첫댓글 다리가 최대한 올라갔을때 대퇴사두근에 정신을 집중하고 내릴때 슬로우하게 무릎의 각도가 90도가 될때까지 내리세요. 무릎이 대가슴에 닫을정도면 90도가 되는데 많이 내려올수록 대퇴사두근에 자극이 큽니다
아 그렇니깐 내렸을때 무릎의 각도가 90도 이어야 한다는거죠? 그이하로 떨어지면 무릎에 무리가 많이 가겠네요??
꼭 그런건 아닙니다 무릎을 많이 구부릴수록 자극이 큽니다. 단 허리와 등이 등받이에 딱 붙이지 않거나 무릎을 로크하거나 무릎힘을 쓰면 무릎이나 허리를 다칠수 있습니다.
다리가 좁으면 대퇴사두근에 넓으면 내전근, 대둔근에 더 자극이 가니깐 참고 하시구요^^
아 감사합니다^^
첫댓글 다리가 최대한 올라갔을때 대퇴사두근에 정신을 집중하고 내릴때 슬로우하게 무릎의 각도가 90도가 될때까지 내리세요. 무릎이 대가슴에 닫을정도면 90도가 되는데 많이 내려올수록 대퇴사두근에 자극이 큽니다
아 그렇니깐 내렸을때 무릎의 각도가 90도 이어야 한다는거죠? 그이하로 떨어지면 무릎에 무리가 많이 가겠네요??
꼭 그런건 아닙니다 무릎을 많이 구부릴수록 자극이 큽니다. 단 허리와 등이 등받이에 딱 붙이지 않거나 무릎을 로크하거나 무릎힘을 쓰면 무릎이나 허리를 다칠수 있습니다.
다리가 좁으면 대퇴사두근에 넓으면 내전근, 대둔근에 더 자극이 가니깐 참고 하시구요^^
아 감사합니다^^