■수험생 눈 건강 생활 수칙 5
●피로한 눈엔 5010 법칙을: 50분 학습 후 10분간 휴식을 반복하며 눈의 피로를 풀어준다.
●건조한 눈엔 식염수보다 인공눈물을: 식염수는 지속적으로 사용할 경우 안구건조증·세균감염 등을 일으킬 수 있으므로 인공눈물을 사용하는 것이 좋다.
●실내 조명은 이중으로: 실내등과 보조등을 함께 사용한다. 직접조명과 간접조명의 밝기 차이를 줄이면 눈의 피로를 완화할 수 있다.
●잘 때는 완벽한 빛 차단을: 자는 동안에도 눈은 무의식적으로 빛을 따라 움직이므로 되도록 빛을 차단한 후 잠자리에 든다.
●눈 건강에 좋은 영양소 섭취: 달걀·생선·치즈 등으로 섭취할 수 있는 칼륨과 칼슘은 눈의 조직을 보호한다. 고구마·시금치·파슬리 등에 함유된 비타민A는 안구건조증을 예방하고 각막을 튼튼히 해준다.
●피로한 눈엔 5010 법칙을: 50분 학습 후 10분간 휴식을 반복하며 눈의 피로를 풀어준다.
●건조한 눈엔 식염수보다 인공눈물을: 식염수는 지속적으로 사용할 경우 안구건조증·세균감염 등을 일으킬 수 있으므로 인공눈물을 사용하는 것이 좋다.
●실내 조명은 이중으로: 실내등과 보조등을 함께 사용한다. 직접조명과 간접조명의 밝기 차이를 줄이면 눈의 피로를 완화할 수 있다.
●잘 때는 완벽한 빛 차단을: 자는 동안에도 눈은 무의식적으로 빛을 따라 움직이므로 되도록 빛을 차단한 후 잠자리에 든다.
●눈 건강에 좋은 영양소 섭취: 달걀·생선·치즈 등으로 섭취할 수 있는 칼륨과 칼슘은 눈의 조직을 보호한다. 고구마·시금치·파슬리 등에 함유된 비타민A는 안구건조증을 예방하고 각막을 튼튼히 해준다.
첫댓글 좋은 정보 감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다. 지기님!