안녕하세요.. ^^
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몇십번의 다이어트 끝에 한번도 실패한적이 없어 찾고 찾다가 카페
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가입하게된 고3 수능생 혜리 입니다.. ^^
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고3이라서 매일 책상앞에만 앉아 있어서 그런지 살이 더찌네요..ㅠㅠ
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저는 야자는 안하지만 서도 학교에 있을때 계속 의자에만 앉아있어서
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큰일 입니다.. 제가 특히나 복부비만이 아주 심하거든요.. -_-
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다른 곳은 그럭저럭 봐줄만 한데 배는 정말 아닙니다.. 심각해요..
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책상에 엎드려 자는것이 복부비만의 가장 큰 원인이라던데.. 워낙에
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잠 많은 혜리는 틈 날때 마다 잔답니다.. 깨있어도 움직이는 시간은
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거의 없고요.. 흑.. ㅠㅠ 그래서 더 찌는것 같아요.. 큰일이에요!
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그래서 혜리가 생각한 다이어트 계획표!!!!!
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♧1. 아침에 일어나면 물을 두잔 마신다!!!♧
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저는 아침은 꼭 밥을 먹어야
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한다는 사람중 하나이기 때문에 아침밥을 매번 먹었습니다.. -_- 벗!!
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워낙에 식욕이 남들보다 배로 많은 저는 아침도 한그릇 + 간식은 물론
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이고 두그릇 먹는날도 많습니다.. 게다가 학교가면 졸려서 자게 되고..
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그런 악순환을 반복하다 보니 뱃살이 찌는건 당연할수 밖에요.. ㅠㅠ
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그래서 요즘은 아침밥 안먹고 학교 간답니다~!
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♧2. 점심은 먹지 않기!!♧
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저희 학교 급식은 맛이 없거든요.. 그래서 급식을 안 먹는답니다.
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배고플것 같지만 움직이는 일이 거의 없기 때문에 에너지 소비량이 낮아
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점심 안먹고도 그럭저럭 견딜만 합니다. 오후 5시까지...
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또 저는 위에서도 말씀드렸다싶이 틈만 나면 자기 때문에.. ^^;; 예전에
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급식먹을때 점심 먹고 오후에 쿨쿨 잤더니 몸무게가 장난아니게 늘어서
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상처를 받은적이 있었어요.. -_-
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♧3. 오후5시30분쯤 밥 2/3공기 섭취!!♧
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제가 집에 5시30분쯤 오거든요.. 그런데 그때가 꼭! 배고플 시간이라
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엄청난 폭식을 하게 됩니다. 오늘도 그랬다지요.. ㅠㅠ
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내일부터는 힘들어도 2/3공기만 먹는 습관을 들일려구요.. 저는 먹탐이
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너무 많아서 이것저것 가리는것 없이 있는데로 먹다보니 위와 장도 많이
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안좋아 졌어요.. 그래서 위장염도 굉장히 많이 걸린답니다!! 먹는양에
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비해 배설량이 그리 많은 것도 아니구요.. 변비는 아니지만..
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빨리 먹는 저의 식습관을 고쳐서 천천히 2/3공기를 꼭꼭 씹어서 먹어
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보기를 해볼꺼랍니다^^
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♧4. 오후7시~9시 - 재즈댄스 & 줄넘기 & 걷기♧
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제가 작년에 재즈댄스를 배웠었거든요... 무용전공할려고 배웠었는데..
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그래서 열심히 하기도 했었구요.. 확실이 그때 한달에 4Kg정도 빠졌던것
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같아요.. 재즈댄스가요.. 살이 많이 빠져요.. 재즈댄스는 비트있는 빠른
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템포의 안무가 대부분이 거든요?? 그냥 통통 뛰기만 하는 일반 다이어트
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댄스와는 달리 탁!탁! 끊어가면서 다양한 안무를 빠른 노래에 맞춰 하기
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때문에 살이 많이 빠지고요.. 특히 재즈댄스에 들어가기에 앞서 하는 워
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밍업.. 스트레칭.. 아이솔레이션은요.. 저는 이게 살이 빠지는 건줄 몰랐
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는데 생각보다 많이 빠지더라고요.. 특히 온몸 이곳저곳을 풀어주는 스트
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레칭이 생각보다 엄청 나요+_+ 맨날 하면서 아프다고 소리를 꺅꺅 질러
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댔었는데 그게 이쁜 몸매를 만들어 줄줄은 그땐 미쳐 몰랐지요..
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작년에 배우다가 그만 두었던 재즈댄스를 다시 해볼려구요^^ 여러분들도
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기회가 되면 해보세요.. 굉장히 재밌구요.. 살빠지는것만 해주는게 아니
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고 이쁜 몸매도 만들어 주기 때문에 여러가지로 좋은것 같아요
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음.. 다시 제 계획표로 돌아가서.. ^^;; 7시부터.. 8시30분정도 까지
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째즈댄스를 한다음에요.. 집 옆에 있는 중학교 운동장에서 줄넘기를!!
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9시쯤이면 동네 아줌마들이 운동장에서 운동 많이 하거든요.. 그 곳에
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저도 끼어서 줄넘기를 15분 정도 해주고.. 그런 다음에도 체력이 된다면
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30~40분 걷기 운동!!! 도저히 안되겠다 싶음 그냥 줄넘기만 하구요..
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이렇게 하다 보면.. 7시~9시까지는 확실한 운동이 되겠죠..?? ^^
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♧5. 마지막!! 잠자리에 들기전 물 2컵 마시기!!♧
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운동하고 와서 아무리 목 말라도 참다가 자기 전에 마실려구요.. ^^
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아는 분께서 말씀하시길 운동한 후 1시간 이내에 물 마시면 안된다고
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하셨거든요.. 목 말라도 참아야죠 뭐.. ㅠㅠ
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이렇게 하면.. 단기간 내에 살 뺄수 있겠죠????
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이렇게만 계속 한다면 살은 빠지겠지만 과연 제가 이걸 한달동안 할수
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있을지가 문제네요.. 먹을꺼 보면 참기 힘든 성격탓에;;
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지금 제 체형이요.. 신장 161에 체중 52거든요.. 심각한 복부비만이구요
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한달동안은 저렇게 지옥 다이어트 훈련을 하고요..
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그 이후로는요.. 운동은.. 재즈댄스는 못하게 된다 하더라도 줄넘기와
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걷기는 계속계속 해주고.. 추가로 자전거 타기~!! 재미도 있고 괜찮을것
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같아요.. ^^ 그리고 식이요법은.. 아침에는 역시 물2컵!! 자기전에도^^
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점심은 간단한 과일 & 야채에 녹차를 곁들여서.. 오후5시엔 밥 3/1공기
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운동량이 줄어 들었으니 그만큼 먹는양도 줄일려고요...
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이상 혜리의 다이어트 계획표였는데요.. 너무 무리인가요?????
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첫댓글 그래도 고3..공부하는 학생인데..점심을 안먹는다니.. 그럼 두뇌회전도 안될텐데.. 좀 무린가싶네요
고3인데요.. 공부안해도 되거든요^^;; 한달남짓 있으면 이민을 간답니다~~ 서양음식들 칼로리 굉장히 높다자나욤.. ㅠㅠ 거기가서 더 살찌기 전에 살 빼서 갈려구요+_+ 그래서 공부는 안하고 놀고 있는 중이랍니다^^ 반 애들한테 눈치보이긴 하지만;;
아 그러면 외국가기전에 독하게 먹고 뺴세요^^ 서양나가면 진짜 살빼기 힘들데요~다 찐다든데 워낙 칼로리가 높아서~