21살청년입니다. 운동한지 1년가까이 되는 사람이죠. 현재는 정체기 입니다.
제가 지금까지 간과하던게 있었으니 바로 체질있었습니다.
가슴이 지나칠정도로 느리게 자라고 허벅지와 엉덩이로 지방이 가고 있었습니다.
소음인의 하체가 좋다고 하지만 저는 중학교때부터 무릎관절이 문제가 생겨서 하체운동은 커녕
축구도 맘놓고 못해서, 하체가 좋아 보이기만 하지 막상 근육량은 평균을 겨우 밑돕니다.
원래 고등학교때부터 한의원 가끔가면 기력이 여자애 같다라는 말 많이 들었습니다.
실제로 사람들끼리 여행가거나, 캠프를 간다거나 하면 하루 이틀 만에 나가 떨어지곤합니다.
딱히 말랐다고는 안해도 예민하고, 잘 지치는 스탈입니다.
그래도, 단백질, 크레아틴, 아미노산 먹은지만도 6개월이 되는데, 한달에 0.2kg정도 근육이 늘을까 말까하네요.
거기다 마른몸 비대해 지겠다고, 불규칙적으로 많이 먹은탓에 지방은 꾸준히 월별 1kg 씩늘었습니다.
제가 고민인건, 벌크업을 하는데 주 3-4회운동해왔는데, 혹시 더쉬어야하는지...주5일씩도 하던데;;ㅠㅠ
아예 딴거 그만두고 하체 등에 중점을 두어 기초공사를 쌓을지 모르겠습니다.
한 며칠 소음인에 관한 거 다 뒤져봤는데, 상체 발달이 느리고, 기력이 떨어져 무리한 운동은 삼가고 근육키울 생각보다는 건강에 초점을 맞춘 조깅, 스트레칭을 하라고 하네요. 힘빠집니다.
어떻게 할까요? 뭔가 비책이 있어야 할거 같은데... 휴식기를 늘리던지.. 확실이 아예 첨부터 하체부터
기초공사를 할지.
꼭 좀 보고 답해주세요.
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첫댓글안녕하세요, 클럽푸드입니다. 아무리 타고난 체질이 있다고 해도 운동을 열심히 하면 어느정도 충분히 건강한 체질로 바뀔 수 있습니다. 제 생각에는 경력이 어떻게 되시는지는 모르겠으나, 스쿼트-데드리프트-벤치프레스 이 기본적이고도 가장 중요한 세가지 운동을 기초로 어느정도 근력운동의 바탕을 만드신 후, 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하시는게 좋을것 같습니다. 저 세가지 운동에 대한 기본기 없이는 제대로 된 근력운동이 힘들다고도 할 수 있습니다.
첫댓글 안녕하세요, 클럽푸드입니다. 아무리 타고난 체질이 있다고 해도 운동을 열심히 하면 어느정도 충분히 건강한 체질로 바뀔 수 있습니다. 제 생각에는 경력이 어떻게 되시는지는 모르겠으나, 스쿼트-데드리프트-벤치프레스 이 기본적이고도 가장 중요한 세가지 운동을 기초로 어느정도 근력운동의 바탕을 만드신 후, 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하시는게 좋을것 같습니다. 저 세가지 운동에 대한 기본기 없이는 제대로 된 근력운동이 힘들다고도 할 수 있습니다.
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