그다지 바른습관은 아니었다,,
컴퓨터앞에 많이 앉아있는일을 해서,,운동시간두 거의 없구,,
4. 잡담 ^^*
지금 다여트 시작한지,,딱 31일됐다..
워낙에 운동양두 없구,,음식두 많이 먹던차라 그런지,,
음식양 줄이고,,운동하구,,
그러니깐..빠지긴 하는데,,
만족스럽진않다.,한달동안,,내 나름대로는 열심히 한다고 했다.
비가 많이 와서,,운동을 못한날이 3~4번 있었지만,,
그런날들빼고는 매일매일 운동했고,
빨리걷기운동 하루에,,40분~1시간정도씩 꾸준히 했다.
걷기운동을 못하는날엔,,줄넘기라도 해줬었구.,.
식이요법은 늦게 일어나는편이라..
아침겸점심으로,,거의 한식위주로,,밥은 반공기정도만 먹었다..
저녁은 6시정도로 시간을 정해놓구,,
밥을 먹고싶을땐 밥반공기,,에 한식위주로 먹구,,
고기를 먹게되는날이면,,고기5점을 상추,,깻잎..부추..양파에 싸서 먹었다.,
야채를 먹으면 확실히 배가부르다..
빵이 먹고싶은면,,빵을 먹는대신에,,
음료수는 꼭 녹차를 마신다.
그러다가 몸무게변화가 없으면,,저녁에.,.토마토를 갈아서 밥대신먹곤했다,,
##팁~!:토마토는 믹서기에 가는것보다,,약간 걸쭉하게..강판에 갈아서 먹는게,,
맛두 좋구,,배두 더 부른듯하다,,씹는맛이 있어서 그런가??ㅡㅡ?
글구 주말엔,,꼭 먹고싶었던걸 먹었다..그리고 먹은담날엔,,한끼만 먹고,,
운동 해줬다..칼로리 높은걸 먹은 담날엔,,꼭 운동을 하고,,소식을 해야한다.
안그럼 꼭 몸무게가 늘어난다.
나두,,다여트중간에,1킬로가 늘어나서,,그거 빼느라구,,슬펐다.
그래서,,원래 계획은 8킬로를 빼는거였는데.,,
1킬로그램 모자른 7킬로그램을 뺐다.,
운동을 하는시간이나,,얼마나해줘야하나?,,뭐 그런거 신경안썼다,,
그냥 내식대로 해줬다..
근데,,빠진걸보니,,확실히 다여트라는건 적게먹고 운동하는거 밖엔 없는거같다.
원래 내몸무게,,78킬로그램이었다,,(키164)
지금 71킬로그램이다..
내 목표는 50킬로대로 들어가는거다,.
다른사람들,,20킬로넘게 뺀 사람들 일기 읽어보문,,하루에 운동 2~3시간씩 한다..
난 체력이 약한지,,무게가 많이 나가서인지,,1시간이상은 운동을 못한다.
한달을 이렇게 해오니,,이제 몸이 익어서 운동을 더 늘려야할텐데,,
가을되니깐,,입맛두 좋아지구,,고민이다,,
첫댓글 체중이 많이 나가던 사람이 운동 시작하면 급속도로 빠집니다.. 갈수록 빠지는 속도가 줄어들 터이니.. 너무 좌절하지 마시고 꾸준히 하세여`