스크랩 꽃다운 즐거운 인생(人生)

[jsj장재수]

[ 꽃다운 즐거운 인생(人生) ]

그동안 얽매인 삶,

해방되어 여유로운 60-70대에 건강을 잘유지해서 자유를 찾아 기쁨도 누리고,

커피 한잔에 고독을 나누고, 우정도 나누며, 산에도 가고, 바다에도 가고,

여행도 함께 할 수 있는 그런 친구 있으면 당신의 남은여생은 매일 기쁘고 즐겁겠지요!

암! 그렇고 말구요.

산이 좋아 산에 가고 커피 한 잔 하자고 하면, 서슴없이 만날 수 있으면 최상이지요.

60-70대는 몸을 돌보면서 그동안 못했던 활동을 할 수있어 일생 중 가장 보람된

시기가 될 것입니다.

눈이 오나, 비가 오나, 바람이 부나,

언제 어느 때나 아무 거리낌 없이 할 수 있어 인생 최상의 전성기이지요.

의욕 넘치는 활력으로 남은 세월 즐거움으로 가꾸어 갈 수 있기에 60-70대는 참으로 행복한 시기입니다.

인생의 결실, 황금기입니다. 이를 놓치지 마시고, 멋지게 활용합시다.

<아름다운 노년(老年) 생활(生活) - 적극적(積極的)으로 참여(參與)하라>

노인이 되면 활동이 줄어들 수밖에 없다. 육체적으로나 정신적으로 활동영역이 좁아진다.

외출이 번거롭게 느껴지고 집안에 칩거하게 된다. TV 나 소파에 앉아 있는 시간이 많아진다.

이런 생활이 노년의 참모습일 수는 없다. 사교모임, 문화 활동, 봉사활동, 어느것이거나

적극적으로 참여하라. 그것이 삶의 활력을 갖게 할 것이다.

먼 곳의 여행이 아닐지라도 외출은 우리의 정신과 육체에 고루 좋은 효과를 가져 온다.

우선 생활의 변화를 느끼게 한다.

다른 사람들과의 교류와 타인들의 삶을 보고 듣는 것을 통해 정신적인 자극을 얻게 된다.

삶에 대한 긴장과 의욕을 북돋운다.

집안에 틀어박혀서 고독하게 지내며 오래된 마음의 상처를 키우거나 육체적고통에 골몰하며

하루를 보낼 것이 아니라. 세상일에 적극적으로 참여 하라.

그럴싸한 행사나 모임에 초대받거나 집회에 주도적 역할을 하는 것만이 참여하는 것이 아니다.

옛 친구를 만나 차(茶) 한잔을 나누며 담소하는 것,

결혼식이나 축하연, 명절이나 제사, 이런 것들도 노인에게는 사람들과의 교류라는 의미를 갖는다.

문화예술 행사에 적극 참여 하는 것은 더욱 멋진 일이다. 예술이다, 문화다, 알아듣기는 했지만

사실 직접 접하고 누리며 살아온 사람은 그리 많지 않다.

돈벌이 하며 살아가야 하는 현대사회가 그리 여유자작 할 수없기 때문이다.

그것도 은퇴한 노년이 되면 즐길 수 있는 혜택이다.

은퇴 하고 노후를 보내고 있는 이들에게 가장 중요 한 것은 돈을 비롯한 삶의 여건이 아니라

삶을 살아가는 적극적인 생활 자세이다.

모아 놓은 몇 푼의 돈보다도 이러한 적극적이고 활동적인 생활태도가 건강을 유지시켜 줄 것이며

삶의 질을 높이는데 더 중요한 요소이다.

한 연구 보고에 의하면 빙고 게임이나 카드놀이처럼 비활동적인 사교활동일지라도 환자의 병을

호전시키고 수명을 연장 하는 효과가 있다고 밝히고 있다.

활기찬 노년을 원한다면 집안에만 틀어박혀 있지 말고, 밖으로 나가 적극적으로 참여 하라.

[오이의 효능(效能) 10가지]

아삭아삭 수분 가득 오이에 숨겨진 다양한 효능들 그냥 먹어도 맛있고 오이소박이, 오이무침,

오이냉국 등 다양한 요리로 만들어 먹어도 맛있는 아삭아삭한 식감의 채소, 오이!

수분을 가득 머금고 있어 갈증이 날 때 먹거나 다이어트를 할 때 먹어도 많은 도움을 주는 것으로

알려진 오이에는 생각보다 더 많은 효능이 숨겨져 있다.

그동안 무심코 먹었던 오이의 다양한 효능 10가지를 준비해봤다.

싱그러운 초록빛채소 오이에는 어떤 좋은 효능들이 있는지 함께 알아보자.

1. 수분공급(水分供給)

오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 건조하거나 갈증이 날 때 섭취하면 어느 정도의 갈증 해소에

도움이 된다.

또한, 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해서 디톡스 식품으로도 많은 사랑을 받고 있다.

더위로 인해 갈증이 많은 여름에 특히 많이 먹는 것이 좋다.

2. 면역력(免疫力) 향상(向上)

오이는 면역력 향상과 세포에 좋지 않은 몸속 활성 산소를 제거하는데도 큰 도움이 된다.

채소계의 산화방지제로도 불리는 오이를 자주 섭취하면 면역력 증강으로 인해 각종 잔병 예방에

도움이 되며, 무기력한 증상도 없애준다고 한다.

3. 소화(消化) 개선(改善)

평소 소화가 잘 안 되거나 소화기 질환을 달고 산다면 오이를 꾸준히 섭취해 보도록 하자.

오이는 소화력에 큰 도움을 주며, 위에 관한 질병 예방에도 도움을 준다고 한다.

특히, 위염과 위궤양, 속 쓰림 증상에 좋다고 하니 주스, 반찬 등 다양한 형태로 꾸준히 섭취해 보자.

4. 암(癌) 예방(豫防)

오이는 암 예방에도 효능이 있다. 비타민 C를 비롯해 다양한 비타민 성분들이 가득 함유되어있어

면역력을 높여주며, 식물화학 성분으로 항암 작용을 해서 암 예방에 도움이 된다.

한 건강 방송 프로에서는 소화기 계통 암을 앓던 환자가 병원 치료와 함께 장기간 오이즙을

섭취한 결과 암이 회복되었다고 해서 화제가 된 적도 있다.

5. 손톱 및 머리카락 건강(健康)

오이는 손톱이나 머리카락을 건강하게 만들어 주는 데에도 도움이 된다.

특히 손톱에 생기가 없고 갈라지는 증상이 있거나 머리카락이 푸석하고 윤기가 없을 때

꾸준히 섭취하면 좋다고 하며, 오이에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 뼈 건강에도 도움을 준다고 한다.

6. 체중감량(體重減量)

다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 오이다.

오이의 다양한 효능 중에는 체중 감소 효과도 있는데,

그 이유는 양에 비해 열량이 낮고 포만감은 높기 때문이다.

연예인 중에서는 오이가 들어간 다이어트 식단으로 체중감량에 성공한 사례가 상당히 많다.

7. 관절(關節) 건강(健康)

노년기에 접어들어 관절 건강이 걱정된다면 오이를 꾸준히 섭취해 보도록 하자.

오이에 함유된 미네랄과 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 준다.

특히, 이 성분들은 근육과 연골 등에 좋은 것으로 알려져 있으며, 관절염 환자에게도 많은 도움을 준다고 한다.

8. 혈관질환(血管疾患) 예방(豫防)

평소 고혈압을 비롯한 혈관질환을 앓고 있다면 역시나 오이를 추천한다.

오이를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 내려가 혈관 질환 예방에 도움을 준다고 한다.

또한, 이뇨제 역할도 하기 때문에 혈압을 균형 있게 조절해 주는 데에도 효과가 있다고 한다.

9. 피부(皮膚) 미용(美容)

이미 오래전부터 많은 사람들이 미용 방법으로 선택하고 있는 오이 마사지는 실제로 효능이 좋다고 한다.

위에서도 언급했듯이 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있어 자주 섭취하면 피부에 윤기와

촉촉함을 만들어 준다고 한다.

또한, 비타민 E 성분이 함유되어 있어 노화 예방에도 좋고, 오이를 얇게 썰어 마사지해 주면

햇빛으로 달아오른 피부를 진정시키는 데도 도움이 된다고 한다.

10. 입 냄새ㆍ숙취해소(熟醉解消)

오이는 입 냄새 제거와 숙취에도 효과가 있다. 오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애주어

숙취에 도움을 주며,

오이에 함유된 식물 화학성분이 입안에 자리를 잡아 구취를 잡아 준다고 한다.

술 마신 다음 날 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에 많은 도움이 된다고 한다.

- 좋은 글 중에서 -