물의 효능과 부작용

[웃음]

아침 공복에 물을 마시면 건강에 좋은 효과를 가져다 준다는 사실 알고 계시죠?

그런데 찬 물은 오히려 건강에 독이 된다고 합니다.

아침에 마시는 물의 효능과 찬물의 부작용을 알아 봅니다.

◇기상 직후 물 한 잔, 심뇌혈관질환 예방해

체내 수분은 자는 동안 땀이 나 호흡 등으로 최대 1L씩 배출된다. 이때 혈액 점도가 높아지면 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관질환이 생길 위험이 커진다. 기상 직후 물을 마실 경우 혈액 점도가 낮아져 심뇌혈관질환을 예방할 수 있다. 물은 다이어트에도 도움이 된다. 물을 소화할 때 열량이 소모되기 때문이다. 물을 마시고 나서 생기는 포만감은 과식도 예방한다. 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사의 논문에 따르면 식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 약 2kg을 더 감량한 것으로 나타났다.

◇찬물은 오히려 독, 심장에 무리

그렇다고 해서 기상 후 찬물을 마시는 행동을 해선 안 된다. 갑자기 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극돼 부정맥 등 심장 이상이 생길 위험이 있다. 우리 몸이 정상 체온으로 올리는 데 불필요한 에너지를 쓰게 될 수도 있기 때문이다. 특히 고령자의 경우 기초대사량이 떨어진 상태에서 찬물을 들이키면 체온이 감소하고, 위장 혈류량이 떨어지면서 소화액 분비가 저하될 수 있어 주의해야 한다.

따라서 기상 후 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시도록 한다. 또 물을 마실 때는 여유를 갖고 천천히 마시는 게 좋다. 고혈압이 있고 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험한 환자가 물을 빨리 마시면 뇌 혈류량이 갑자기 증가해 뇌혈관이 파열되는 등 문제가 생길 수 있다. 적어도 5분 이상 시간을 두고 천천히 물을 마시도록 한다.

[하늘을날자]

미지근한 물을 열심히 마셔야겠네요~^^

[knockon]

아침 공복에 미지근한 물은 보약이군요~~^^

[루시일상마미]

전 세계적으로 냉수 드링킹은 우리나라 말고는 찾아보기 힘들답니다

[하루의별]

일어나서 아무것도 마시거나 먹지 않았는데 반성해야겠네요 ㅜㅜ

[아리솔]

좋은정보 감사합니다.

[웅이]

내일부터 일어나서 미지근한물 마셔야겠어요~!

[차남]

어쩐지 ,,,, 찬물이 힘들었다는,,,ㅋㅋㅋ

[slfh2022]

잘보고갑니다*~!