1> 말 데려오기 말 데려오기는 본격적으로 말을 타기 전에 가장 먼저 배우게 되는 동작이다. 말의 옆쪽으로 다가가 머리와 목 사이에 선 다음 재갈에서 약 10cm 떨어진 부분(키와 팔 길이에 따라 자유롭게 조절)의 고삐를 잡고 팔을 앞쪽으로 뻗으면 말이 걷기 시작한다. 이때, 말을 끌지 말고 나란히 걷는다는 느낌으로 가야 안전하다.
2> 말에 오르기 자신의 다리 길이에 맞춰 등자끈을 조절한 뒤, 말의 왼쪽에 서서 왼손으로 고삐를 잡고 왼발을 등자쇠(발걸이)에 걸어 무릎을 직각으로 세운다. 오른손은 안장 위에 올리거나 안장 꼬리(끝부분)를 잡아도 좋다. 오른발로 바닥을 힘차게 구르면서 반동을 이용해 말 위에 오르는데, 이때 오른발이 말의 엉덩이에 닿지 않도록 주의할 것. 안장에 앉으면 균형을 잡은 뒤 오른발을 조심스럽게 등자쇠에 끼운다. 말에 탈 때는 고삐를 꼭 잡아야 도중에 말이 움직이거나 달려나가지 않는다.
3> 승마 기본 자세 말에 올랐을 때는 무엇보다 사람과 말의 밸런스가 중요하다. 등과 어깨를 곧게 펴고 옆에서 보았을 때 귀, 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 모두 일직선 상에 놓여야 바른 자세다. 무게중심이 뒤로 실리거나, 등과 허리가 경직되면 말이 신호를 잘못 이해해 돌발 행동을 할 수 있으므로 항상 바른 자세를 유지하도록 한다.
4> 고삐 잡는 법 고삐를 잡을 때는 끈이 꼬이지 않도록 정리한 다음 양손으로 하나씩 나누어 잡는다. 엄지와 새끼 손가락을 제외한 세 손가락으로 고삐를 잡은 후 엄지로 자연스럽게 윗부분을 누른다. 이때 주먹과 주먹 사이가 10cm(주먹 하나 크기) 정도 떨어지도록 한다.
5> 다리 자세 승마를 할 때는 허벅지보다 종아리 안쪽이 말의 몸에 붙도록 자세를 유지한다. 발은 앞발보다 뒤꿈치가 더 아래쪽으로 내려가도록 꺾는다.
6> 말에서 내리기 고삐를 왼손에 모아 쥐고 오른손으로 안장의 앞부분을 잡는다. 오른발을 등자쇠에서 뺀 다음 엉덩이 뒤로 원을 그리면서 말의 왼쪽으로 가져온다. 두 발이 가지런히 모아지면 안장에 배를 대고 균형을 잡으면서 미끄러지듯 내려온다. 내릴 때는 말 위에서 주춤거리지 말고 즉시 내려올 것. 내려오는 도중 자칫 말이 움직이거나 놀라면 위험할 수 있기 때문이다.
블랙 스웨이드 헬멧은 카팔카데 바이 에쿠스코리아(Kavalkade by Equus Korea), 블랙 레더 글러브는 쉬벤켈 스프린트 바이 에쿠스코리아(Schwenkel Sprint by Equus Korea), 블랙 레더 라이더 부츠는 에쿠스 코리아(Equus Korea), 화이트 민소매 핀턱 블라우스는 스타일리스트 소장품, 네이비 라이딩 재킷, 그레이 코듀로이 라이딩 팬츠는 프로스타(Ppo-star) 제품.
귀족 스포츠로 여겨졌던 승마가 대중 속으로 파고들었다. 회원제로만 운영되던 승마장이 대중들에게 개방되기 시작했고, 이에 힘입어 주말을 이용해 승마를 즐기는 사람들이 늘어났다. 처음 승마를 시작하려는 사람들을 위해 꼭 필요한 승마 필수 상식과 승마장 정보.
♣ 승마는 어떤 운동?
말을 탄 상태에서 자유롭게 말을 움직이는 레포츠. 말의 보폭 리듬에 맞추어 같이 움직이기 때문에 전신운동의 효 과를 거둘 수 있다. 특히 각종 근육의 이완운동과 각 관절의 활 발한 움직임은 청소년의 성장발육에 도움을 주어 평균신장 플러스 3cm의 효과까지 얻을 수 있다.
또 장운동이 활발해져 뱃살을 빼는데도 도움이 된다. 한겨울에도 땀을 좍좍 흘릴 정도로 운동량이 많아 외국에서는 벌 써부터 본격적인 겨울 스포츠로 자리잡고 있다.
♣ 어디서 배울까?
1. 국내 유일의 무료 승마강습 과천 승마 교육원
한국마사회가 운영하는 과천 승마교육원에서는 연중 무료로 승마강습을 한다. 승마강습은 초급반과 중급반으 로 나누어 실시 하며, 중급반은 초급 과정을 이수한 사람들로만 편성된다. 1회 강습기간은 10일이며, 1일 30분 씩 오전과 오후로 나누어 하루 3차례씩 진행된다.
강습을 받을 수 있는 대상은 남녀를 불문하고 중학생 이상이면 된다. 단, 안전사고 예방을 위해 65세 이상인 사 람은 수강할 수 없다. 승마강습 신청 접수는 마사회 승마 보급팀에서 강습 개시 10일 전부터 받는데, 강습 대상 자는 무작위 추첨을 통해 선발된다.
♧ 이용요금 : 무료(안전모는 개인별로 구입) ♧ 문의 : 02-509-1673
2. 다양한 외승 이벤트 운악승마장
운악산 기슭에 자리 잡고 있는 10만 평 부지의 승마장. 몽고말 30필, 더러브렛(경주마) 20필 등 총 50필의 말이 준비되어 있다. 체험 승마를 신청하면 기본적인 이론 교육과 실전 연습 등 초보자를 위한 강의를 받을 수 있다.
외승 프로그램으로는 산악 외승과 해변 외승이 준비되어 있다. 산악 외승은 코스에 따라 초급.중급.상급으로 구 분되어 있으며, 명지산을 오르게 된다. 해변 외승은 당일 코스와 1박 2일 코스로 나뉘는데, 당일 코스는 마산포 어섬 코스고, 1박 2일 코스는 마산포 어섬과 안면도 코스로 꾸며져 있다.
부대시설로 유황온천, 야외 수영장, 서바이벌 게임장, 산악 자전거, 대식당, 통나무집, 야외 선탠 룸, 낚시터, 산 책로 등이 있어 사계절 내내 이곳에서 레포츠를 즐길 수 있다.
♧ 이용요금 : 1회 5만원/외승 10만.30만원 ♧ 문의 : 031-532-3732
3. 비회원제 승마클럽 포천 삼광 승마 클럽
비회원제 승마클럽. 금주산 줄기를 타고 내려온 작은 동산을 끼고 있다. 전체 부지는 4천여 평. 비가 올 때 이용 하는 실내 마장과 원형 마장, 외승로 등이 있다. 외승은 4㎞, 7㎞등 두 개 코스로 나누어진다. 승마장 내 외승 길이 있기 때문에 따로 이용요금을 받지는 않는다
♧ 이용요금 : 1회 3만원/쿠폰 20매 50만원 ♧ 문의 : 031-533-5002
4 . 철저한 레슨이 자랑 남양 승마 클럽
철저한 레슨과 단계에 맞는 승마 코스 설정이 자랑인 승마장. 회원제로 운영되지만 일반인들도 쿠폰을 이용, 승 마를 즐길 수 있다. 전체 1만5천 평 부지에 실내 마장, 원형 마장, 외승로 등을 갖추고 있으며, 외부로 나가 산악 승마와 해변 승마를 즐길 수 있는 승마 이벤트도 열고 있다.
산악 승마와 해변 승마가 이루어지는 곳은 안면도와 금평리. 승마 거리에 따라 다양한 코스가 준비되어 있다. 코스 설정은 교관이 단계에 맞게 정해준다.
와우정사에서 용인 사거리 쪽으로 가다 보면 왼쪽으로‘용인 승마장’이라는 팻말이 눈에 띈다. 대한승마경영자협 회에서 운영하는 이곳에서는1인1회에 한해 영국스타일의 승마체험을 할 수 있다.
30분 동안 승마 자세와 승마에 대한 감각을 배우는데, 가격은 3만원. 승마 자세를 배울 수 있는 학습장 외에 말 을 타고 나갈 수 있는 야외 코스가 따로 마련되어 있다.
♧ 이용요금 :1일 1회 30분 승마 체험 3만원 ♧ 문의 : 031-333-3359 문의
♣ 이곳에서 더 저렴한 가격에 승마를 개인적으로 승마장을 찾아가면 승마장에서 정해놓은 정상 요금을 다 내야 한다. 하지만 승마 동호회나 레포츠 회사를 통해 승마장을 찾아가면 30% 이상 저렴한 가격에 승마를 즐길 수 있다.
1. 가가멜 승마클럽 (http://www.joyhorsenet.com) 인터넷 승마 동호회. 운악 승마클럽과 연계되어 있다. 이곳을 이용하면 운악 승마클럽을 이용해 체험 승마, 산악 승마, 해변 승마 등을 할 때 할인된 요금을 적용 받을 수 있다. 체험 승마의 경우 1회 요금 이 5만원인데 비해 이곳에서 신청하면 3만원만 내면 된다. 다른 산악 승마나 해변 승마도 할인 요금을 적용 받는다.(문의 02-555-5006)
승마는 아직도 귀족스포츠로 알려져 있다. 그러나 알고 보면 의외로 큰돈 안들이고도 승마에 발을 들여 놓을 수 있다.
현재 국내의 승마클럽은 모두 40여개. 그중에는 입회비 수백만원을 받는 회원제 클럽도 있지만 2만~3만원짜리 쿠폰 1장만 끊으면 1시간 정도 온전하게 승마를 즐길 수 있도록 개방하는 곳도 많다. 골프장으로 말하자면 퍼블릭인 셈이다. 포천의 삼광승마클럽(031-533-5002)도 쿠폰제를 실시중이다. 초보자 강습비와 대여료를 포함해 1시간 체험에 3만5000원을 받는다. 20장 이상을 한꺼번에 끊으면 2만5000원까지 할인해준다.
승마는 전신운동효과를 볼 수 있는 스포츠. 말위에 올라 온몸이 심하게 흔들리는 가운데 균형을 잡아야 하기 때문에 평소에 사용하지않는 어깨나 잔등은 물론 복부 내장근육까지 고루 발달시켜준다. 다이어트에도 탁월한 효과를 보이는데 승마 1시간의 소비 칼로리양이 성인 1일 권장 칼로리 섭취량보다 훨씬 많은 3000㎉에 이른다.
서울 근교에서 승마를 배울 수 있는 곳으로는 삼광 외에도 역시 포천에 있는 운악승마클럽(031-533-3741), 일산의 일산승마클럽(031-977-0227), 김포의 김포승마클럽(031-987-1110), 화성의 남양승마클럽(031-356-8421), 뚝섬의 서울시승마장(02-463-8565) 등이 있다. 한국마사회 승마장(02-509-1673)의 경우 무료강습을 정기적으로 실시하는데 신청자가 많이 몰려 전산추첨으로 강습생을 뽑는다.
한편 외승은 안전문제 때문에 초보자는 3개월 정도 충분히 훈련을 받은 뒤에 참가해야 한다.
일산승마장 내용입니다.
1. 강습일시 : 매주 화요일부터 일요일까지 개장합니다. 원하는 날짜에 8회를 자유기승 하실수 있습니다.(3달간) (매주 월요일은 쉽니다.) 2. 강습료 : 자유 8회 레슨 (주 2회) = 400,000원 - 일일쿠폰 - 1日 40,000원 x 8일 = 320,000원 - 초급과정 레슨비 - 1日 10,000원 x 8일 = 80,000원 320,000원 + 80,000원 = 400,000원 (일일쿠폰 + 초급과정레슨비)
