안녕하십니까 어제 가입하고 처음 글을 올립니다.
궁금한 사항이 있어서요 저도 복근을 달련해서 멋진 복근을
만들어 보고 싶은데 제가 배가좀 나왔습니다. ^^;
복근 운동하면 윗몸일이키기가 떠오르잔아요 근데 제가
어딘가에서 들었는데 배나온사람이 무작정 복근운동을 하면
배가 나온상태에서 근육이 붙는다고 하더군요 그래서
제같은 경우는 어떤식으로 다련을 해야 할지 의문입니다.
아시는분의 지도 부탁드립니다. ^^
복근운동은 쉬운것처럼보여도 생각보다 까다로운운동입니다. 윗몸일으키기도 여러명이 하면 각기 다른쪽에 고통을 호소하죠 목,등,배 등등... 과균쥬 말씀처럼 유산소 필수로 하세요... 유산소는 꽤 기간을 오래잡으 셔야할듯합니다. 오래걷기 아시죠... 대략 20~25분부터 지방이 타기시작한다니 그렇게 맞추시고
그냥 일반윗몸일으키기 보다 크런치를 추천합니다. 복근은 벌크가 너무생겨버리면 멋질수도잇지만 차칫하면 덩어리가 복근에 전체적으로 나올수도 있습니다. 복근은 나오게 하는것이 주목적보다... 갈라져서 다듬는게 주목적이지요... 크런치로 복근을 점점 다듬으시는것이 좋을듯합니다. 배나오신분들이 윗몸일으키기를
첫댓글 유산소와 복근운동을 병행하십시오.......
복근운동은 쉬운것처럼보여도 생각보다 까다로운운동입니다. 윗몸일으키기도 여러명이 하면 각기 다른쪽에 고통을 호소하죠 목,등,배 등등... 과균쥬 말씀처럼 유산소 필수로 하세요... 유산소는 꽤 기간을 오래잡으 셔야할듯합니다. 오래걷기 아시죠... 대략 20~25분부터 지방이 타기시작한다니 그렇게 맞추시고
그냥 일반윗몸일으키기 보다 크런치를 추천합니다. 복근은 벌크가 너무생겨버리면 멋질수도잇지만 차칫하면 덩어리가 복근에 전체적으로 나올수도 있습니다. 복근은 나오게 하는것이 주목적보다... 갈라져서 다듬는게 주목적이지요... 크런치로 복근을 점점 다듬으시는것이 좋을듯합니다. 배나오신분들이 윗몸일으키기를
하게 되면 몸속에서 왕자가만들어지면서 기존 의 뱃살과 지방을 밀고 나와서 오히려 배가 더 나와보일수 있습니다. 그러니 벌크보다는 갈라지는쪽에 주를 두시는게 좋을듯합니다.
두분 답변감사합니다. 유산소 운동을 병행하라구요 근데 아직 용어에 익숙하지가 않아서말입니다. 크런치가 어떤걸 말하는겁니까? ^^;
님들그럼 배나온상태에서 왕자가 나왔는데.... 유산소를하면 빠지겠죠?