스트레스 프로그램 다음 일정 참가 모집

[주혜명]

마음과 친구 여러분들에게

8월 마지막 주부터 10월 중순까지 진행되는 명상심리치료 집단 프로그램 모집 인원이 마감되었습니다. 이 프로그램 모집을 통하여 많은 마음과 친구의 친구들을 만났습니다. 여러분들이 처음 만나는 제게 마음을 열고 나누어 준 이야기 속의 진실함, 성장과 치유에 대한 갈망, 그것을 위해 어떠한 어려움도 감당하겠다는 용기, 삶에 대한 열정이 프로그램을 시작도 하기 전에 저의 마음을 감동시키고 있습니다. 지원해준 여러분께 감사드립니다.

더불어서, 이번 연구에 한 역할을 담당하지만 실제 프로그램 참가는 내년 2월 중에 하시게 될 20분을 모집합니다. 스트레스 검사는 9월 첫 주에 진행되며 앞서 말씀드린 대로 프로그램은 내년 2월 중에 개설됩니다. 내년에 다시 프로그램에 대한 안내나 모집은 이루어지지 않을 예정이므로 내년 2월 프로그램 참가를 원하신다면 지금 지원하셔야 합니다. 혹시 검사를 받고 내년 일정을 맞추는 것을 확신할 수 없어 걱정되시는 분들이 계시다면 주저 없이 지원해주시길 바랍니다. 검사 데이터를 제공해주신다면 연구에 지장을 주지 않습니다. 다음 일정에 피치못해 참석하지 못한다면 그 다음 연구 프로그램이나 유료 프로그램 일정에 최우선으로 배정합니다.

원하시는 분들은 아래의 내용을 읽어보시고 연락 주시기 바랍니다.

                                                                                                           주 혜 명 두손 모음

몸과 마음의 스트레스 벗어나기 

명상심리치료

현대인들은 명확히 이해되지 않는 우울이나 불안, 혹은 분노 등의 감정에 휩싸여 삶의 목표를 잃고 무의미한 삶을 살아가곤 합니다.

새롭게 대두되고 있는, 마음 챙김 명상과 심리치료를 결합한 ACT(수용전념치료)는 그러한 부정적인 감정을 잘 수용하고 다룸으로써 삶을 자신이 원하는 의미 있는 방향으로 이끌어 갈 수 있게 해주는 효과적인 프로그램입니다.

명상을 통한 심리치료를 깊이 있게 체험할 수 있는 프로그램에 여러분을 초대합니다.

[프로그램의 내용과 특징]

호흡하기, 걷기, 먹기 등 모든 일상생활 속에서 실천할 수 있는 알아차림 명상, 감정을 다루는 심리적 기법들, 몸의 증상을 완화하는 요가 등을 결합하여 몸과 마음을 통합적으로 다룹니다.

○알아차림 명상(Mindfulness Meditation)이란?

알아차림(Mindfulness Meditation)은 완전한 자유로움, 즉 깨달음을 추구하는 명상의 방법입니다. 현대에 와서 명상은 심리치료와 보완의학의 한 방법으로 활용되고 있습니다. 명상을 함으로써 혈압이 낮아지고 심장박동과 호흡이 늦어지면서 평온한 마음 상태에 이릅니다. 명상은 스트레스가 그 원인과 치료의 지연 요인으로 꼽히고 있는 많은 신체적 질병, 정신적 질환을 치료하는 효과적 방법임이 많은 과학적 연구를 통해 입증되고 있습니다.

○프로그램의 기대 효과

* 바쁜 일상 속에서 고요하고 편안한 마음을 유지합니다.

* 감정적 상처를 치유하고 과거로부터 자유로워집니다.

* 미래에 대한 걱정에서 벗어나 현재 이 순간의 삶에 깨어 있습니다.

* 주변 사람들에 대해 사랑의 마음을 갖고 좋은 관계를 맺습니다.

* 의미 있는 삶의 목표를 찾고 그 목표를 추구하는 과정에서의 장애물을 극복할 수 있는 용    기를 갖습니다.

[참가 대상]

* 스트레스로 인한 신체 증상 및 우울, 불안을 가지고 있는 분들

* 보다 맑고 건강한 마음으로 의미 있는 삶을 살고자 하는 모든 분들

[프로그램 진행 기간 및 시간]

주 1회, 회기 당 2시간 30분 씩 6주 6회 진행

○ 본 프로그램 일정 

 프로그램은 2010년 2월 중에 시작하여 3월 말이나 4월 초까지 진행

○ 스트레스 검사

 1차: 9월 4일(금) 12시부터 2시 30분 사이, 5시부터 9시 사이에 가능한 시간.

 2차: 10월 셋째 주 중

 3차: 11월 둘째 주 중 

 <스트레스 검사에 대한 안내>

1) 심리적 검사: 우울이나 불안 정도, 정서 상태 등에 대한 설문지 검사를 실시합니다.

2) HRV(심박도 변이 검사):

  심장 박동의 변화 파형을 분석하여 스트레스에 대한 인체의 자율신경 반응을 보는 검사 로 현재의 건강 상태 및

 정신 생리학적  안정 상태를 확인할 수 있습니다. 검사 시간은 준 비 시간을 포함하여 10분 이내이고 절차는 매우 

 간단하며 검사 과정이 인체에 미치는 영향은 전혀 없습니다.

* 두 가지 검사의 예상 소요 시간은 30-40분인데 사정에 따라 대기 시간이 추가될 수 있습니다.

[비용]

○ 연구 참가자 : 무료

* 세 번의 검사를 모두 이행한 분에게는 무료로 프로그램을 제공합니다.

[장소] 양재 샨티 요가원(지하철 3호선 양재역)

오시는 길:

* 양재역 지하철에서 찾아오기

  양재역 4번 출구, 나온 방향으로 직진하여 걷습니다.

  육교가 거의 바로 앞에 보일 때, 파리 바게트가 있는 왼쪽 골목으로 들어옵니다.

  (은광여고 200m라는 간판이 보여요)

  3분가량 걸어오시면 양재 샨티 요가원 파랑색 간판이 보입니다.

  양재역 고시원 건물 4층에 있습니다

* 강남방향에서 (뱅뱅사거리역 혹은 영동 중학교 하차) 찾아오기

  양재역 방향으로 옵니다. ( 버거킹 맞은 편 길에서 양재역 방향)

  왼쪽 편, 국민은행과 패밀리 마트 사이( 은광여고 알림 간판 보임)로 들어옵니다.

  골목이 끝나는 곳에서 오른쪽으로 돌아보면 양재 샨티 요가원 파랑색 간판이 보입니다.

  양재역 고시원 4층입니다

[신청] 

검사 담당자인 천동학 선생님께 신청하고 안내를 받습니다.

이메일 : donghak72@yahoo.co.kr ☎ : 010-730-58131

이메일로 성명과 전화번호, 오시고자 하는 시간대를 적어 보내주십니다.

(HRV검사는 한분씩 진행되므로 한 시간대에 많은 분들이 몰리면 기다리실 수 있습니다.

 그런 상황이 발생하지 않도록 최대한 조절해보겠습니다.)

프로그램 진행자 : 주혜명 교수

성균관대학교 교육학과를 졸업하고 한서대학교 대학원 심신건강증진학과에서 수학했으며 서울불교대학원대학교 상담심리학과 박사 과정을 수료했습니다. 현재 고려대학교 의과대학 통합의학교실 연구교수, 조선대학교 대체의학과 초빙객원교수로 재직 중이며 의식개발 프로그램 아봐타 마스터/위저드, 에니어그램 전문가입니다. 명상과 심리치료의 결합 프로그램을 개발하여 의료 및 상담 현장에 적용하고 있습니다. 옮긴 책으로 <에니어그램의 지혜>, <돈을 끌어오는 마음의 법칙>, <나를 찾는 에니어그램, 상대를 아는 에니어그램>, <깨달음의 심리학> 등이, 쓴 책으로는 <다른 사람, 다른 명상>, <당신이 바로 하늘이 낸 부자일지도 모른다>가 있습니다.