제가 얼마전에 산 덩이들이 몇g이나 될까 해서 확인해봤는데 ..</P>
<P>왠걸 .. 닭가슴살 6덩이가 1.7kg 이네요 -_-</P>
<P>음 .. 그렇다면 그걸 6으로 나누면 .. 한덩이에 대략 300g 인데 ..</P>
<P>그렇다면 여기 운동하시는분들이 말하는 한덩이가 닭가슴살 시중에 파는것을</P>
<P>3등분 한걸 말하는걸까요?? </P>
<P> </P>
<P>갑자기 너무 헷깔려서 그래요 답변 부탁드립니다 (--)(__)</P>
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예를 들어서 봉지에 들은게 1kg이라고 써있는데 4덩이가 들어있다면 1덩이당 대충250g정도로 생각해 볼수가 있을겁니다. 1kg봉지에 6쪽이 들어있다면 150g이 조금 넘는 무게입니다. 물론 쪽 크기가 동일하지는 않을 수도있으니 대충 갈량하셔서 계산하면 됩니다. 그런거 계산하는 습관도 좋지만 계산보다는 잘 챙겨먹는거에 더 큰 비중을 두시기 바랍니다. 꼭 체중당 2g이상 먹는다 하여 근성장이 더 팍팍되고 그러지는 않는것 같습니다.
첫댓글 캐나다 닭은 갑바가 큰 모양이네요....아님 한국에서 100g으로 나눠 파는건가?...; 일단 지금까지 먹어보고 살펴보고 찔러본 한국닭감살은 대부분 100g 단위로 나오네요. 좀더 큰거도 있기는 한데. 150g은 넘지 않는듯 하고요.
ㅋㅋ ;;; 되게 헷깔리넴 .. 보통 한덩이 크기가 얼마정도 되나요?? 여기꺼는 제 손바닥 하나 만한데 .. 좀 꽉 차게 ㅋ
크기야 제각각이지만서도...삶은 후에는 손바닥 반보다도 작아요..
음.. 그럼 한국 닭 갑바가 엄청 작은가봐요 ;;; ㅋㅋ 저는 삶은 후에도 손바닥만한데 .. .ㅋㅋ ;; 어쩐지 ... 저많은걸 쌩으로 어떻게 먹나 했읍니다 -_- ;; 답변 ㄳ합니다들 !
예를 들어서 봉지에 들은게 1kg이라고 써있는데 4덩이가 들어있다면 1덩이당 대충250g정도로 생각해 볼수가 있을겁니다. 1kg봉지에 6쪽이 들어있다면 150g이 조금 넘는 무게입니다. 물론 쪽 크기가 동일하지는 않을 수도있으니 대충 갈량하셔서 계산하면 됩니다. 그런거 계산하는 습관도 좋지만 계산보다는 잘 챙겨먹는거에 더 큰 비중을 두시기 바랍니다. 꼭 체중당 2g이상 먹는다 하여 근성장이 더 팍팍되고 그러지는 않는것 같습니다.
뭐 보통 계산할때 100g당 25g-30g정도의 단백질이라고 계산하시면 맞을거 같습니다. 갑빠가 크던 작던간에 계산법이 그러니까요