♧건강한 생활습관 만들기

🍀 건강한 생활습관 만들기 우리의 일상적인 행동은 습관에 의해 주도됩니다. 건강한 생활을 위해 필요한 것은 바로 건강한 생활습관을 형성하는 것입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등이 이에 포함됩니다. 습관형성은 시간과 노력이 필요하지만, 한 번 형성되면 우리의 삶을 긍정적으로 영향을 미칩니다. 건강한 생활습관은 우리의 신체적, 정신적, 사회적 건강에 긍정적인 영향을 주며, 삶의 질을 향상합니다. ※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙적이고 일정한 생활습관을 만들어라. 노년에도 계속 일하라. ※ 운동하는 습관을 만들어라. 몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다. 격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적 ※ 햇볕을 쬐어라. 숙면이 되고 의욕이 향상된다 ※ 넘어지지 말라. 나이 들어서는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다. ※ 노년에는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다. ※ 고기를 먹자. 콜레스테롤은 행복물질 생산과 의욕이 향상된다. ※ 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라. 100살까지 참을 필요 없다. ※ 요리를 해보라. 새로운 것의 도전이 된다. ※ 변화 있는 생활을 하라. 매일 단조로운 생활의 반복은 '완고한 노인'이 되기 쉽다. ※ 운전면허 반납하지 말라. 노년의 운전사고는 결코 높지 않다. 운전을 그만두면 간병받을 확률이 2배 높아진다. ※ 자신의 지식과 경험을 나누라. (상담역) ※ 배울 것이 있으면 독학으로 하지 말고 모임에 참가하여 토론도 하고 수다도 떨어라. 건강한 생활습관을 형성하는 것은 삶의 질과 행복에 긍정적인 영향을 주는 중요한 과정입니다. 습관은 우리를 이끌고 지속적인 행동을 유지하게 합니다. 그러므로 우리는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 일상적인 습관으로 만들면 좋습니다. 이를 위해서는 목표 설정, 일관된 실행, 동기 부여, 환경 조성 듯을 활용해야 합니다. 습관 형성에는 시간과 인내가 필요하지만, 습관 형성은 삶의 건강과 행복을 누릴 수 있습니다. 질병과 사고에 대한 예방은 치유보다 낫다고 합니다.