복근을 더욱 선명하게 만들어주는 자세 5가지

싱그러운 아침입니다 오늘 알아볼 정보는 건강정보 입니다 내장지방은 운동 부족이나 과식, 음주 등의 이유로 발생할 수 있으며, 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 발병 위험을 높일 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 내장지방을 효과적으로 없애기 위해서는 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하고, 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 몸속 내장지방 활활 태우는 5분 퀵 운동법을 확인하세요. 운동 효과 매트에 엎드린 상태에서 네발기기 자세를 만듭니다. 그리고 팔뚝으로 지탱하면 되는데요. 오른발을 공중으로 띄워서 완전히 뻗어주세요. 다리를 내렸다가 들면서 30초 운동합니다. 반대편 다리로 동일하게 30초 진행하세요. 4. 슈퍼맨 변형 바닥에 누운 상태에서 다리를 들고, 무릎을 구부립니다. 그리고 하체를 상체에 붙인다는 생각으로 당겨주세요. 그런 다음 양손으로 무릎이나 정강이 부분을 감싸면 되는데요. 호흡을 진행하면서 1분 동안 버티세요. 다리를 양옆으로 움직이면서 운동 강도를 높일 수 있습니다. 1. 팔꿈치 플랭크 & 다리 당기기 매트에 발을 모으고 서서 시작하며, 팔을 앞으로 뻗습니다. 그리고 무릎을 구부리면서 엉덩이를 살짝 낮추고, 자세를 유지하며 버티면 되는데요. 시선은 정면을 향하고, 1분을 목표로 최대한 버팁니다. 자세가 힘들 경우, 10초씩 나눠서 하세요. 1. 사이드 팔꿈치 플랭크 매트에 누운 상태에서 팔뚝을 대고 상체를 일으킵니다. 팔꿈치를 90도 각도로 구부리고, 몸을 안정적으로 지탱하세요. 그리고 다리 사이에 짐볼을 끼우고, 공중으로 띄우세요. 복부에 힘을 주면서 다리를 들었다가 내리는 동작을 1분간 반복합니다. 2. 하프 버피 바닥에 서서 오른쪽 발목을 오른쪽 방향으로 틀어줍니다. 그리고 다리를 크게 내딛고, 무릎을 90도 각도로 구부리세요. 그런 다음 팔을 양옆으로 올리고, 시선을 오른쪽으로 향합니다. 자세를 유지하며, 30초 동안 버티세요. 반대편 방향으로 30초 동안 반복하세요. 기분 좋은 금요일이 00 님의 메일로 한층 더 좋아졌습니다! 제 메일에 00 님의 기분도 좋아지셨기를 바라며 이만 줄이겠습니다~