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<P>자세에 대해서 질문을 하고 싶은데요</P>
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<P>플랫 벤치 프레스를 할때</P>
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<P>이미지 트레이닝으로도 가슴근육힘으로 들어올린다는 생각으로</P>
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<P>자세를 배운대로 열심히 취하는데요</P>
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<P>운동을 하고 나면</P>
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<P>가슴 외부측 (에서부터 겨드랑이로 이어지는 부분까지)도 펌핑이 되지만</P>
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<P>겨드랑이뒤쪽 근육(이라고 해야할까요 삼각근인거 같기도하고) 도 펌핑이라기보다 알배기듯 그러는데요</P>
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<P>제 자세에 문제가 있는건가요?;;</P>
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<P>벤치운동 자체가 가슴운동인데 삼두는 당연히 힘안들어가게 자세 잡는데</P>
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<P>겨드랑이 뒤쪽부분도 운동이 되는거 같아서요;;</P>
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<P>그리고 또 하나 질문은</P>
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<P>벤치프레스를 할땐 팔은 어깨보다 넓게 벌리고</P>
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<P>내릴때 팔의 각도가 90도가 되게하는걸로 알고 있는데요 (맞나요?;)</P>
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<P>내렸다가 올렸을때 팔을 쫙! 일자로 다 펴야하는건가요</P>
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<P>아니면 적당한 선에서 다시 내려가면 되는건가요?</P>
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<P>팔을 일자로 쫙 폈을경우 아까 말한 그 겨드랑이 뒤부분에 힘이 들어가는거 같아서요</P>
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<P>몸도 약간 자세가 뒤틀리면서 들썩 거리는거 같구요</P>
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<P>올렸을때 완전히 팔을 일자로 쫙펴야 하는지요</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
플랫 벤치 프레스 질문요~
류호
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조회 118
07.07.09 14:24
댓글 1
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첫댓글 프레스 종류의 운동을 하실때 팔을 쭉 피게 되면 힘이 분산되는 수가 있습니다~ 피기 직전까지만 운용하시면 될꺼 같네요^^