스트레스(문제)가 발생할 때 해결책

[지혜사랑]

Whenever Stress (Problems) Arise:
The Solution
스트레스(문제)가 발생할 때 해결책

1. Stay in the present as presence: your pure and natural state of being.

1. 순수하고 자연스러운 존재 상태인 현재에 머물러 존재하십시오.

2. Create some non-judgmental space (distance) between you and the perceived ‘problem’ in order to remain open-minded (having an objective standpoint).

2. 열린 마음(객관적인 관점)을 유지하기 위해, 인식된 '문제'와 당신 사이에 판단적이지 않은 공간(거리)을 만들어 보십시오.

3. Simply observe the thinking mind being played out in your head (without any emotional reaction, judgment or personal bias). A thought only has as much power as the attention you give it. Diffuse your personal association to what your story-making mind is perceiving as a ‘problem’, so it does not disturb your inner equilibrium and unmoved peace. When you stop throwing wood onto the fire, it will eventually burn out. 

3. 단순히 생각이라는 마음이 머릿속에서 펼쳐지는 모습을 관찰하세요(어떤 감정적 반응, 판단, 개인적 편견 없이). 생각은 당신이 주의를 기울이는 만큼의 힘만을 가집니다.
이야기를 만드는 마음이 '문제'로 인식하는 것에 대한 개인적 연관을 희석시킵시오. 그래야 그것이 내면의 균형과 흔들리지 않는 평화를 방해하지 않습니다. 불에 장작을 더 이상 던지지 않으면, 결국 불은 꺼질 것입니다. 

Always remember that stress is not an external force beyond your control, rather it is an internal response to a perceived problem, threat or unmet need. It is a story you tell yourself about a particular person, event or circumstance that creates resistance and emotional turbulence. When you feel stress or tension in the body, you have to pause (silence the mind) and allow yourself to feel it fully. The cure for stress in your life is to become more ‘self-aware’, observe your thoughts without getting lost in them and let that perceiving awareness correct your actions with time.  

스트레스는 통제할 수 없는 외부적 힘이 아니라, 인식된 문제나 위협, 충족되지 않은 욕구에 대한 내적 반응임을 항상 기억하십시오.
특정 인물, 사건, 상황에 대해 스스로에게 들려주는 이야기로, 저항과 감정적 혼란을 일으킵니다.
몸에 스트레스나 긴장을 느낄 때면 잠시 멈춰서(마음을 가라앉히고) 그 감정을 온전히 느끼도록 허용해야 합니다.
삶의 스트레스를 치유하는 방법은 더 '자기 인식적'이 되어 자신의 생각에 휩쓸리지 않고 관찰하며, 그 인지적 깨달음이 시간이 지나면서 행동을 바로잡도록 하는 것입니다.  

4. Be willing to experience what life has in store for you. Go through what you need to go through, welcome it with open arms without resistance (pain or pleasure). It is enough to be the silent, unmoved observer to your whole thinking process. Respond from the clear space of neutrality (do not react from an unconscious conditioned response), this will allow you to have an observational approach while effortlessly tapping into the field of pure potentiality.  

4. 삶이 당신에게 준비한 것을 기꺼이 경험하세요. 겪어야 할 것은 겪고, 저항 없이(고통이든 즐거움이든) 두 팔 벌려 환영하십시오.
당신의 모든 사고 과정을 침묵하고 흔들림 없는 관찰자로 지켜보기만 해도 충분합니다.
중립의 맑은 공간에서 반응하십시오(무의식적 조건반응으로 반응하지 말라).
이렇게 하면 순수한 가능성의 영역에 수월하게 접근하면서도 관찰적인 태도를 유지할 수 있을 것입니다.  

5. Zoom out, trust in the process and creative solutions to help navigate you through life will emerge.

5. 한 걸음 물러서서 과정을 믿으세요. 그러면 삶을 헤쳐나가는 데 도움이 될 창의적인 해결책들이 자연스레 나타날 것입니다.

~Anon I mus