◐어제에 이어서◑ 9월 22일 수요일 헬스 다이어트 23일째!!

[^에스쁘아^]

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

다시 운동 계획을 잡아 어제부터 조금씩 늘려가구 있는중...왜? 땀이 덜나서..ㅋㅋㅋ
오늘은 윤도현을 보기 위해 되도록 빠른 시간내에 운동을 해야했으므로 상당히 힘들었다.
ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 오늘도 열심열심

유산소운동 : 러닝머신(40분 6.0-4분, 7.0-32분. 7.2-4분) + 사이클 15분 + 사이클론 6분
무산소운동 : 오늘은 하체운동 하는날 4기구 옮겨다니며 1세트 15개씩 3세트 실시함..
정성을 다하여 해서 그런지 다른 날보다 더 힘들고 빠르게 실시했으므로 더 땀이
많이 나더라군요
스트레칭 : 아르바이트 틈틈이 해준다는게 오늘은 바빠서 조금만 몸풀기로 해줬음..
운동시작전 5분가량 그리고 무산소운동 실시 후 조금씩 해줌..
자기전 음악틀고 10분가량 실시
윗몸일으키기 : 1세트 30회 (각도 45도)*4세트 실시
자기전 상복부 1세트 30회 2세트 실시

움직인 정도? 매일 장난아니게 움직임... 편의점 알바탓에 정리에 청소에 목소리 높여 인사에..
죽음... 토요일...ㅡ.ㅡ 로또때문에 운동못할 정도로 힘듬...

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

아침 : 사과+배+당근혼합쥬스 한컵 + 삼각김밥(참치김치+카레라이스)
점심 : 라면 3~4가닥 + 고추장불고기덮밥 2/3 + 롯데리아 콘 아이스크림
저녁 : 요쿠르트 + 요플레 1/2(1000원 짜리 사서 친구랑 나눠먹음)

오늘도 열심히 먹엇음..
그리고 운동도 열심히..ㅋㅋㅋ

3. 바른 생활습관이었는가?

나쁜 생활습관중 하나라면 엘리베이터를 이용하는 것인데..
이것은 헬스 2시간정도를 하고나면 녹초가 되어버리는 탓에 절대 못한다.. 무리하면 그 다음날까지... 장애를 줄수 있다..

자기전 운동을 하는 날도 있고 안하는 날도 잇는데 오늘 같이 몸이 뻐근할때는 꼭 하고 잔다..
그래야 편안하다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음날

항상 6시50~7시10분사이에 일어난다.. 그리고 12시전에는 꼭 잠든다...
이정도면 규칙적인가??ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 오늘도 만족스런 하루..

더 만족스러운것은 먹는것의 유혹을 참아냈다는 것이다..ㅋㅋㅋㅋ
지글지글 닭꼬치... 꼬치오뎅 돈가스...ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 나는 과감히 포기했다..
대신 요플레를 먹었다.. ㅎㅎㅎ 친구랑 나눠서 만족데쓰

내일도 즐거운 하루이길 바라며...굿나잇


4. 잡담 ^^*

시작 몸무게 52.80-> 운동후 수분섭취 이후 몸무게 52.20

이제 51로 가는것인가?? 넘흐 행복한 현실이야...꺄ㅑㅑㅑㅑㅑ

내일은 51의 몸무게를 볼수있길...바라는 마음으로 힘내서 운동해야디..

[장미꽃^^]

매일 체중재는사람 여기 또있네요/..

[^에스쁘아^]

매일 체중재는 게 안좋은 건가요????

[장미꽃^^]

당연하죠.. 음식 먹고 화장실 가면 체중이 1키로그램 정도는 금방 왔다갔다 거립니다.. 근데.. 매일 체중재고 몇백그램 늘었다고 실망하고.. 이게 뭡니까? 이게~ 체중계 나빠요~ 적어도 일주일에 한번씩 재세요..

[^에스쁘아^]

ㅋㅋㅋ네~!~!