배나온 사람들의 복근 운동법에 대하여................

[헝글아트]

안녕하십니까 어제 가입하고 처음 글을 올립니다.
궁금한 사항이 있어서요 저도 복근을 달련해서 멋진 복근을
만들어 보고 싶은데 제가 배가좀 나왔습니다. ^^;
복근 운동하면 윗몸일이키기가 떠오르잔아요 근데 제가
어딘가에서 들었는데 배나온사람이 무작정 복근운동을 하면
배가 나온상태에서 근육이 붙는다고 하더군요 그래서
제같은 경우는 어떤식으로 다련을 해야 할지 의문입니다.
아시는분의 지도 부탁드립니다. ^^

[★과균쥬★]

유산소와 복근운동을 병행하십시오.......

[언월도]

복근운동은 쉬운것처럼보여도 생각보다 까다로운운동입니다. 윗몸일으키기도 여러명이 하면 각기 다른쪽에 고통을 호소하죠 목,등,배 등등... 과균쥬 말씀처럼 유산소 필수로 하세요... 유산소는 꽤 기간을 오래잡으 셔야할듯합니다. 오래걷기 아시죠... 대략 20~25분부터 지방이 타기시작한다니 그렇게 맞추시고

[언월도]

그냥 일반윗몸일으키기 보다 크런치를 추천합니다. 복근은 벌크가 너무생겨버리면 멋질수도잇지만 차칫하면 덩어리가 복근에 전체적으로 나올수도 있습니다. 복근은 나오게 하는것이 주목적보다... 갈라져서 다듬는게 주목적이지요... 크런치로 복근을 점점 다듬으시는것이 좋을듯합니다. 배나오신분들이 윗몸일으키기를

[언월도]

하게 되면 몸속에서 왕자가만들어지면서 기존 의 뱃살과 지방을 밀고 나와서 오히려 배가 더 나와보일수 있습니다. 그러니 벌크보다는 갈라지는쪽에 주를 두시는게 좋을듯합니다.

[헝글아트]

두분 답변감사합니다. 유산소 운동을 병행하라구요 근데 아직 용어에 익숙하지가 않아서말입니다. 크런치가 어떤걸 말하는겁니까? ^^;

[페르세우스]

님들그럼 배나온상태에서 왕자가 나왔는데.... 유산소를하면 빠지겠죠?