중독 : 귀하의 일일 알코올 소비를 관리하는 세 가지 요령

중독 : 귀하의 일일 알코올 소비를 관리하는 세 가지 요령유럽 1 (European 1)은 위험 행동에 관한 독점 연구 결과를 목요일에 발표했다. 최근에 귀하의 음주가 과도하다는 것을 알고 귀하는 그것을 줄이기 원하십니까? 다음은 몇 가지 팁입니다. 동료 들간의 작업 후 저녁에는 주말 나들이를위한 토요일 밤이나 좋은 날씨의 반환을 기념하기 위해 테라스에있는 음료를 마시 며 술을 마실 기회가 없으며 중독 현상이 있습니다. 알코올은 정착 할 수있다. 독서 후  , 알코올 의존 환자 와 의 위험한 관계를 불러 일으키는 18,000-64 세의 프랑스 인 20 만 명 중 Mildeca 연구 결과를 읽고, 약물 의존에 대한 WHO 테스트 를 통과 한 후 . 알코올을 섭취 하면 소비가 위험하다는 것을 알게되었습니다. 마스터하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.소비를 이해하고 평가하십시오. 우선, 술을 마시는 시간을 확인해야합니다. 그것은 특별한 경우에, 식이 요법을 하는 동안 (또는 일을 마친 후)? 정오, 저녁, 혼자, 집 또는 단체에서 마십니까? 마시는 완벽한 순간은 부족하지 않습니다. 그런 다음이 시간에 각각 마시는 알콜의 양을 평가해야합니다. 그러나 "고전적인 실수가 안경을 계산하는 것입니다"조심, 유럽 1 미카엘 Naassila, 피카르 디 쥘 베른 대학의 INSERM의 프랑스 사회 Addictologie 회원의 대통령과 약국의 교수는 말했다. "이제 표준 와인 한잔, 맥주 또는 강한 알코올에는 10 그램의 알코올이 들어 있습니다."라고 그는 덧붙입니다. 학술 계산이 필요 없으며, 75 병의 와인 1 병이 7 잔을 나타냅니다. 5도에서 50cl의 맥주 통은 두 잔과 같습니다. 10도에서 4 개의 안경이됩니다.그의 일기 나 스마트 폰에서의 소비량에 주목하십시오. "매일 모니터링하는 것이 좋은 방법 일 수 있다는 것을 알기 위해 소비"라고 Mickaël Naassila가 덧붙입니다. 캘린더 나 스마트 폰에 상관없이 중요하지 않지만 알콜 , 원 모어 , 스톱 알콜 과 같은 응용 프로그램을 통해 일일 알코올 소비를 제어하고 모니터링 할 수 있습니다. WHO에 따르면 남성의 과도한 소비는 하루에 3 잔 이상 (주당 21 개)으로 간주됩니다. 여성의 경우 주당 14 회 또는 하루에 2 회씩 있습니다.작은 경계 설정 이러한 규칙이 개인적이며 귀하처럼 보일수록 더 잘 관리 할 수 있습니다. 결과적으로 알코올로 된 술을 마시거나 두 잔 마시는 것은 아닙니다. "알코올성 제품 이외의 것을 가지고 놀 수 있습니다."라고 Mickaël Naassila가 말했습니다. "아주 좋은 무알콜 칵테일이 많이 있습니다."라고 그는 덧붙여, 느린 음주의 가장 최근 추세를 언급하면서 소비자가 체인을 연결하는 대신 음료수를 더 많이 맛 보도록 권유한다고 덧붙입니다. 한 모금 씩 마시고 나서 마실 것을 잊지 마십시오. 그것은 잘 알려져 있습니다 : 손에있는 유리가 더 빨리 비워집니다. 술을 거의 마시지 않는 친척에게 덜 마시 겠다는 당신의 의도에 대해 말하기를 망설이지 말고, 그들은 당신의 접근 방식에서 동행 할 수 있습니다.