<P>안녕하세요??</P>
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<P>운동을 제대로 시작한지 1달이 조금 넘었습니다..</P>
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<P>제 스펙은 키 190에 몸무게 85 정도 나갑니다..</P>
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<P>단백질 보충제는 처음 운동을 시작하면서 먹었습니다..</P>
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<P>크레아틴 보충제를 먹어볼려고 하는데 먹는 시기와 방법좀 알려주세요..??</P>
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<P>단백질 보충제화 함께 먹어야 하기때문에 같은 시간에 함께 먹어도 되는지 궁금합니다..</P>
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<P>단백질 보충제는 식사와 식사 사이 운동 직후 이렇게 하루 4번 정도 섭취하고 있습니다..</P>
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<P>닭가슴살도 하루 2덩이 정도 먹고 있수요.. (아침 , 저녁 대용)</P>
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<P>크레아틴 잘못먹으면 독이 된다고 하던데.... ㅠ.ㅠ;;</P>
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<P>고수님들의 좋은 충고 기다리겠습니다..</P>
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<P>그리고 제가 먹는 제품이 단백질보충제는 <STRONG><FONT color=#287bcf>MGM 100%WPH </FONT></STRONG></P>
<P> 크레아틴은 무슨 제품을 먹어야 할지 모르겠습니다.. 추천좀 해주세요..</P>
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첫댓글 크레아틴은 계속 복용하면 안좋다고 해서 평균적으로 한달먹고 한달쉬고 그렇게 하거나요 3달먹고 3달쉬거나 이렇게 많이들 드시던데요... 크레아틴 제품은 운동적에 먹는것도 있고 운동후에 먹는것도 있습니다... 회사마다 다름...
크레아틴은 잘먹어도 근육말고는 다른데 도움은 안됩니다..특히 술을 접해야 하는 직장인들에겐 양날의 검이 될 가능성이 큽니다. 크레아틴 섭취중 술을 드시면 간이 상한다고 하더군요,
2달복욕/최소1달 휴지기 이며 이로테이션도 계속하면 안좋습니다..가끔 정체기때 사용하세요 정기적으로 사용하다보면 체내 크레아틴 생성기능에 문제가 생길수도 있다고 하네요,
그정도 스펙이시면 굳이 안드셔도 되지않아요? 탄력만 붙으면 헬스장 남자들이 다 부러워할만한 중량을 들고계실텐데 우리헬스 관장도 크레아틴 먹지말라던데..