2009학년도 동국대 (체육교육과) 실기(순환식계측)종목별 실시방법

[경희짱…─━☆..]

체육교육과 - 정시 나군

실기고사 종목 및 시행횟수

순 서	종 목	시행횟수		비 고
		남	여
1	Sit-up(윗몸일으키기) - Sit-up 기구 사용	15	14	실기 4종목을 정확한 동작과 횟수로 연속 실시한 후, 남 · 여 동일하게 58초를 만점으로 적용하여 배점하되, 최종점수는 총소요시간에 기준한 점수에서 자세 불량 및 횟수 미달 등 감점요인을 감하여 계산함.(순환식 계측)
2	Side-step - 스텝이동선규격 : 평행3선 - 간격(남) : 150cm X 60cm - 간격(여) : 120cm X 60cm	15	14
3	Jump-step - 규격 : 높이 X 가로 X 세로 - 45cm X 35cm X 35cm	20	19
4	Shuttle run(중량달리기) - 거리 : 25m - 모래주머니 사용 - 중량 : 남 - 20kg, 여 - 10kg	왕복 1회

* 종목 간 이동거리는 5m, 남 · 여 공통

실기고사 종목별 자세 및 동작

1) Sit-up(윗몸일으키기)

매트 위의 지지대에 양발을 고정한 후 무릎을 90°정도의 각도로 굽혀 세우고 두 손은 머리 뒤로 깍지한 채 양 팔꿈치가 양 무릎에 닿게 한다(최초자세). 양 팔꿈치가 무릎에 닿은 상태에서 윗몸을 뒤로 일직선으로 누워 팔꿈치가 매트에 닿고 다시 최초자세로 돌아오는 것을 1회로 한다.

2) Side-step

남자의 경우 중앙 세로선을 사이에 두고 왼발과 오른발이 정면으로 평행되게 스텝한 다음(최초자세), 먼저 왼쪽 방향으로 이동하여(왼발 먼저 이동) 좌측 세로선을 사이에 두고 왼발과 오른발이 각각 정면으로 평행되게 스텝하고, 다시 중앙 세로선 방향으로 이동하여(오른발 먼저 이동) 최초자세로 돌아오는 것을 1회로 한다.(오른쪽 방향 동일) 이 후 좌우 방향을 교대로 연속적으로 실시한다.
단, 여자는 오른쪽 방향(남자와 반대방향)부터 시작한다.
* 스텝과 이동간에 신체중심의 연직선 축을 이용하여 좌우 균형된 자세를 유지한다.

3) Jump-step

점프대 좌우에 스텝(점프대를 두 다리 사이에 낀 상태로 차려자세)한 다음(최초자세), 점프하여 점프대 위에 양발로 동시에 스텝하고 다시 아래로 뛰어내려 최초자세로 스텝(점프대 좌우 폭의 연장선을 벗어나지 않아야 함)하는 것을 1회로 한다.

4) Shuttle-run(중량달리기)

출발선의 중량주머니(남 : 20kg/여 : 10kg)를 제자리에서 어깨에 메고 한쪽 팔은 달리기 자세로 하여 출발하고 25m를 왕복한 후 종료선을 중량주머니를 어깨에 멘 채로 통과하여야 한다.(왕복 1회)

* 종목별 자세 및 동작이 정확하지 않거나 지정된 횟수 미이행 시 감점처리 한다.

* 사이드스텝, 점프스텝, 중량달리기는 팔을 이용한 신체지지를 금지한다.

실기고사 종목별 진행 순서도