비가오나 눈이오나 장비필요X 가성비짱

[차내금연]

저희집은 18층인데
저는 일부러 계단으로 걸어 올라옵니다

4분정도 걸리고
오르는 속도에따라 차이가 나지만
워치를 차고 재봤더니 12 13층 정도부터
최대심박수의 80%를 찍습니다

오늘같이 쉬는 날은
엘베타고 내려가서 걸어올라오고
대시 내려가서 걸어올라오고

이렇게 2회 1세트를 3세트 했습니다.



히트(HIIT)라고 들어보셨나요?
짧은시간 투자로 최대 효과를 낼 수 있는
고강도 인터벌 트레이닝.

4년정도 됐으니 저도 그리 오래 한 편은 아니지만
유산소와 근력운동을 동시에 할 수있고
날씨 시간 등으로 부터 자유롭고
안전하고 부상위험 없는 계단오르기


만성질환으로부터 건강을 지키고
저질체력을 이겨내는 가성비 최고인 운동


딱 한가지 운동만 하라고 한다면
저는 0.1초도 고민하지 않고

계단 오르기를 추천드립니다.

그냥 반바지에 운동화 신고 나가서
엘베 버튼을 누르세요~!!!!!!!

[미독]

플랭크는 어떰??

[차내금연]

그것 역시 장비도 필요없고
근력운동으로는 최고임.

[바보들]

대단하네요.
7층을 헉헉거리며 올라가는데 그나마도 요즘은 폭염으로 땡땡입니다.

[차내금연]

꾸준히 하다보면 하루라도 걸르면 찝찝함.

[뜬구름]

거 심폐운동두 좃치만..
계단 오르기 꺾일때마다 생긴대루 한쪽으루만 돌기 계속하문 낭중에 한쪽 옆꾸리 휘어지는 수 있응깨 이를 명심하시라우~

[차내흡연]

넌 너무 높이 산다
이건 널 위해 쓴거니 댓글은 사양한다

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29406532&memberNo=38666163


일본은 중고 아파트 개념이 있더라 고층은 재건축 어려우니까

내가 인천 가정동 가보니 너무 높아 50층인가 난 10층 아래 사는데 18층 너무 높다

[차내금연]

집이 10층이면 운동삼아 꼭대기까지 걸어올라 갔다가 엘베타고 집에가면 되지~~~~~!!!!!!
아참. 계단오르기.
올라가기만 해라. 내려올땐 꼭 엘베타구...

[차내금연]

내가 초기에는 워치를 차고 심박수를 봐가면서 운동했었는데
계단오르기는 최소 10층 이상을 올라야 고강도운동이 되겠더라.
본문에도 썼지만 10층이 넘어가야 그때부터 심박수4단계를 찍어..
10층까지만 하려면 계단을 뛰어올라야 하는데 그건 비추..
걷는 속도로 최소 15층 이상을 추천한다 나는

[차내흡연]

거럼 넌 18층 보다 50층으로 가랏

[차내금연]

아마 죽을걸 그럼. ㅋㅋㅋㅋㅋ

[차내흡연]

인천 가정동 콜 받아 가보니 올려다 보는데 현기증 나더라 한 50층 되나바

[차내금연]

내가 오래전에 북경에서 2년정도 살았었는데 그집이 22층
그때가 북경올림픽 한다고 베이징 곳곳이 공사판이었구
암튼 그래서 정전이 자주되곤 했었는데
퇴근할때 정문에 경비원애들이 한줄로 서있다가 내차에 한명이 탐.
주차하고 내리면 랜턴을 켜고 걔가 22층까지 비춰주면서 올라옴.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 문열고 들어가면 다시 걸어내려가서 다시 줄서고..
정전 끝날때까지 무한반복. ㄷㄷㄷㄷㄷ
술먹고 들어온날은 정문앞에 경비들이 서있으면 그때부터 가슴이 답답해짐.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[차내금연]

아 그때 북경에서 내가살던 아파트도 최소 30층은 넘었을거야.
경비원 애들도 재수없이 꼭대기층 입주자 순번 걸렸으면 가슴이 답답해 졌었겠네. ㅋㅋㅋㅋ