|
일자 |
요일 |
훈련내용 |
훈련 거리 |
비고 |
1. 1 |
목 |
헬스장 런닝머신 90분 |
15키로 |
전마클 해맞이 행사 |
2 |
금 |
헬스장 런닝머신 90분 |
15키로 |
|
3 |
토 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
4 |
일 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
|
|
주간 |
30키로 |
|
5 |
월 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
6 |
화 |
6키로 조깅, 5키로 걷기 |
11키로 |
|
7 |
수 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
8 |
목 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
9 |
금 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
10 |
토 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
11 |
일 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
|
|
주간 |
11키로 |
|
12 |
월 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
13 |
화 |
아킬레스건염으로 휴식 |
|
|
14 |
수 |
3키로 조깅, 걷기 4키로 |
7키로 |
|
15 |
목 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
16 |
금 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
17 |
토 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
18 |
일 |
5키로 조깅, 5키로 걷기 |
10키로 |
|
|
|
주간 |
17키로 |
|
19 |
월 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
20 |
화 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
21 |
수 |
1시간 걷기 |
3키로 |
|
22 |
목 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
23 |
금 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
24 |
토 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
25 |
일 |
종아리 근육 파열로 휴식 |
|
|
|
|
주간 |
3키로 |
|
26 |
월 |
입원 |
|
|
27 |
화 |
입원 |
|
|
28 |
수 |
입원 |
|
|
29 |
목 |
입원 |
|
|
30 |
금 |
입원 |
|
|
31 |
토 |
입원 |
|
1월 51키로 |
2/1 |
일 |
입원 |
|
|
2 |
월 |
입원 |
|
|
3 |
화 |
입원 |
|
|
4 |
수 |
입원 |
|
|
5 |
목 |
입원 |
|
|
6 |
금 |
입원 |
|
|
7 |
토 |
입원 |
|
|
8 |
일 |
입원 |
|
|
9 |
월 |
입원 |
|
|
10 |
화 |
입원 |
|
|
11 |
수 |
입원 |
|
|
12 |
목 |
입원 |
|
|
13 |
금 |
입원 |
|
|
14 |
토 |
입원 |
|
|
15 |
일 |
입원 |
|
|
16 |
월 |
퇴원 |
|
|
17 |
화 |
휴식 |
|
|
18 |
수 |
휴식 |
|
|
19 |
목 |
천변 1시간 |
10키로 |
|
20 |
금 |
천변 48분 |
10키로 |
|
21 |
토 |
통증 심해 휴식 |
|
|
22 |
일 |
천변 1 : 07: 00 |
13.5키로 |
|
|
|
주간 |
33.5키로 |
|
23 |
월 |
천변 1 : 02 : 20 |
14키로 |
|
24 |
화 |
천변 14키로 1:4:50, 1키로걷기 |
15키로 |
|
25 |
수 |
운동장 30회전 1시간 |
12키로 |
|
26 |
목 |
운동장 15회전 30분( 중목달 참석 ) |
6키로 |
|
27 |
금 |
휴식 ( 서울 ) |
|
|
28 |
토 |
천변 21키로 1:44:00 |
21키로 |
2월 101.5키로 |
3/1 |
일 |
광주 홍보부장 풀코스 페메 4시간 |
42.195 |
홍보부장 3.59.08. 동반주 |
|
|
주간 |
110키로 |
|
2 |
월 |
런닝머신 1시간 |
12키로 |
|
3 |
화 |
천변 하프 1:38:20 |
21키로 |
|
4 |
수 |
천변 10키로 1시간 ,운동장 15키로 1시간4분 |
25키로 |
|
5 |
목 |
런닝머신 20분 , 운동장 1시간 |
17키로 |
|
6 |
금 |
처 미모부 상으로 서울 |
|
|
7 |
토 |
1시간 10분 15키로, 런닝머신 30분 6키로 |
21키로 |
|
8 |
일 |
전북대 4회, 운동장 4회 |
13.6키로 |
|
|
|
주간 |
109.6키로 |
|
9 |
월 |
헬스장 런닝 1시간 |
11키로 |
|
10 |
화 |
헬스장 런닝 1시간 5분 |
15키로 |
|
11 |
수 |
조깅 5키로, 지속주 11키로 1시간 10분 |
16키로 |
|
12 |
목 |
런닝머신 1시간 |
10키로 |
|
13 |
금 |
런닝머신 1시간 |
10키로 |
|
14 |
토 |
런닝머신 1시간 |
8키로 |
|
15 |
일 |
동아마라톤 페메 352 |
42키로 |
|
|
|
주간 |
112키로 |
|
16 |
월 |
휴식 |
|
|
17 |
화 |
천변 1시간 4분 |
15키로 |
|
18 |
수 |
런닝 50분 |
10키로 |
|
19 |
목 |
천번 1시간 4분 |
15키로 |
|
20 |
금 |
천변 1시간 37분 |
21키로 |
|
21 |
토 |
런닝머신 30분 |
5키로 |
|
22 |
일 |
조깅 3키로 18분, 하프 1시간 27분 |
24키로 |
|
|
|
주간 |
90키로 |
|
23 |
월 |
휴식 |
|
|
24 |
화 |
천변 1시간 10분 |
16키로 |
|
25 |
수 |
휴식 |
|
|
26 |
목 |
천변 40분 |
7.5키로 |
|
27 |
금 |
휴식 |
|
|
28 |
토 |
금산 하프대회 참가 12등 1. 22. 36 |
21.095 |
금산 하프대회 참가 12등 1. 22. 36 |
29 |
일 |
클럽 합동훈련 봉동 마그네 다리 |
25키로 |
|
|
|
주간 |
70키로 |
|
30 |
월 |
헬스 런닝40분 5키로, 천변 1시간10분 15키로 |
20키로 |
|
31 |
화 |
헬스 런닝 35분 5키로, 쳔변 15키로 |
20키로 |
3월 463키로 |
4/1 |
수 |
휴식 |
|
|
2 |
목 |
휴식 |
|
|
3 |
금 |
휴식 |
|
|
4 |
토 |
휴식 |
|
|
5 |
일 |
영주 하프 1.24.10. 7위 |
21.095 |
영주 하프 1.24.10. 7위 |
|
|
주간 |
61키로 |
|
6 |
월 |
휴식 |
|
|
7 |
화 |
천변 조깅 1시간 |
12키로 |
|
8 |
수 |
천변 55분 |
13.5키로 |
|
9 |
목 |
휴식 |
|
|
10 |
금 |
런닝 30분 4키로 |
4키로 |
|
11 |
토 |
런닝 20분 3키로 |
3키로 |
|
12 |
일 |
군산 새만금대회 풀 2.58.39 |
42.195 |
부상후 첫 서브-3 |
|
|
주간 |
75키로 |
|
13 |
월 |
휴식 |
|
|
14 |
화 |
런닝 35분 |
4키로 |
|
15 |
수 |
런닝 30분. 특랙 20개 |
12키로 |
|
16 |
목 |
런닝 40분 |
5키로 |
|
17 |
금 |
휴식 |
|
|
18 |
토 |
휴식 |
|
|
19 |
일 |
광주 단체전 4인조 풀 1등 |
42.195 |
광주 4인조 풀 1등 |
|
|
주간 |
63키로 |
|
20 |
월 |
런닝 30분, 천변 40분 |
12키로 |
|
21 |
화 |
헬스 1시간 |
|
|
22 |
수 |
천변 1시간. 헬스 1시간 |
12키로 |
|
23 |
목 |
런닝 30분 |
4키로 |
|
24 |
금 |
천변 1시간 20분 |
18.5키로 |
|
25 |
토 |
휴식 |
|
|
26 |
일 |
전북대. 건지산 |
20키로 |
|
|
|
주간 |
66키로 |
|
27 |
월 |
런닝 1시간 |
10키로 |
|
28 |
화 |
천변, 덕천사 1시간 15분 |
18키로 |
|
29 |
수 |
런닝 30분, 쌍다리, 덕천사 |
19키로 |
|
30 |
목 |
천변, 덕천사 |
18키로 |
4월 290키로 |
1 |
금 |
휴식 |
|
|
2 |
토 |
천변, 덕천사 |
15키로 |
|
3 |
일 |
런닝 40분 |
6키로 |
|
|
|
주간 |
76키로 |
|
4 |
월 |
런닝 40분 |
5키로 |
|
5 |
화 |
전북대 7회전 |
21키로 |
|
6 |
수 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
7 |
목 |
런닝 |
11키로 |
|
8 |
금 |
천변, 쌍다리 |
16키로 |
|
9 |
토 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
10 |
일 |
서산 해안도로 |
12키로 |
|
|
|
주간 |
97키로 |
|
11 |
월 |
천변. 400 인터벌 |
15키로 |
|
12 |
화 |
건지산 1시간 30분 |
12키로 |
|
13 |
수 |
휴식 |
|
|
14 |
목 |
덕천사 |
11키로 |
|
15 |
금 |
쌍다리, 천변 |
13키로 |
|
16 |
토 |
이천 전국 생활체전 400미터, 1600계주 |
|
400 은메달, 계주 동메달 |
17 |
일 |
이천 전국 생활체전 5키로 |
5키로 |
50대3위 동메달 |
|
|
주간 |
56키로 |
|
18 |
월 |
천변 조깅 |
10키로 |
|
19 |
화 |
런닝 |
5키로 |
|
20 |
수 |
런닝 |
6키로 |
|
21 |
목 |
천변 조깅 |
10키로 |
|
22 |
금 |
천변 조깅 |
13키로 |
|
23 |
토 |
도민체전 장수군 대표 출전 |
5키로 |
|
24 |
일 |
금산 하프 5인조 참가 |
21키로 |
토끼 5인조 참가 2위 |
주간 | 70키로 | |||
25 |
월 |
런닝 4키로 |
4키로 |
|
26 |
화 |
런닝, 모악산 산행 17키로 |
24키로 |
|
27 |
수 |
천변 |
9키로 |
|
28 |
목 |
천변 |
13.5키로 |
|
29 |
금 |
천변 |
16키로 |
|
30 |
토 |
토끼 체육대회 |
|
|
31 |
일 |
조계산 산행 |
16키로 |
|
|
|
주간 |
82키로 |
5월 326 키로 |
6월 1일 |
월 |
휴식 |
|
|
2일 |
화 |
천변,쌍다리,덕천사 |
20키로 |
|
3 |
수 |
천변 |
10키로 |
|
4 |
목 |
휴식 |
|
|
5 |
금 |
런닝 |
6키로 |
|
6 |
토 |
천변 |
20키로 |
|
7 |
일 |
휴식 |
|
|
|
|
주간 |
56키로 |
|
8 |
월 |
천변 |
21키로 |
|
9 |
화 |
오전천변, 오후 18층 계단 10회 |
16키로 |
|
10 |
수 |
천변,계단 5회 |
10키로 |
|
11 |
목 |
천변 |
10키로 |
|
12 |
금 |
천변 |
10키로 |
|
13 |
토 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
14 |
일 |
전북대, 건지산 |
20키로 |
|
|
|
주간 |
103키로 |
|
15 |
월 |
천변 |
10키로 |
|
16 |
화 |
쌍다리 |
11키로 |
|
17 |
수 |
부산 |
|
|
18 |
목 |
울산 |
|
|
19 |
금 |
천변 |
17키로 |
|
20 |
토 |
런닝 |
5키로 |
|
21 |
일 |
모래재 |
25키로 |
|
|
|
주간 |
68키로 |
|
22 |
월 |
아파트 |
7키로 |
|
23 |
화 |
천변 |
14키로 |
|
24 |
수 |
천변 |
13키로 |
|
25 |
목 |
런닝 |
5키로 |
|
26 |
금 |
천변 |
10키로 |
|
27 |
토 |
천변 |
6.4키로 |
|
28 |
일 |
정읍 대회 |
10키로 |
|
|
|
주간 |
65.4키로 |
|
29 |
월 |
천변 |
6키로 |
|
30 |
화 |
천변 |
17키로 |
6월 315 키로 |
7/1 |
수 |
런닝머신 |
10키로 |
|
2 |
목 |
런닝머신 |
12.3키로 |
|
3 |
금 |
완산칠봉 |
13키로 |
|
4 |
토 |
휴식 |
|
|
5 |
일 |
밤티재 |
25키로 |
|
|
|
주간 |
80키로 |
|
6 |
월 |
휴식 |
|
|
7 |
화 |
쌍다리,덕천사 |
17키로 |
|
8 |
수 |
런닝 |
7키로 |
|
9 |
목 |
천변 |
11키로 |
|
10 |
금 |
휴식 |
|
|
11 |
토 |
천변 |
11키로 |
|
12 |
일 |
전북대 |
22키로 |
|
|
|
주간 |
68키로 |
|
13 |
월 |
걷기 |
5키로 |
|
14 |
화 |
쌍다리 11키로, 런닝 5키로 |
16키로 |
|
15 |
수 |
덕천사, 쌍다리 |
17키로 |
|
16 |
목 |
휴식 |
|
|
17 |
금 |
휴식 |
|
|
18 |
토 |
덕천사, 쌍다리, 천변 |
19.5키로 |
|
19 |
일 |
모래재 훈련 |
22키로 |
|
|
|
주간 |
80키로 |
|
20 |
월 |
덕천사 |
12키로 |
|
21 |
화 |
덕천사, 쌍다리 |
17키로 |
|
22 |
수 |
쌍다리 11키로, 런닝 7키로 |
18키로 |
|
23 |
목 |
신평교 |
6키로 |
|
24 |
금 |
덕천사, 쌍다리 |
17키로 |
|
25 |
토 |
천변 |
10키로 |
|
26 |
일 |
한일 장신대 |
31키로 |
|
주간 | 111키로 | |||
27 |
월 |
런닝 |
5키로 |
|
28 |
화 |
런닝 |
4키로 |
|
29 |
수 |
천변 |
18키로 |
|
30 |
목 |
완산칠봉 10키로, 런닝 9키로 |
19키로 |
|
31 |
금 |
천변16키로, 완산칠봉 8.6키로 |
24.6키로 |
7월 390 키로 |
8월 1 |
토 |
천변 10키로, 완산칠봉 8.6키로 |
18.6키로 |
|
2 |
일 |
전북대 10키로, 건지산 10키로 |
20키로 |
|
|
|
주간 |
109.2키로 |
|
3 |
월 |
완산칠봉 |
11키로 |
|
4 |
화 |
천변-경기장, 운동장 6키로,완산칠봉 8키로 |
29키로 |
|
5 |
수 |
완산칠봉 10키로 |
10키로 |
|
6 |
목 |
천변 |
11키로 |
|
7 |
금 |
런닝 |
5키로 |
|
8 |
토 |
금산대회 대비 런닝 |
5키로 |
|
9 |
일 |
금산느재 산악마라톤 |
13.5키로 |
금산 6인단체전 4위 |
|
|
주간 |
84.5키로 |
|
10 |
월 |
완산칠봉, 런닝 3키로 |
12키로 |
|
11 |
화 |
덕천사,쌍다리, 완산칠봉 |
25키로 |
|
12 |
수 |
쌍다리11, 인천 대공원12 |
23키로 |
|
13 |
목 |
인천 및 서울 |
|
|
14 |
금 |
천변. 쌍다리 |
18키로 |
|
15 |
토 |
휴식 |
|
|
16 |
일 |
전북대 순환 |
20키로 |
|
|
|
주간 |
98키로 |
|
17 |
월 |
런닝 |
7키로 |
|
18 |
화 |
쌍다리 2회 |
22키로 |
|
19 |
수 |
천변, 쌍다리 |
24키로 |
|
20 |
목 |
강원도 영월 휴가 |
|
|
21 |
금 |
안동 하회마을 휴가 |
|
|
22 |
토 |
사넌 노을 단체전 참가 |
21.095 |
사천 5인 단체전 3위 |
23 |
일 |
휴식 |
|
|
|
|
주간 |
71키로 |
|
24 |
월 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
25 |
화 |
쌍다리 |
11키로 |
|
26 |
수 |
쌍다리 |
11키로 |
|
27 |
목 |
휴식 |
|
|
28 |
금 |
천변, 쌍다리 |
14키로 |
|
29 |
토 |
런닝 |
3키로 |
|
30 |
일 |
영동 하프 대회 |
21키로 |
|
주간 | 76키로 | |||
31 |
월 |
천변 |
11키로 |
8월 368 키로 |
9월 1일 |
화 |
천변-운동장. 경기장 12키로 |
26키로 |
|
2 |
수 |
휴식 |
|
|
3 |
목 |
천변 |
14키로 |
|
4 |
금 |
천변 |
20키로 |
|
5 |
토 |
해변 |
10키로 |
|
6 |
일 |
합동훈련 |
21키로 |
|
|
|
주간 |
102키로 |
|
7 |
월 |
휴식 |
|
|
8 |
화 |
천변, 쌍다리, 덕천사 |
21키로 |
|
9 |
수 |
천변. 쌍다리 |
16키로 |
|
10 |
목 |
무풍 |
11키로 |
|
11 |
금 |
무풍 |
10키로 |
|
12 |
토 |
휴식 |
|
|
13 |
일 |
전북대 |
21키로 |
|
|
|
주간 |
79키로 |
|
14 |
월 |
걷기 |
3키로 |
|
15 |
화 |
쌍다리, 천변 |
14키로 |
|
16 |
수 |
평촌마을 |
24키로 |
|
17 |
목 |
천변 |
11키로 |
|
18 |
금 |
런닝머신 |
6키로 |
|
19 |
토 |
쌍당리, 덕천사 |
17키로 |
|
20 |
일 |
전북대. 봉동 다리 |
36키로 |
|
|
|
주간 |
111키로 |
|
21 |
월 |
천변 |
10키로 |
|
22 |
화 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
23 |
수 |
천변 |
10키로 |
|
24 |
목 |
쌍다리, 덕천사 |
16키로 |
|
25 |
금 |
천변. 쌍다리 |
13키로 |
|
26 |
토 |
평촌마을 |
24키로 |
|
27 |
일 |
천변 |
10키로 |
|
|
|
주간 |
99키로 |
|
28일 |
월 |
무풍 |
10키로 |
|
29일 |
화 |
전북대 |
16키로 |
|
30일 |
수 |
휴식 |
|
9월 417 키로 |
10월 1일 |
목 |
런닝 |
10키로 |
|
2일 |
금 |
천변, 쌍다리 |
13키로 |
|
3일 |
|
광주대회 대비 런닝 |
3키로 |
|
4일 |
|
광주 평화통일 4인 단체 하프 |
21키로 |
단체전 1등. 5연패 |
|
|
주간 |
73키로 |
|
5일 |
월 |
런닝 |
8키로 |
|
6일 |
화 |
천변 |
12키로 |
|
7일 |
수 |
천변 |
12키로 |
|
8일 |
목 |
김제대회 대비 조깅 |
5키로 |
|
9일 |
금 |
김제 하프 4인조 |
21키로 |
4인 단체전 2위 |
10일 |
토 |
익산대회 대비 휴식 |
|
|
11일 |
일 |
익산 하프 3인조 |
21키로 |
3인 단체전 2위 |
|
|
주간 |
79키로 |
|
12일 |
월 |
조깅 |
5키로 |
|
13일 |
화 |
런닝 |
13키로 |
|
14일 |
수 |
천변 |
12키로 |
|
15일 |
목 |
장수 군민체전 |
5키로 |
1등 |
16일 |
금 |
강경하프 대회 준비차 휴식 |
|
|
17일 |
토 |
강경 하프 마라톤 개인 8등. 50대 2등 |
21키로 |
개인 8등. 50대 2등 |
18일 |
일 |
남해 금산 산행 |
|
|
|
|
주간 |
56키로 |
|
19일 |
월 |
런닝 |
5키로 |
|
20일 |
화 |
천변 |
15키로 |
|
21일 |
수 |
이편한 세상 2회 |
21키로 |
|
22일 |
목 |
런닝 |
4.5키로 |
|
23일 |
금 |
이편한 세상 2회 |
21키로 |
|
24일 |
토 |
이편한 세상. 천변 |
18키로 |
|
25일 |
일 |
합동훈련 |
33키로 |
|
|
|
주간 |
117키로 |
|
26일 |
월 |
휴식 |
|
|
27일 |
화 |
런닝 |
10키로 |
|
28일 |
수 |
런닝 |
11.5키로 |
|
29일 |
목 |
런닝 |
5키로 |
|
30일 |
금 |
휴식 |
|
|
31일 |
토 |
조깅 |
7키로 |
10월 353키로 |
11/1일 |
일 |
대청호 하프 참가 |
21키로 |
하프 종합 3위 |
|
|
주간 |
54키로 |
|
2일 |
월 |
조깅 |
11키로 |
|
3일 |
화 |
천변 |
12키로 |
|
4일 |
수 |
휴식 |
|
|
5일 |
목 |
런닝 |
10키로 |
|
6일 |
금 |
휴식 |
|
|
7일 |
토 |
무주 |
|
|
8일 |
일 |
순천 하프 4인조 |
21키로 |
하프 단체 2위 |
|
|
주간 |
55키로 |
|
9일 |
월 |
휴식 |
|
|
10일 |
화 |
휴식 |
|
|
11일 |
수 |
천변 |
14키로 |
|
12일 |
목 |
휴식 |
|
|
13일 |
금 |
일본 |
|
|
14일 |
토 |
일본 |
|
|
15일 |
일 |
가나자와 마라톤 대회 |
42.195 |
|
|
|
주간 |
56키로 |
|
16일 |
월 |
일본 |
|
|
17일 |
화 |
일본 |
|
|
18일 |
수 |
런닝 |
8키로 |
|
19일 |
목 |
런닝 |
5키로 |
|
20일 |
금 |
런님 |
10키로 |
|
21일 |
토 |
런닝 |
8키로 |
|
22일 |
일 |
합동훈련 |
5키로 |
|
|
|
주간 |
36키로 |
|
23일 |
월 |
휴식 |
|
|
24일 |
화 |
역전 1구간 전북일보- 동산동 우체국 |
6.4키로 |
|
25일 |
수 |
역전 6구간 임실역-사선대 주유소 |
6.7키로 |
|
26일 |
목 |
런닝 |
4키로 |
|
27일 |
금 |
휴식 |
|
|
28일 |
토 |
런닝 |
5키로 |
|
29일 |
일 |
남원 하프 |
21키로 |
5인단체 2등, 50대 3위 |
|
|
주간 |
43키로 |
|
30일 |
월 |
휴식 |
|
11월 211키로 |
1일 |
화 |
천변 |
16키로 |
|
2일 |
수 |
휴식 |
|
|
3일 |
목 |
런닝 |
8키로 |
|
4일 |
금 |
런닝 |
7키로 |
|
5일 |
토 |
런닝 |
8키로 |
|
6일 |
일 |
합동훈련 |
15키로 |
|
|
|
주간 |
54키로 |
|
7일 |
월 |
런닝 |
4키로 |
|
8일 |
화 |
천변, 덕천사 |
16키로 |
|
9일 |
수 |
휴식 |
|
|
10일 |
목 |
휴식 |
|
|
11일 |
금 |
휴식 |
|
|
12일 |
토 |
런닝 |
5키로 |
|
13일 |
일 |
봉동 다리 |
32키로 |
|
|
|
주간 |
57키로 |
|
14일 |
월 |
휴식 |
|
|
15일 |
화 |
런닝 |
13키로 |
|
16일 |
수 |
천변 |
15키로 |
|
17일 |
목 |
런닝 |
6.5키로 |
|
18일 |
금 |
런닝 |
12키로 |
|
19일 |
토 |
해변 |
10키로 |
|
20일 |
일 |
전북대 8회 |
24키로 |
|
|
|
주간 |
80.5키로 |
|
21일 |
월 |
런닝 |
5키로 |
|
22일 |
화 |
런닝 |
11키로 |
|
23일 |
수 |
런닝 |
13키로 |
|
24일 |
목 |
런닝 |
11키로 |
|
25일 |
금 |
런닝 |
11키로 |
|
26일 |
토 |
천변 |
8키로 |
|
27일 |
일 |
구이 농협 |
18키로 |
|
|
|
주간 |
75키로 |
|
28일 |
월 |
런닝 |
15키로 |
|
29일 |
화 |
런닝 |
13.5키로 |
|
30일 |
수 |
휴식 |
|
|
31일 |
목 |
런닝 |
10키로 |
12월 304키로 |
2015년 |
2014년 |
증감 | ||
1월 |
51 |
1월 |
408 |
-357 |
2월 |
101 |
2월 |
305 |
-204 |
3월 |
463 |
3월 |
316 |
147 |
4월 |
290 |
4월 |
279 |
11 |
5월 |
326 |
5월 |
490 |
-164 |
6월 |
315 |
6월 |
402 |
-87 |
7월 |
390 |
7월 |
399 |
-9 |
8월 |
368 |
8월 |
371 |
-3 |
9월 |
417 |
9월 |
363 |
54 |
10월 |
353 |
10월 |
358 |
-5 |
11월 |
211 |
11월 |
308 |
-97 |
12월 |
304 |
12월 |
207 |
97 |
연간 |
3589 |
연간 |
4206 |
-617 |
월평균 |
299 |
월평균 |
351 |
-51 |
일평균 |
9.6 |
일평균 |
11 |
-2 |
첫댓글 에고 어지간히 달리셨네요
수고하셨습니다
ㅎ 감사 합니다. 조금있다 보게요. 새해 복 많이 받으세요
어마 어마합니다..꼼꼼함이요!
기록은 대박입니다!
ㅎ ㅎ 고마워. 새해 복 많이 받어.
음
지구를 몇바퀴 돌렸는가???
새해 아침 난 집서 뛰어서 갈께
와우..멋지세요..ㅋㅋ
3589킬로면 어디까지 간 거리일지 궁금하네요..
수고하셨습니다..
ㅎㅎ 서울서 전주가 200키로인게 왕복 9번 달린거리지. 새해 복 많이 받어
태양계의
마지막별
명왕성이
보이네요 ^^.
ㅡ뉴호라이즌스ㅡ
ㅎ 감사 합니다. 새해 복 많이 받으세요
우와~
정말 대단하고 백분의 1이라도 본 받고 싶어 공지로 올렸습니다.
수고하신 땀의 노고에 축하와 함께 전합니다.
개인훈련일지 양식을 참고 삼아 다른 회원님도 이용하시면 좋을것 같애요.
저도 내년부터 굼뱅이 꿈틀 꿈틀 해봐야징 ~~
감사합니다. 조금 있다 뵙겠습니다. 복 많이 받으세요
서울에서 필리핀 마닐라까지 뛰어갔다가 대만 거쳐서 일본 오키나와까지 달렸습니다.
서울ㅡ필리핀 2600km
필리핀ㅡ오키나와 800km
합이3400 km 밖에 안됨.
그래서 대만 찍고 턴해서 오면
딱 3589km 나옵니다.ㅋㅋ
흐미 징그러.
담에 해외여행 중국이나 베트남 캄보디아 정도는 뱅기 따지 말고 걍 뛰어 갑시다.
감사 합니다. 새해 복 많이 받으세요
ㅇ하~~
고마워 용운아 새해 복 많이 받어
대단하세요~
성훈아 새해 복 많이 받어
@김갑수 부회장님도 새해에는부상없이
운동하게요^
항상챙겨주심 감사합니다.
부상으로 두달을 쉬고도 이거리를 달리고...힉! 대단하다는 말외엔 ㅎ
기록써가며 달리는게 좋은습관이더라고요
잘 써가다 두어달을 안썼더니 운동도 게을러지긴 했었네여
내년에? ㅎ 올해네여 꼭꼭 챙겨볼라고요
수고하셨구 16년 부상없이 쭉달리세여
일찍인났네. 작년 수고했고 올해는 신입회원 챙기느라 수고 하겠네. 복 많이 받어
@김갑수 ㅎ16년은 여러모로 바쁜한해가 될듯^^
새해 첫훈련 늦을께비 빨딱 일어났지요~
세상에 이런일이... 방송국 불러야 할 사건이고도 남을 만한 성실함.
대단해 갑수 부회장님!!
정말그래
1회성으로 대단한거 보다
꾸준한점이 더 어렵잖여??
나도 일지를 쓰면 더 열심해 질려나~
부회장님도 대단 합니다 새해에는부상없이잘달리시고 하는일
잘되길 기원합니다.
멋져요.~~~~힘